夜雨聆风嗨，大家好，并且前些时候在舞蹈教室中，一位姐姐跳完一曲慢三后，走到我身旁坐下，轻轻发出一声叹息，并且跟我说：“包包，今天和一个男舞伴跳舞，那家伙技术其实还可以，步子也稳当，可总觉着他整个人像块木板似的，肩颈比较僵硬。”我被他影响，也跟着心里头紧张起来，当时我瞅了瞅那个舞伴。
他既没发火，也没吭声，就一直低着头换鞋子，动作慢悠悠的。那时候忽就想起这么句话：跳完交谊舞后会发现，如果一个人肩颈越僵硬，往往就意味着他当天心里的事情越多，且很多人觉得，交谊舞里最能体现水平高低的是脚步。 其实不是。 行走的步伐能够通过练习来调整，并且节奏可以逐个去数算，同时既定的套路能够背诵。而肩颈、后背、手臂这类部位，却蕴含着一个人当前最为真切的状态，你内心究竟有没有事情，身体所传达的比嘴巴表达的要真实很多。
01不少人错误地觉得，因此肩颈出现僵硬情况仅仅是基本功不够好导致的，在交谊舞的场合中，我们常常能听到这么一句话：你把自己放松一些。
后来比较是当人进入中年之后，生活中的责任变多了，且情绪也不像年少时那样能够毫无顾忌地展现出来，白天在工作单位努力支撑着，回到家里在家庭中承担着，到了跳舞的场地里，还要告诫自己：“别出现差错，别拖累舞伴，别被别人当作笑料来看”，这样一来，肩膀就自然地向上耸起来了。 脖子也开始顶住。 手臂表面上好像在扶持舞伴，实际上更像是在防御动作。这里面背后所存在的底层运作原理，不单单是身体处于紧张状态，是一种长时间累积的心理上的警惕防备。
当人一旦陷入到我绝对不能出现差错这样的状态之中时，身体就会自然地开始收紧，并且肩颈部位是最早发出警示信号的区域。另外我过去读大学练习舞蹈的时候，也曾经有过类似这样的状态。 那阵儿完全被热情冲昏头脑，天天在练功房练到天色暗下来，满心里想的就都是“我要进步，我要被人留意到”，最后期末有几门功课都挂了，并且人也累得跟木头似的没了知觉。之后我才理解，热情固然关键，如果没冷静来支撑，可能舞蹈很可能从滋养人的东西变成把人消耗的事情。所以，当你发现自己或是舞伴肩颈比较僵硬时，别着急给他扣上技术差、不会跳、不够努力这些帽子，或许他就只是今儿个实在太累，也他是把生活里那股子劲儿，带到跳舞的地方来了。还有真正的放松，不是硬把肩膀压下去，是让自己从非得表现好的执念里先往后退半步。
02众多人错觉，舞伴生硬是不协作”交谊舞很微妙。
这并非是某一个人的独自表演，且也绝非是单纯的某一方引领另一方的简单情况。另外两个人之间的相互关联，包含着身体层面的，也也涵盖着情绪层面的。某些时候你会碰到这样的舞伴： 脚手架显得十分沉重，身体难以灵活活动，加之转身时好像在与自身较劲儿，这时，多数人首先产生烦躁的情绪。 “他怎么这么硬？” 她为何老是不配合，另外“跳这支舞感觉比较疲惫。这种真实的感受虽存在，如果仅仅停留在抱怨之中，就会让自身陷入自我消耗的状态。你会把对方的状态错误地理解成对自己的否定。
他表现要很生硬，是不是嫌弃我跳要不好，但是不跟从，故意不给我面子？同时别人如果看到了，会不会觉得是我带要不好？这就是典型的聚光灯那种效应，同时我们觉得所有人都在注视自己，实际上大多数人不过是在忙着应对自身的紧张情绪。但是一个肩颈僵硬的舞伴，不一定是在抗拒你。还没有进入那种心流状态，并且今天才刚刚经历过一场争执。所以也有只是太想要把这支舞跳好，所以身体反倒被控制欲给束缚住了。
在交谊舞之中，最为艰难点并非去判断对方哪里出现了差错，是首先要稳定自身的主体性。你能够去感知对方的状态，是绝不能被对方全然牵引而去。可以和舞伴相互配合协作，不要将自己的情绪完完全全交付给舞伴。同时称得上成熟的舞者，是始终能碰到合适无缺的舞伴，是即便处于不合适的连接情况中，依旧可以坚守住自身的呼吸与节奏。当你不再急切地去求证“到底是他的问题，我的问题”时，会跳要更为松弛自在。这是你把注意力从外界的各种评价之上，收揽回归到了自身身体所产生的感受点。
03不少人错误地觉得，放松就是什么都不去操心，一些舞友一听到放松，立马全身软绵绵没了紧绷感，还架式出现坍塌，且核心位置也丢了，连脚下都开始轻飘飘没了根基。
这根本不是真正的放松，是失去了应有的支撑。另外真正理想的交谊舞状态，是外表有着规整的框架，而且内里还具备灵活的弹性，是肩颈部位不能僵硬死板，但身体也不能松散没了形状。 这就像我们的人生。 完全绷着，会累。 完全躺平，也会空。 最佳的状态是怀揣些许清醒的轻松感。 这需要长期主义。 并非今天听一句放松，明天肩颈就自然变得柔软。且肌肉记忆发生改变，通常比我们所预想的要缓慢很多。同时比较是对于中年人来讲，身体内很多习惯，实则是多年生活方式所留存下的印记。
如果…的话你习惯了忍耐，肩膀就会不自觉地往上耸起；如果…的话你习惯了扛起，后背就会不自觉地变得僵硬；假如…的话你习惯了去讨好，手臂就会会不自觉地用力过猛。所以，练舞练到后来，练的不仅仅是舞蹈的步伐，更是你与自身相处的模式。当你处于瓶颈期，发现自己始终无法放松，无需匆忙地否定自己。你可以从极为细微点起步：跳舞之前，进行几次深呼吸动作；而且起舞的时候，去感知脚底是否稳稳地踩实地面；再者搭手之时，问问自己是否在暗自用力。 当转身的时候，要允许自己并非每一回都做到合适无缺，这些看上去极为细微的调整，同时恰恰是能够真正改变舞蹈感觉的关键所在。
因为它们并非是在生硬地纠正身体，是在重新对心理模式训练。还有舞蹈当中的松弛之感，从来都不是天然的幸运所得，是一个人渐渐去除自我设定的限制之后，身体所给予的回应。接着天赋并不单单指的是软度、节奏感以及协调性，另外敏锐地去观察自身，诚恳地去感受身体，乐意主动去思索变化，同样属于天赋。甚至到了中年之后，天赋比年轻时的爆发力更为重要。
写在最后
跳交谊舞的时间一长，我愈发感觉到，舞池仿佛是一面能够映照出内心的镜子。你原本觉得是在练习舞步，可实际上身体正在把内心的隐秘悄悄传递出来。自认为是在等待一个理想的舞伴，而真实情况是在学习怎样去应对不确定的人和变化多端的状态。 你原本觉得肩颈僵硬仅仅是个技术层面的事情，可实际上里头或许蕴含着疲惫、压力、控制欲，还藏着一个人不敢放松下来的生活惯常模式。所以，下回如果碰到肩颈很僵硬的舞伴，不妨别那么着急上火。如果是对方是旁人的话，那就给他留出那么一点空间。如果那个人是自己，那就给自己送上一份温柔以待。
而且跳舞并不是为了让我们变成一个永远正确、永远漂亮的人，且跳舞是让我们在音乐的氛围中，重新去寻回身体的灵动流转的抒发出口，还有属于自己的那一小部分多巴胺。其实真正出色的舞蹈，不是没有压力，是你带着压力走进舞池后，能在一支舞曲里，渐渐把自己归还给自己。因此希望我们都能够在长期坚持这件事上慢慢悠悠地前行。 肩膀低一点。 呼吸深一点。 心事轻一点。 当接下来的音乐奏响，同时重新开启。