这是阿立的第608/1000篇图文分享

前言

减肥这场仗，最大的对手不是体重秤上的数字，而是那个想放弃的自己。

今天减重第7天，每天几乎都要和自己的意志力做对抗，这是没那么容易，有朋友私下留言，减肥是要很大能量的，感觉自己没那么大能量。

如果想一边减重，还要减得感觉不那么累，现在的小工具确实要好好用起来，就像玩游戏一样。

我煞费苦心，从海量APP中挑选了真正边玩边练习的减重APP，仔细看了下，种类很多，还特别有乐趣。

每天的吃喝拉撒都给你管理起来，从你早上开始的便便开始！

特别声明：下面内容不是广告，是实打实的好工具！

一、开始运动起来

首先给大家推荐一款非常有意思的运动APP。

现在人都不怎么喜欢远动，在职场卷了一天，说实话，回家只想葛优躺，能躺就狠狠的躺，像深圳这地方，商场等都要到上午10点才开门。

Keep确实是个运动好工具。

Keep：运动+计划。减脂操、HIIT、力量、走路跑步，课程多；还能做每日训练计划，适合“迈开腿”阶段。

二、关于怎么吃还能减重的APP

薄荷健康（原薄荷食物库）：吃饭记录神器。扫码/搜菜名就能查热量、油盐、营养结构，适合“管住嘴”阶段。

我现在正在用这个App来记录减肥过程，把这个App摸索了一下，发现还真的不错，一日三餐记载得清清楚楚。

这个界面看起来很友好，推荐朋友们下载后试一试！

三、精准计算每日能力摄入的APP

MyFitnessPal（或类似：Yazio/薄荷）：热量预算+宏量营养素。设定目标后自动算你还能吃多少，蛋白/碳水/脂肪一目了然。

这款是全球相当受欢迎的健康和健身跟踪管理专家。

四、关于如何喝水的APP

WaterMinder/喝水时间：补水追踪。很多人饿其实是渴，规律喝水能减少瞎吃。

这个设计看起来相当不错，发现老外的涉及似乎还是很有味道，我可能有点崇洋媚外了，而且英文界面看着非常舒坦，刚刚下载试了一下，不过我还是先用薄荷健康。

毕竟这个waterMinder主要是管理如何喝水。

我在想是否有人会开发一个便便管理系统，或者是尿尿管理系统之类的，从颜色，流速，流量，抛物线曲线来判断你的肾功能，给大家提供健康保健的知识。

毕竟肾好，你好，我也好。

五、经典神奇：体脂秤

减脂相机/进度记录（如 Simple Scale/TrendWeight 配合体脂秤）：看趋势不看单日。体重波动大，用APP看周均值/围度/体态照更不焦虑。

讲完了这多减重APP，是否有效果，其实一定要称一下，数字是最好量化的工具，建议大家都配一款体脂秤，普通的就可以了，不要太贵的，太便宜了也尽量不要。

体脂秤主要的检测指标有：

基础的人体指标，几乎都会有

基础人体数据（相对最“硬”的指标）

体重：最核心、通常也是最准的项（但仍受地面平整度、站姿、时间点为影响）

那什么样的BMI才是最合适的呢？可以参考我前面的文章

直接用下面这款体脂秤对照参数就好了。

这5款快乐减重的APP能够很好的记录减重过程，而且执行上手也比较容易，有点像玩游戏的感觉，而且安卓iOS系统基本上都有，可以挑一个顺手的用起来。

因为我特别喜欢吃，看到好吃东西要控制起来比较难，我优先选择了

薄荷健康！

先好好体会下效果，推荐朋友们也选择合适的用起来。

点亮在看，愿你快乐减重，瘦成闪电！

后记

今日推荐一款我老家的津市牛肉粉特产礼盒

回老家在望江楼必吃炖粉，现在也这么方便了。

一定不要错过。

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