夜雨聆风姐妹们好呀，我是小v营养师。我平时会跟学员们复盘减脂情况，这个过程中我发现一个挺有意思的事：同样是跟着计划走，有的人掉秤明显，有的人就一直卡着。这种现象除了吃的因素，很多时候也反映了代谢好不好。
昨天跟闺蜜去爬山，她说最近下午不怎么困了，手脚也不像以前那样冰凉。我听了还挺为她高兴，体重秤上的数字不是唯一的，有时候身体给出的一些信号，能更真实地反映了代谢的变化。
下面就给大家分享4个和代谢的提升有关的变化，如果你也有下面这几种感觉，说明身体可能正在往好的方向调整哦～
1. 白天不容易犯困了
大家可以先关注一下自己吃完饭的变化，比如说我的闺蜜，她之前下午两三点需要靠咖啡或者茶来提神，不然感觉眼皮打架，最近她就觉得到下午也有种清清爽爽的感觉，工作效率也提升了。
这可能意味着她的血糖水平比以前更稳定了，身体的能量利用效率在提高。
2. 以前手脚冰凉，现在不怕开空调了
手脚的温度也能反映身体的循环状态，我闺蜜她以前在空调房里很容易手脚冰凉。
我之前也是这样，但当自己的身体代谢变好以后，我就感觉自己没那么怕冷了，同样的温度，原来得裹个外套，现在就不用了。这就是基础代谢在变好的表现之一。
3. 不到饭点不会想吃东西
我一开始前两餐之间经常会觉得饿，需要吃零食来补充能量，现在能够比较轻松地从上一餐撑到下一餐，这也能说明身体的血糖调节能力可能更稳定了，对碳水化合物的利用效率也有所提高。
4. 早上空腹称重和晚上睡前称重的差距在变大
早晚的体重差，这一点也蛮明显的。如果你早上空腹和晚上睡前的体重差相较于之前来说变大了，这就表明身体在白天的代谢活动可能更加活跃了，水分和食物代谢的效率也在提高。
在减肥过程中，这些信号也不一定是一起出现的。如果你已经注意到了其中一两个变化，说明你的身体正在往更好的方向调整。继续保持下去，其他的变化也会慢慢跟上哦～