夜雨聆风
一位攻读神经科学的博主@杨雨坤-Yukun 更是抛出暴论:“25岁之前人在生物学意义上都是脑残”
网友们大家金句频出：
“不是我懒，是前额叶算力不足。”
“我的前额叶煮成脑花一定嫩滑无比。”
“建议给前额叶发高温补贴，这天气它实在转不动。”
玩梗归玩梗，面对脑科学还是要严肃的，那么前额叶是什么，它究竟起到了什么作用？
前额叶(Prefrontal Cortex,PFC)是位于大脑额叶前部的一个核心皮层区域，恰好位于我们额头的正后方。
它被科学家誉为大脑的CEO或脑中之脑，是掌管人类高级认知、理性思考和情绪调节的总指挥部，前额叶皮层主宰着技术无法复刻的能力：价值观判断、长期自律、情绪韧性以及复杂的决策力。
未来的淘汰赛，比拼的不再是信息的储备，而是谁的前额叶更发达。
现在AI已经渗透到我们学习和生活的方方面面，它有无与伦比的执行能力，不会累也不会烦，而你作为一个碳基人类，必须负责方向与判断。
简单来说，它是你的底层代码。
很多人担心被AI替代，其实不用那么焦虑-之前的两次工业革命和后来的信息革命，都使得人类的生产力有了指数级的增长，人们的生活得到了肉眼可见的改善，人类历史的发展也进入了加速时代。
我们要警惕的是AI的广泛使用，可能造成的个人前额叶功能的退化，如果我们失去了独立思考、管不住冲动、没法在迷茫中做决策，那才是真正的平庸。
在这个效率过剩的时代，请刻意练习你的前额叶：想得深一点，看得远一点，情绪稳一点，毕竟，工具负责快，而你负责对。
这里再引用苹果公司CEO库克的金句：AI像人不可怕，人像AI才可怕
乐鉴认为，留学规划和申请过程是一个综合多个因素(学校GPA、标化成绩、竞赛、科研、活动等)，需要提前2-4年，并且在一个动态系统下进行决策的过程。
找到一个精准的时间表按部就班都走对，在现在的形势下几乎没有可能，总会有变化和调整，甚至推倒重来，在不完美的信息下做出有效决定已然成为了现今的常态。
所以，在大家GPA和标化通胀严重，卷子只有那么多分的现实下，前额叶优势如何转化为自己的留学旅程中无可替代的硬核竞争力？
记住这几个关键词：韧性、理性、执行力。有句话说得好，正常情况有超常发挥不算可能是有运气加成，超常情况下有正常发挥才是高手。
前文提到了这是一个变化的时代，在准备留学申请的过程中，常见的问题包括不仅限于：学校考试没考好导致GPA有波动，标化考试考了好几次仍然未达预期，活动执行出现意料之外的问题甚至面临取消，科研遇到瓶颈无法按时完成，甚至是自己和同学吵架了，宠物生病了，绿植养蔫了......
我们承认以上问题都会让人感到沮丧，但是留学的旅程和生活都要继续，我们集中到留学过程中段子里提到的“前额叶发育良好”，体现到申请的软实力，主要是活动和文书上，可以归结为以下:
1.活动能够长期坚持的韧性：持续6个月以上的社团有实质产出的工作，实习项目，身边真正带来影响和变化的志愿者活动等都需要极大的热情和时间投入，这需要真正喜欢并且愿意改变现状才能做到。
2.统揽全局的领导能力：组织活动和参加活动是完全不一样的视角，作为领导，组员和参与者，需要思考问题的角度是完全不一样的。需要前期的准备和宣传，需要足够的提前量来确保活动的顺利进行，并不能凭感觉。即使到了具体的流程安排，也会有组织活动、安排流程、管理团队分工等，这需要沟通能力、社交能力和批判性思维。
3.解决实际问题的能力：前文提到，我们处在一个变化的时代。活动遇到突发情况，就是活动的一部分。例如，学校因为期末考试临近要求取消活动，展览的物料印刷延期，一起组织活动的同学生病了，自己当初没想到活动和标化考试冲突等，如何协调各方处理，并保证活动效果？一开始觉得天要塌了的心态是正常的，关键在于，后续能不能解决？这考验了情绪控制和应变能力。
4.复盘改进的能力：活动结束了，无论活动本身是否成功，能不能总结出可供下次执行的经验和需要注意避免的点，能把以后的活动做更好？这体现了反思和总结的能力，以及从0到1的执行能力。
GPA，标化和活动都侧重的是客观事实，但美本活动和文书都是自由度比较大的展示空间，叙事权在你的手上。大家要成为自己的首席故事官(Chief Storytelling Officer)。
文书写的是认知升级和成长，问题和挫折大家都有，没有谁来时的路是一帆风顺的。
那么，怎样才能提高前额叶的优势呢?
我们先来看为什么人会焦虑、走神、注意力不集中，缺乏自律-因为你的杏仁核过于活跃了。
杏仁核位于大脑深处，形状像杏仁，是人类进化中最古老的部分之一，主要负责处理情绪（尤其是恐惧、焦虑和愤怒）以及生存本能。
在申请过程中有一个特别形象的场景：
杏仁核说：“太难了！快逃避！刷会儿小红书缓解一下！”（本能驱动，短期主义）
前额叶说：“别慌，离截止日期还有3天，我们拆解一下步骤。”（理性驱动，长期主义）
我们来看Google推行的一套名为SIY (Search Inside Yourself) 的神经科学训练法。
我们的Margie老师把这一套体系引入了国内，它可以使你的理智脑长期在线，避免注意力不集中，甚至冲动是魔鬼。
它本质上是通过强化前额叶，给过度活跃的杏仁核“降温”。这套方法原本是为了给企业高管们减压，也是顶级名校学霸保持高能产出的“黑客技术”，我们觉得压力很大的时候，非常推荐试试看这个方法。
物理锚定（0-1分钟）轻闭双眼，感受臀部与椅子的接触，双脚踩在地面。感受重力，让自己在这一刻“稳稳落地”。
呼吸训练（2-3分钟）强化前额叶的关键自然呼吸。吸气时，知道自己在吸气；呼气时，知道自己在呼气。注意：走神是正常的。每当你发现自己想工作、想午饭时，温柔地把注意力拉回来。这个“拉回”的动作，就是在训练你的前额叶肌肉。
情绪命名（1分钟）安抚杏仁核扫描一下内心：此刻我有什么感觉？是烦躁、平静还是疲惫？
在心里轻声命名它：“哦，这是焦虑。” 只是看见它，不评判，不跟随。
觉察回归（最后30秒）动动手指脚趾，感受环境声音，带着这份清醒重新投入工作。
前额叶相关的能力，比如自律、韧性、理性，都是长期培养的，短期内不能演出来，而且不具备刻意创造的基础。
招生官和TA背后的委员会，每年看那么多份学生的申请，他们看得懂你的Vibe，能轻松分辨出你的经历是真听真看真感受，还是为了申请或者迎合所谓的大学喜欢的东西的硬凹；更不用刻意模仿成熟人设，只要真实展现自己的韧性、理性和执行力，让招生官看到一个具有成长思维，属于未来的年轻人。
在AI奔涌而来的时代，我们不只是在与算法竞争，更是在与自己的本能博弈，作为将 Google经典的SIY体系引入国内的先行者，Margie老师一直致力于通过正念冥想，帮助学生在嘈杂的环境中夺回大脑的控制权，我们深知，在这个时代，前额叶的理性与定力才是学生最核心的护城河。
4月17日乐鉴将举行线下分享会【顺义专场】，分享翠录案例并解析其中所蕴含的AI不能替代的能力，名额有限，欢迎大家积极扫码报名：
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乐鉴不仅仅是一家关注大学规划和申请的机构，更是一家深耕全人教育的成长伙伴。我们始终带着学生一起正念，训练出不被AI替代的判断力与心态，成就每一个能够掌控未来、拥有完整人格的个体。
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