【干货】大暑PPT模版(附免费下载链接)

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前言：（点击查阅）

一、节气介绍

大暑（Greater Heat）是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季的最后一个节气，是一年中最热的节气。在每年的7月22日至24日，太阳到达黄经120度时，迎来大暑。

二、节气由来

大暑是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季的最后一个节气，其由来与古代天文观测和气候特征密切相关：

天文观测：二十四节气是上古先民顺应农时，通过观察天体运行总结出来的节气规律。大暑是太阳到达黄经120°时的节气，一般在公历7月22-24日交节。《通纬·孝经援神契》中记载“小暑后十五日斗指未为大暑，六月中。小大者，就极热之中，分为大小，初后为小，望后为大也”，明确了大暑在节气序列中的位置和时间。

气候特征：大暑正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时期，全国大部分地区进入一年中最热时期，也是喜温作物生长最快的时期。《月令七十二候集解》中说“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也”，形象地描述了大暑时节炎热至极的气候特点。

物候现象：我国古代将大暑分为三候，“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行”。大暑时节，气温偏高且雨水增多，萤火虫卵化而出，古人认为萤火虫是腐草变成的；天气开始变得闷热，土地也很潮湿；时常有大的雷雨会出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。这些物候现象也是大暑节气由来的重要依据之一。

三、节气习俗

1.饮伏茶

由金银花、夏枯草、甘草等中草药煮成的凉茶，具有清凉祛暑的功效。古时农村会在村口凉亭免费供应，如今在浙江温州等地仍保留此习俗。

2.晒伏姜

将生姜切片或榨汁后与红糖混合，晾晒后食用。伏姜可驱寒暖身，对老寒胃、感冒咳嗽等有辅助疗效，是民间“冬病夏治”的智慧体现。

3.烧伏香

大暑时节，人们会到庙里烧香祈福，祈求风调雨顺、消暑避灾，表达对自然的敬畏和对平安的期盼。

4.斗蟋蟀

大暑是蟋蟀活跃的季节，中国部分地区有以斗蟋蟀为乐的风俗，成为夏日消暑的趣味活动。

5.送“大暑船”

浙江台州沿海渔村的传统习俗，将装满祭品的“大暑船”送至海上焚烧，寓意“送暑保平安”，伴有民间文艺表演，祈求渔业丰收和生活安康。

6.喝暑羊

山东南部地区有在大暑日喝羊肉汤的习俗，认为以热制热可发汗排毒，缓解暑湿，同时亲朋好友相聚共享羊肉汤，增进情谊。

7.过大暑

福建莆田地区在大暑节当天，亲友间互赠荔枝、羊肉、米糟等礼品，共同庆祝，寓意健康吉祥，体现对生活的热爱和对亲友的关怀。

8.吃仙草

广东、福建等地有吃仙草（凉粉草）的习俗，仙草具有消暑解热的功效，制成凉粉或饮品，是夏日消暑佳品。

9.吃凤梨

台湾地区大暑期间有吃凤梨的习俗，凤梨闽南语发音与“旺来”相似，被视为祈求平安吉祥、生意兴隆的象征。这些习俗不仅体现了人们对自然节律的顺应，也蕴含着健康养生、祈福纳祥的文化内涵，展现了中华民族丰富的民俗传统。

四、养生知识

大暑是夏季的最后一个节气，此时天气炎热、湿气较重，养生需注重防暑、防湿、防寒：

1. 起居养生

作息规律：遵循“晚睡早起”原则，但晚睡不宜超过23点，早起可比平时早半小时左右。中午可适当午休30分钟至1小时，缓解疲劳，使阴阳调和。

防暑防晒：避免在烈日下长时间活动，外出时戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，穿浅色、宽松、透气的棉麻衣物，减少热量吸收。

空调使用：空调温度设置在26-28℃，避免直吹身体，尤其是后颈、腹部、脚踝等部位。夜间可开“睡眠模式”或定时关闭，保持室内通风。

2. 饮食调理

清热解暑：多吃绿豆、冬瓜、西瓜、黄瓜、苦瓜等具有清热解暑作用的食物，可煮成绿豆汤、冬瓜汤、凉拌苦瓜等。

健脾利湿：适当食用山药、薏米、白扁豆、藿香叶等甘酸益脾、化湿和胃的食物，如薏米粥、藿香粥等，帮助脾胃运化。

补充水分和电解质：出汗多时，及时补充淡盐水或运动饮料，也可多吃含钾丰富的食物，如香蕉、菠菜、土豆等，维持体内电解质平衡。

3. 运动养生

选择合适时间：避免在中午高温时段运动，可选择清晨或傍晚气温较低时进行。

运动强度适中：以散步、慢跑、太极拳、瑜伽等舒缓运动为主，以微微出汗为宜，避免过度运动导致出汗过多伤津耗气。

运动后注意：运动后不要立即用冷水洗澡，应休息片刻，用温水擦干汗水，补充水分和营养。

4. 情志调养

保持心情舒畅：避免烦躁、焦虑等不良情绪，可通过听音乐、阅读、冥想、与亲友交流等方式缓解压力，调节情绪。

午间养心：11点至13点是心经当令，可闭目养神15-30分钟，有助于养心安神，缓解心火。

5. 中医保健

穴位按摩：可按摩大椎穴、阴陵泉穴、外关穴等，具有清热祛湿、健脾和胃等功效。例如，掐揉大椎穴1-2分钟，可清暑泻热；按揉阴陵泉穴1-2分钟，能健脾化湿。

艾灸调理：对于脾虚、阳虚等体质者，可在专业医师指导下艾灸足三里、脾俞等穴位，温通经络、调和气血、祛湿散寒。大暑养生需根据个人体质和实际情况调整，若出现中暑、肠胃不适等症状，应及时就医。

五、文化内涵

1.对自然规律的敬畏与顺应

大暑标志着一年中最炎热的时期，古人通过观察自然现象，如高温、雷雨、台风等，认识到自然力量的强大与不可抗拒。他们以节气为指引，调整农事活动和生活节奏，体现了对自然规律的尊重与顺应。例如，大暑时节农作物生长旺盛，农民会加强田间管理，同时也会通过祭祀、祈福等活动，祈求风调雨顺，表达对自然的敬畏之情。

2.人与自然和谐共生的智慧

大暑的习俗和养生观念体现了人与自然和谐共生的理念。如饮伏茶、晒伏姜、烧伏香等习俗，既是为了消暑解热，也是通过自然界的草木、食材来调节身体，适应炎热气候。这种做法体现了古人“天人合一”的思想，即利用自然资源维护健康，实现人与自然的平衡。

3.对生命的赞美与珍惜

大暑时节万物繁茂，萤火虫飞舞、农作物茁壮成长，展现了生命的蓬勃与活力。古人以诗词、绘画等形式赞美夏日的生机，如白居易的“何以销烦暑，端居一院中”，表达了在炎热中寻找宁静、欣赏生命之美的心境。同时，大暑也提醒人们珍惜时光，因为此时一年已过半，需把握时机努力耕耘，迎接收获。

4.地域文化的融合与传承

不同地区的大暑习俗反映了地域文化的多样性。如浙江沿海的“送大暑船”活动，寓意驱逐瘟神，体现了海洋文化与渔业传统的结合；福建、广东的“吃仙草”习俗，则展现了当地对药食同源的运用。这些习俗在传承中不断演变，成为地域文化的重要符号，增强了社区凝聚力和文化认同感。

5.哲学与美学的体现

大暑的“炎热之极”与“物极必反”哲学思想相呼应，暗示着极端之后必有转变。古人从大暑的气候特点中领悟到事物发展的辩证关系，如高温过后必有雷雨降温，象征着困境中的希望与转机。此外，大暑的自然景观，如萤火虫、荷塘、雷雨等，也成为文人墨客创作的灵感源泉，融入诗词、书画等艺术形式，展现了中国传统文化的美学追求。总之，大暑不仅是一个节气，更是中华文化中自然观、生命观、哲学观和地域文化的综合体现，承载着古人对自然、生命和生活的深刻思考与智慧传承。