夜雨聆风
睡觉出现这个表现,说明你血压高了!别以为是睡得香…
说到高血压，很多人第一反应就是——平时吃盐太多了！
但其实如果睡觉时经常出现这种表现，也在提示你血压高了……
它就是打呼噜，很多人觉得“呼噜打得响，说明睡得香”，甚至把这当成睡得沉的表现。
可要是仔细观察，你就会发现有些呼噜特别“反常”——先响得像打雷→突然没了声音，安静得能听到心跳→后面又猛地发出很大的声响，这种情况在医学上叫“睡眠呼吸暂停综合征”。
在那静音的几秒钟，体内氧气会突然供应不足，身体为了“自救”会让血压瞬间升高，来输送更多氧气，就像给血管猛地“增压”再突然“收缩”。
我们的血管也不是铁打的，经不起这么反复折腾。日子久了，血管壁就会慢慢失去弹性，变得又脆又硬，高血压和心血管疾病的风险也就升高了。
中医认为“肝藏血”，夜晚是肝脏休息和藏血的关键时期。长期熬夜，肝脏得不到休养，会导致肝血不足、肝阴亏虚。
肝阴不足，就无法制约“肝阳”，导致肝阳上亢，就像没有了刹车的车一样横冲直撞，这正是高血压常见的“肝阳上亢型”或“阴虚阳亢型”证候，表现为头晕、头痛、易怒、面红耳赤。
熬夜会扰乱人体正常的“相火”，使其妄动。
相火妄动会灼伤阴液，进一步加剧阴虚阳亢的局面，并可能引动“肝风”，这与现代医学中因血压波动大、血管痉挛而引发的头晕、甚至中风风险增加是相通的。
根据“子午流注”的理论，晚上11点到凌晨3点，是肝胆经“值班”的时间，主要负责藏血、解毒和疏泄。
熬夜会打乱这个精密的“气血时钟”，导致气血运行失常，气机不畅，久而久之形成“气滞血瘀”，这也是高血压和心脑血管疾病的病理基础之一。
研究发现，等长运动是最降压的运动，如平板支撑、扎马步、靠墙静蹲等，每次运动的时间为2分钟，通常进行4组，每组间休息1—4分钟。
这五个穴位是临床应用最广泛的组合，被称为辅助治疗高血压的“五大穴位”。
百会穴（头顶的“定海神针”）
位置：头顶正中线与两耳尖连线的交点处。
作用：高血压常让人头晕头痛，百会穴位于头顶，是诸阳之会。按摩它能平肝潜阳，把上亢的阳气“压”下去，缓解头晕。
手法：用指腹轻轻按揉3-5分钟。
曲池穴（肘部的“清热降压阀”）
位置：屈肘成直角，肘横纹外侧端的凹陷处。
作用：属于手阳明大肠经，这里“多气多血”。刺激曲池穴能清热解表、调节气血，特别适合血压高伴有面红耳赤、上肢麻木的人。
手法：用拇指按压至有酸胀感。
合谷穴（手上的“通用调节钮”）
位置：手背虎口处，第1、2掌骨之间，约平第二掌骨中点处。
作用：也就是常说的“虎口”。它是全身气血汇聚的大穴，能疏通经络、调和气血。高血压发作时按揉这里，有助于缓解血管紧张。
手法：用另一手的拇指按揉，每次3-5分钟。
太冲穴（脚上的“出气筒”）
位置：足背侧，第1、2跖骨结合部之前的凹陷处。
作用：这是肝经的原穴。中医讲“肝阳上亢”是高血压的主因，太冲穴专管疏肝理气。如果你是因为生气、情绪激动导致血压升高，按这里最管用。
手法：用拇指沿骨缝向脚趾方向推按。
涌泉穴（脚底的“引火归元”穴）
位置：足底前1/3凹陷处，蜷足时足心最凹陷的位置。
作用：高血压是“火气上头”，涌泉穴能把这股火气引到脚底，也就是“引火归元”。睡前按摩还能改善失眠。
手法：用掌根或指关节搓揉至脚心发热。
①主穴：耳尖放血，降压点（角窝上）、降压沟、心、额、皮质下、脑干、肝、肾、交感
（温馨提示：耳尖放血需在专业人员指导下进行哦~）
②配穴：头晕——枕、晕区；脾虚者——脾；肝阳上亢——肝阳结节；烦躁——神门；
耳穴对轻度和中度高血压的效果比较明显，重度高血压需要长期坚持，才能显效。
