pdf《筋膜线身体地图》,照着“地图”训练更有效

筋膜膜训练铁三角（锻炼、伸展、按摩）只是筋膜膜训练的基础，可以维持筋膜膜基本的健康，但若需要更强且更具功能性的筋膜膜能力，例如：筋膜膜的延展性或筋膜膜的爆发力等，就需要更进阶的训练。因此在这本《筋膜膜身体地图》中，将介绍给大家更多功能性的训练方式，全面提升筋膜膜的能力。

在运动医学的领域，治疗伤害最好的方式就是预防伤害，而预防伤害最好的方式就是锻炼。当身体素质提升到远远超越外在的冲击力时，那么伤害的概率就能大幅降低。

本书除了有更进阶的锻炼方式外，也会详细解说每条筋膜膜的走向以及含括的肌肉，并且依据筋膜膜的特性，分析每段筋膜膜功能良好时会增进的功能，与功能失常时会导致的问题，并且提供解决方法，包括受伤时如何进行「筋膜膜贴扎」，减少筋膜的张力，让筋膜有喘息的时间；筋膜膜功能不良时，该如何开始让筋膜膜动起来，用最低的活动量来刺激筋膜膜开始修复生长，即筋膜膜的「修复动作」；当功能改善之后，该如何开始强化筋膜膜的弹性，即筋膜膜的「活化动作」；最后进阶到强化筋膜膜爆发力的「锻鍊动作」。

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因此，本书的目的就是提供更全面的肌筋膜资讯，将筋膜膜对应到身体上，让身体看起来就像是一张「地图」一样，不但可以从伤害找出相对应的筋膜膜，也可以从筋膜膜的问题去发现伤害，并用最健康无负担的方式：贴扎、修复、活化与锻鍊运动，解决各种肌筋膜相关的疼痛问题，帮助各位读者有效保健、提升筋膜的健康。

各位感兴趣的，请自行保存，尽情享受“筋膜线身体地图”的魅力吧，哈哈哈

看完，记得分享，独乐乐不如总乐乐！