中考语文作文真题是命题人出的“例题”，归纳真题就是破译命题人的出题密码。

以重庆卷“心理驿站”为例，它教会考生的不只是一道题怎么写，而是：如何在真实情境中，用得体的语言，解决一个真问题，这正是语文核心素养的终极考场。

一、题目二（情境投稿作文）

进入青春期，有的同学因学习压力大而焦虑，有的因不善与同学相处而烦恼，有的因目标不明而迷茫……为帮助同学们疏导情绪、治愈心灵，学校广播站「心理驿站」栏目面向全校征稿。

请你自拟题目，任选角度写作投稿，可记叙亲身经历，可发表感悟议论，开导同龄伙伴。

注意： 如选本题，请在第一行顶格注明“‘心理驿站’投稿”，题目写在第二行。

二、避坑误区

① 通篇吐槽压力、抱怨烦恼，情绪消极， 没有完成"帮助解决"的任务；不符合“心理疏导”栏目定位；

②像老师训话一样列条目讲道理；内容空洞说教，脱离学生真实生活，没有共鸣感；

③ 字数不足、语言生硬；题目太大太空，如《青春》《成长》《论烦恼》，不符合广播稿温暖亲切的文风。

三、构思结构参考：

按栏目口吻开头，主体以一次具体困境串起方法，最后向听众发出温和邀请。

四、参考题目

1.《与青春期的迷茫握手言和》

简述：抓住青春期普遍情绪 “迷茫”，拟人化标题温柔共情，契合心理驿站栏目色彩。

传递核心观点：不必抗拒烦恼，学会接纳情绪，适合写记叙文或感悟随笔，朗读感强。

2.《给焦虑的自己写一封信》

选题原因：

形式新颖：以书信体写给广播站投稿，天然契合"心理驿站"的栏目的风格，像在跟同学隔空对话；

切入点小：聚焦"学业压力大"这一最常见问题，写自己如何从焦虑中一步步找到节奏（如列计划、接受不完美、学会休息），对同学有直接参考价值；

情感真挚：书信体自带倾诉感，容易写出"我懂你"的共情力量，符合"帮助同学"的征稿目的。

3.《勇敢迈出沟通的第一步》

原因简述：精准锁定“不善与同学相处”的人际烦恼痛点。

题目具有极强的行动导向，立意聚焦于打破社交坚冰、化解人际隔阂。

文章可以分享自己主动微笑、换位思考或坦诚沟通的真实故事，为有同样困扰的同学提供切实可行的“破局”方法。

4.《压力不是敌人，是你在乎的证明》

选题原因：

认知重构：不把压力当"问题"去消灭，而是重新解读它——你在乎成绩、在乎未来、在乎别人的期待，所以才有压力。换个角度看，压力恰恰说明你是一个有追求的人；

5.《允许自己偶尔“掉线”》

原因简述：借用网络词汇“掉线”，用一种轻松、幽默且极具同理心的方式切入。这个题目能有效拉近与同龄读者的心理距离，立意在于告诉大家：偶尔的低落、疲惫和迷茫都是正常的，不必为此过度自责。文章基调温柔治愈，非常适合广播站的播报氛围。

6.《青春的"乱"，是成长的序章》

选题原因：

立意最深：不针对某一个具体问题，而是从整体上回应"青春期为什么这么难"——因为你在重组自己：价值观、人际关系、自我认知都在重建，混乱是必然的；

格局大但不空：可以用自己的经历片段串联（学业、社交、目标各取一点），最后归结到"这些乱不是bug，是feature"；

安慰力度最大：给所有正在挣扎的同学一个最大的拥抱，你不需要急着"解决"一切，允许自己慢一点、乱一点，这也是成长的一部分。

综上所述，该题属于青春期成长、情绪调节母题。吃透这道真题后，相关素材可迁移到 “成长、挫折、自我和解、沟通、寻找方向” 等同类考题，做到一套素材多题复用。

归纳真题能训练出抓“动词指令”的审题习惯。

本题关键词不是“青春期烦恼”，而是“解决”。对比历年真题中类似的“帮助”“建议”“分享”等词，考生会明白：只写烦恼不写出口=偏题。这种从真题中提炼出的“审题雷达”，比做十道模拟题更有效。

五、范文

“心理驿站”投稿

给焦虑的自己写一封信

亲爱的自己：

你好。

我是你的影子，也是你最熟悉的朋友。此刻，我坐在书桌前，窗外的夜色温柔地漫进来，台灯光把纸页照得暖暖的。我想和你说说心里话——那些我们一直回避、却又真实存在的焦虑。

升入初三以来，你是不是常常觉得胸口压着一块石头？每次月考排名出来，你盯着成绩单上那个刺眼的数字，手指不自觉地攥紧了衣角。你怕辜负爸妈期待的目光，怕老师在课堂上点到你的名字时你答不上来，怕同学随口一句“你复习到哪儿了”就让你慌乱得像被戳破的气球。你甚至开始失眠，凌晨一点还对着天花板数自己没做完的试卷。这些，我都知道。

可今天，我想告诉你一个秘密：焦虑并不丢人。它只是你心里那个在乎未来的自己在呐喊。你焦虑，是因为你想考好；你在乎，是因为你不甘心放弃。所以，不必为焦虑本身而羞耻，真正要做的，是学会和它好好相处。

首先，试着把“我必须考好”换成“我尽力就好”。你不可能每次都拿第一，但你可以每次都比昨天的自己多懂一道题。把大目标切成小台阶——今天背完十个单词，明天弄懂一道错题，这就是进步，值得你为自己鼓掌。

其次，给自己设一个“焦虑时间”。每天晚饭后留出十分钟，允许自己把所有的担心写下来，然后合上本子，告诉自己：“好了，现在我要去生活了。”其余时间，当你又开始胡思乱想时，深呼吸三次，把注意力拉回到眼前那道数学题上。

最后，记得让身体帮你。跑两圈操场，洗一个热水澡，或者只是趴在窗台上看一会儿云。身体的放松会告诉大脑：嘿，你安全着呢，不用一直拉警报。

亲爱的自己，你正在经历的一切，千千万万个少年也在经历。你不孤单，也不奇怪。我们不必消灭焦虑，而是牵着它的手，一步一步往前走。等中考结束那天，你会感谢这个一边焦虑、一边坚持的自己。

从明天起，试着在便签纸上写一句温柔的话贴在课桌角上吧。比如：“你已经很棒了，慢慢来。”

祝好梦。

你的朋友：______2026年6月