夜雨聆风老话讲“肾为先天之本”，它就像是人体的一台原始发电机，主管着生长、发育和生殖。肾气足的人，生命力就旺盛；肾气一虚，整个人就像缺了电，老得快、病也多。
别以为养肾只是男人的事，对女性来说，肾好同样决定了容貌和长寿。想知道自己的肾脏功能怎么样？对照这6个表现自测一下。
肾好的6个表现，占两个就不错！
1. 牙齿坚固，不爱塞牙
中医讲“齿为骨之余”，而肾又主骨。如果你的牙齿到了中年依然坚固、不松动，说明你的肾精非常充沛。反之，如果年纪轻轻就牙根外露、牙齿稀疏，那可能是肾气亏损的信号。
2. 头发乌黑，不怎么掉
“其华在发”，头发的生长全靠肾精滋养。如果头发浓密、有光泽，说明肾气很足。要是发现白头发嗖嗖长，或者大把大床脱发，那是身体在提醒你：太累了，肾精耗得太厉害。
3. 听力灵敏，耳聪目明
肾开窍于耳。肾气足的人，听什么都清楚，不恍惚。如果你经常觉得耳鸣、听力下降，甚至心里烦躁，这往往是肾阴虚的表现。
4. 腰膝有力，站久了不酸
“腰为肾之府”。肾虚最直观的反应就在腰上。如果你能大步流星，久坐久站后腰腿不酸软，说明你的肾气流动很通畅。
5. 记忆力强，脑子转得快
中医认为肾生髓，脑为“髓之海”。肾精充足，大脑得到的滋养就多，人就聪明、精力旺盛。要是最近总是丢三落四、思维迟钝，先别怪年纪，先补补肾精。
6. 皮肤红润，不长黑眼圈
肾主水，肾气足的人，水分代谢正常，皮肤看起来水灵灵的，不容易上火。如果肾不好，人会显得特别苍老，肤色晦暗，尤其是那对怎么也消不掉的黑眼圈和大眼袋，最能说明问题。
想要肾越来越好，这4样食物要常吃
1. 山药：温和的“全能选手”
山药不仅补脾，更能益肾。它药性温和，对于肾虚导致的尿频、遗精很有帮助。平时熬粥或清炒时加点山药，是防患于未然的好法子。
2. 黑豆：天生的“肾之谷”
中医里黑色入肾。黑豆能调中下气、解毒利尿。对于腰酸、下腹部阴冷或者女性白带异常，多吃点黑豆能起到很好的缓解作用。
3. 核桃仁：大脑与肾的双重补药
核桃入肾、肺、大肠经，能补肾固精。它富含的抗氧化物和维生素E，不仅对大脑神经有好处，还能预防动脉硬化，中西医都很推崇。
4. 栗子：补肾壮腰的“干果王”
栗子被称为“肾之果”。它不仅健脾，更有补肾壮腰的奇效。尤其是因为肾虚引起的腰腿酸痛，每天吃几颗熟栗子，坚持下去效果看得见。
养肾不是一天两天的事，除了吃，还得管住自己的生活习惯。少熬夜、少憋尿、别太劳累。只有把底子打好了，人才能活得有精气神。
