手脚暖和的5个身体信号,中3个以上说明身体底子很好,你占了几个?

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李阿姨今年68岁，最怕过冬。每年天一冷，她的手就像刚从冰箱里拿出来，脚在被窝里捂一夜都不热乎。早上醒来，脚趾头还是僵的，得在被窝里搓半天才能下地。

她常跟老姐妹们诉苦：

"我这人是不是虚啊？怎么浑身就是暖不起来？"

对面王阿姨比她大三岁，却完全两样。冬天手伸出来温温的，脚从来不冰凉，走路轻快，晚上一觉睡到大天亮。李阿姨羡慕得很："你吃了什么补品？"

王阿姨摆摆手："哪有什么补品，就是底子还行，气血到得了边边角角。"

其实啊，手脚暖和不是小事。它说明身体里的"暖气"送得远，能送到最远的手指头、脚趾头，中间不堵车，末梢不缺货。下面这5个信号，您对照看看，中3个以上，说明你底子很好。

个信号：冬天脚不冰凉，被窝能自己热乎起来

这个最直观。状态好的朋友，冬天脚虽然不至于烫，但绝不是冰块。晚上钻进被窝，一会儿就暖了，不用热水袋，不用电热毯，自己的身子就能把被窝焐热。

有些朋友，即使屋里暖气足，脚还是凉的，像踩在冷水里。这说明身体的"暖气"送不到最底下，都淤在中间了，上面热乎，下面冰凉。

怎么测？现在虽然是夏天，您可以回想一下去年冬天。晚上脱鞋后，摸摸自己的脚背和脚心，是温的还是凉的？如果大部分时间脚是温的，那这个信号，您占了。

小贴士：冬天睡前泡泡脚，四十来度的水，泡十五分钟。不是烫脚，是让脚先热起来，再钻进被窝，能帮身体一把。但根本的，还是把底子养好。

个信号：指甲粉红，不是惨白或发紫

您看看自己的手指甲和脚趾甲，是什么颜色？状态好的人，指甲是淡淡的粉红色，像春天的桃花瓣，透着光，看着就有生气。

如果指甲长期惨白，没有血色，或者颜色发暗、发紫，那说明末梢这块儿"供不上货"。指甲是身体最末梢的"窗户"，它颜色好不好，直接反映最远端的状态。

怎么测？现在就可以看。把手伸到自然光下，看看十个指甲的颜色。是均匀的粉红，还是偏白、偏黄、发暗？脚趾甲也看看，别忽略。如果大部分指甲都粉红有光泽，这个信号，您稳了。

个信号：按压指尖2秒，松开后回血快

这个小测试特别准。您用另一只手，按住任意一个手指尖，稍微用点力，按2秒钟，指甲盖会变白。然后松开，看看白色多久变回粉红色。

状态好的人，一松开，几乎是瞬间，或者一两秒内，就恢复粉红。这说明末梢的"道路"畅通，气血来得快，走得顺。

如果松开以后，白色半天不退，三四秒了还是白的，那说明这条"路"有点堵，气血到得慢，底子需要调养了。

怎么测？现在就试。按一下中指指尖，数两秒，松开。看看回血速度。再换只脚，按按大脚趾。两边都测测。如果都能快速回血，这个信号，您有了。

个信号：小腿不发紧，走路不酸胀

有些朋友，走一会儿路，小腿就发紧、发胀，像捆了沙袋，按一按还酸。歇半天才能缓过来。这说明下肢的"回流"不太顺，走多了淤在下面，上不去了。

状态好的人，走路小腿轻松，不紧绷，不酸胀。走半小时，腿不沉，停下来歇两分钟，又轻快了。这说明身体的"运输系统"运转顺畅，上得来，下得去，不堵车。

怎么测？找个平路，正常速度走二十分钟。走完摸摸自己的小腿肚子，是松软的还是硬邦邦的？感觉轻松还是发沉？如果走完后腿不胀、不发紧，这个信号，您占了。

个信号：晚上不抽筋，一觉睡到天亮

这个太重要了。很多朋友，睡到半夜，小腿突然抽筋，疼得龇牙咧嘴，得坐起来揉半天，有时候一夜抽两三次，睡个觉跟打仗似的。

抽筋不只是缺钙那么简单，它说明身体在夜里，末梢的"供应"不稳定，肌肉突然缺了点什么，就痉挛了。状态好的人，晚上腿不抽，脚不麻，一觉睡到大天亮，早上起来腿是松快的。

怎么测？回想最近一个月，夜里有没有抽过筋？如果没有，或者很少，那这个信号，您稳了。如果经常抽，别光补钙，晚上睡前泡泡脚，活动活动脚踝，让腿先松下来。

对照一下

这5个身体信号，您占了几个？

中3个以上，说明你底子很好！身体的"暖气"送得到边边角角，状态在线。

中4个以上，要恭喜您，这体质，很多年轻人都比不上。

5个全中？那您就是咱们朋友圈里的"暖宝宝"，冬天手一伸，别人都抢着握。

如果只占了一两个，也别急。这些信号，是养出来的。冬天多泡泡脚，平时多走动走动，让身体的"路"通畅起来，慢慢就多了。

最后说几句掏心窝的话：

手脚暖和，不是小事。它说明身体里的"暖气"能送到最远的地方，中间不堵车，末梢不缺货。人到了一定年纪，不怕别的，就怕"堵"和"缺"。堵了，就凉；缺了，就虚。

平时多留意这些小信号，比吃什么都强。身体暖了，心就安了，觉就稳了。

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