DAY15|使用小习惯app读书打卡，每天读一点

今天断断续续读了大概20来分钟吧
大多数人两种状态并存；如果长期陷在“魔鬼鸡尾酒”里，会慢慢疲惫空虚、自我否定，靠刷手机、甜食、赌博等刺激多巴胺填补情绪缺口，减少运动社交，进而焦虑、抑郁，形成恶性循环。另外还有一类人会靠伤害自己、制造痛苦换取他人关心，陷入很难挣脱的泥沼。我觉得人必须要学会改变，我还是那句话，人和动物最大的区别就是思考，也就是有脑子，可能有很多时候我也不自知我的问题，我也难以改变，但是我要逼迫自己努力尝试，我也有很长一段时间不怎么说话，但是我通过积极的改变和暗示，还有不停的社交，看别人的生活状态和方式来改变自己。这几天其实情绪也挺低落的，可能也是天气不好吧或者是比较冷，每次心情复杂的时候我看这个书就特别有感慨和触动，这本书快结束了，也希望这本书常看，真的有效果。
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