副标题：关注理由只有一个：我用AI学AI，顺便学会了人为什么会反复。

三年前我在做电子烟项目，每天看用户数据。看得最多的不是销量，是复购——有人买了戒、戒了买，来回好几次，每次下单前都像在跟自己说：这次一定能戒掉。

我当时没觉得好笑，反倒愣住了。因为那个人，很像我自己。

我也有过好几次"这次一定能坚持"，然后不了了之的经历——健身卡办了又停，笔记软件换了一个又一个，学到一半的技能堆了一抽屉。

我叫罗心，英文名Jimiro，38岁。做过通讯行业的MP3和音乐手机，做过全国高校的自助打印机，做过电子烟的生意，现在在做一个叫敏道的控烟项目。这些项目表面上不相关，但都在回答同一个问题——人为什么会反复。

戒烟的人会复吸，定目标的人会放弃，我自己在一个新工具上钻研三天，第四天就分心去研究另一个。这不是意志力不够，这是人的默认设置。

我不想再靠意志力硬扛，所以干了一件事：把"坚持"这件事，从靠人，改成靠系统。

我的底座：715 OS

我给自己搭了一套底座，叫715 OS——念头怎么记录、任务怎么派给AI、多个AI智能体怎么协同干活、结果怎么自动归档，这套流程我磨了快一年。

名字里的715，一半是这套系统里跑着的AI智能体团队（Claude、Codex、CodeBuddy……它们轮班干活，我负责需求、拍板和发布），一半是"715天"——我给自己划的一条长坡道，用一个具体数字框住"长期坚持"，逼自己既不能三分钟热度，也不能瞎试。有纪律的试错，跟投机，是两回事。

这个公众号，是715 OS上长出来的第一棵苗。往后敏道、念盒这些项目，也都是从这个底座上长出来的。至于我为什么非要研究"反复"这件事——这事够写一整篇，我留到下一篇细说。

顺带交代一件事，免得你觉得被瞒着：这个号的选题、初稿、配图和审核，由我的AI团队协作完成；真实经历、判断和最终发布，我自己来。不是我偷懒，是我故意这么设计——如果我天天扛着键盘自己码字，715这套系统就没意义了。你看到的每一篇，都是这套系统真实跑出来的产物，不是摆设。

这里有什么

三条内容线，都是我自己实际做过、能复盘的事，不是软文。

AI实战避坑——我踩的坑，写成你不用踩的经验。比如《GLM套餐和API有什么区别？我用47条报错换来的答案》，比如那篇写完就把脚本删了的《知乎、抖音、小红书查了个遍，我把自动发布脚本删了》。

工具真实测评——我自己天天在用的工具，好用就说好用，坑就说坑。《苹果发新Mac的晚上，我在旧Mac上跑通了27B大模型》，《ChatGPT连接器：不是装插件，是把你的文件接进来》。

AI生活化——AI不只是干活工具，也在陪我带娃、陪我旅行。前阵子带女儿逛完汉中，武侯祠、《出师表》的演出、定军山，素材已经在AI手里归档，正等着变成文章。

写给两个读者

这个号有一个固定写法——每篇文章我都写给两个读者：你，和你的AI。

人看逻辑，AI拿指令。所以很多篇文章末尾会有一段"Agent投喂胶囊"：一段写好的Markdown指令，角色、任务、边界、期望输出都定好了，你复制发给自己的AI，它直接就能干活，不用你从头教。这不是噱头，是我自己每天在用的东西，顺手拿出来给你。

翻译一下——别的号教你怎么用AI，我这里顺手把"怎么用"打包好，喂给你的AI，能少走一段从零组织指令的路。

比如这段，从GLM那篇文章里真实抽出来的：

角色

你是一个AI工具成本顾问。

任务

根据我的使用情况，判断我该买智谱GLM的Coding套餐还是继续用按量API。

前置输入（我补充）

• 我每天大约发起X次AI对话
• 单次输入约X千字，输出约X千字

边界

1. 只依据智谱官方定价计算，标注来源
2. 信息不足时先向我提问，不要自己编
3. 结论只给一个，附理由

期望输出

一张对比表＋一句明确建议。

一起玩

我现在270个粉丝，目标是做 715 天内容。中间要写多少篇文章、踩多少次坑，我不知道，但715这个数字已经把节奏定死了——不是靠一股劲冲，是靠底座撑着走。

这也是我想邀请你留下的原因。不是因为我已经把"反复"这件事解决了，我没有。是因为我在真刀真枪地跟它耗着，用系统而不是意志力，而这个过程，你可以全程看见。

如果你也在琢磨怎么把AI用进生活，而不只是当个聊天工具，欢迎关注。

想直接进群一起聊、互相喂胶囊，加「AI学AI实战局」——罗心的AI粉丝群，扫图卡里的二维码就能进。

你呢？有没有哪件事，你戒了又开始、开始了又放弃，来回好几次？评论区说说，也许你的答案，会变成我下一篇文章的开头——匿名改写，征得你同意后再用。