夜雨聆风
嗨，我是李兵，在这里分享自媒体副业 | 个人成长，希望你喜欢❤️❤️
你是不是也有过这种经历：
发个朋友圈，过了半小时没人点赞，你就开始犯嘀咕：“是不是我配的文太矫情了？是不是大家觉得我很无聊？”然后默默把它删了。
领导开会时，眉头稍微皱了一下，你心里立刻“咯噔”一声，疯狂复盘：“完了，我刚才那句话是不是说错了？他是不是对我有意见？”
别人随口一句评价，甚至只是一个没给好脸色的眼神，就能让你在脑子里演完一部80集的《甄嬛传》，翻来覆去睡不着。
别觉得丢人，也别觉得自己是“玻璃心”。在心理学上，这叫“高敏感内耗”。
说白了，就是你把别人的情绪垃圾，全都当成了自己的责任。你太在乎外界的看法，以至于把别人的课题，硬生生扛在了自己肩上。
如果你发现自己总是活得很累，总是小心翼翼，不妨对照一下这3个迹象。如果全中，听我一句劝：你该学会阿德勒的“课题分离”了。
1. 极度害怕冲突，为了维持表面的和平，宁愿委屈自己
别人找你帮忙，你明明心里一万个不愿意，嘴上却还在说“好的没问题”；别人开了个让你很不舒服的玩笑，你明明想发火，却还要赔笑脸说“你真幽默”。
你总以为退一步海阔天空，其实你只是在用牺牲自己的方式，去填补别人的情绪黑洞。
2. 疯狂脑补，别人一个眼神，你就能给自己判死刑
高敏感的人，雷达永远开着。伴侣下班回家没主动抱你，你就觉得“他是不是不爱我了”；朋友回微信慢了，你就觉得“她是不是讨厌我了”。
你像个神经质的侦探，拿着放大镜在别人的生活里找自己“被讨厌”的证据，最后把自己折磨得精疲力尽。
3. 把别人的情绪，当成自己的KPI
只要身边的人不高兴了，你就会下意识地反思：“是不是我哪里做错了？”你像个情绪垃圾桶，别人一倒苦水，你就赶紧去擦地。
你忘了，别人不开心，那是别人的事。你没有义务，也没有能力去拯救所有人的情绪。
写在最后：
怎么破局？阿德勒心理学给出了一个极其爽快的词：课题分离。
什么是课题分离？就是一句话：别人怎么看你、怎么对你，那是别人的课题；你怎么活、怎么回应，才是你的课题。
同事甩脸子，那是他情绪管理能力差，是他的课题，你不用跟着难受；
领导皱眉头，也许只是他昨晚没睡好，是他的课题，你不用对号入座；
别人不喜欢你，那是他的审美和选择，是他的课题，你不用去改变自己迎合他。
记住：不要拿别人的尺子，来量自己的人生。
把那些不属于你的情绪垃圾，统统扔回给别人。把精力收回来，放在自己身上。
当你学会了“关我屁事”和“关你屁事”这两句真言，你会发现，这世界瞬间清净了！
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