打呼噜,说明这里堵了

打呼噜，说明这里堵了。

    打呼噜，很多人觉得是睡得香。其实恰恰相反，打呼噜说明气道堵了。

    中医讲，“痰湿内盛，阻塞气道”。打呼噜的本质是气流通过狭窄的喉咙时，震动软组织发出的声音。痰湿重的人，喉咙里像糊了一层黏东西，气道变窄，自然就呼噜震天。

    痰湿重的人，往往还有这些表现：

    体型偏胖，尤其是脖子短粗

    白天犯困，怎么睡都睡不醒

    舌苔厚腻，嘴里黏糊糊

    睡觉流口水，早上起来口干

    怎么把呼噜打小？

    一、祛痰湿。

    少吃甜食、油腻、生冷。多吃薏米、赤小豆、陈皮、冬瓜。每天喝一杯陈皮水，化痰理气。

     二、侧着睡。

    仰卧时舌头和软腭容易后坠，堵塞气道。侧卧能明显减轻打鼾。在背后缝个口袋装个网球，帮助保持侧卧。

    三、减减重。

    脖子上的脂肪会压迫气道。减掉5%的体重，打呼噜会明显改善。

    四、按揉“通窍穴”。

    丰隆穴——小腿外侧，外踝尖上八寸。每天按揉5分钟，化痰通络。

    打呼噜不是睡得香，是身体在缺氧。

    把呼噜管住了，睡眠质量好了，白天也有精神了。