郑州市实验小学“元气归位 向阳而生”暑期开学收心指南

🌙 作息归位：告别晚睡晚起，养成规律习惯。

     假期里，不少孩子养成了熬夜追剧、玩手机、晨起赖床的习惯，昼夜颠倒的作息，是开学最大的“拦路虎”。

临近开学，请家长循序渐进帮孩子调整状态：

✅ 同步校园作息：按照上学时间固定起床、就寝、三餐时间，每晚尽量21:30前入睡，告别熬夜模式。

✅ 减少日间嗜睡：杜绝长时间午睡、懒觉，白天适当运动、阅读，唤醒身体活力。

✅ 拒绝突击调整：不要开学前一夜强制早睡，循序渐进调整，避免孩子焦虑失眠，平稳完成作息过渡。

📱 管住自我：理性管控电子设备，告别假期慵懒。

新学期将至，建议全家共同调整：

✅ 逐步缩减电子产品使用时长，制定清晰的使用规则，不沉迷、不贪恋。

✅ 学习时段手机远离书桌、卧室，杜绝边玩边学、边刷视频边写作业。

✅ 用阅读、运动、手工、家务替代电子产品，让心静下来，专注力逐步回归。

📖 学业收心：轻量回归状态，从容迎接新知

不用高强度刷题，拒绝焦虑内卷，只需轻量预热，找回学习手感。

马上回归熟悉的校园，请同学们根据暑假作业清单:

1. 全面梳理暑假作业，查漏补缺、工整整理，杜绝开学熬夜突击赶工。

2. 每日坚持阅读、练字、口算，保持日常学习习惯。

3. 翻阅新学期课本，熟悉目录、初识新知，降低开学陌生感。

夏日藏硕果，秋日启新章，

短暂的休整，是为了更好地出发，

愿每一位同学，

及时收心、调整状态、整装待发，

褪去假期的慵懒，重拾少年的热忱，

以饱满的精神、端正的姿态，

奔赴崭新的2026—2027学年！

愿孩子们:

不负时光，不负成长，

新学期，步步向上，岁岁荣光！