出现3个情况,说明你用脑非常不卫生

最近网上有个新词叫「用脑卫生」，就说现代人的大脑被各种「摧残」：

第一是太多碎片化信息。早起第一件事，不刷牙而刷手机，刷朋友圈、短视频。在大脑还没开始运转，各种信息已经进来了。

第二是工作多任务并行。人家鸡排哥「做完你的做你的」，这叫有序，而打工人「一边做你的，一边做你的」，比如一边写 PPT，一边微信沟通，大脑不能专注干一件事。

第三是付出太多情绪劳动。众所周知，工作中真正让人疲惫的往往不是事情本身，而是对接，许多沟通问题，都需要额外耗费脑力反复斟酌。

所以想象一下，用了几年的电脑，开几个软件就卡得不行。在信息、决策和情绪高度密集的生活中，大脑也会疲劳。

大脑疲劳的症状可能不明显，但如果你平时有这样的问题：

这都说明大脑因为疲劳而功能失调，要开始调理，让大脑恢复到一个相对清爽、灵活的状态。

图源：摄图网

01

养脑其实是养神

中医的脑养护，一言以蔽之，是一个「神」字。

在道家理论当中，把我们内在神分成两套体系，一套叫元神体系，另一套叫识神体系。

元神，主宰人体生命活动，可能包含心跳、呼吸、消化、免疫、内分泌等等这些，不需要主动命令，自然而然的调节，是为先天之神。

识神，调控精神思维认知，关乎我们的思考、分析、抉择等等，就是但凡你想干点什么，欲望一起，识神就起来了，因此为后天之神。

张锡纯说「脑中为元神，心中为识神」。

日常那些碎片化信息、多任务并行以及情绪劳动，对大脑来说属于识神过用。而识神活动不息，就会干扰元神对人体的自调节功能。

因此大脑疲劳的人，全身脏腑也容易出现问题，中医这叫「劳神伤形」：

第一，脑为髓海，肾精所化，劳神会暗耗肾精，导致耳鸣、记忆力衰退。

第二，心藏神，劳神会导致心血不足，出现失眠、心悸。

第三，脾主思，劳神会导致脾胃运化乏力，气血生化不足，出现倦怠、食欲不振。

第四，思则气结加上气血亏虚，会致肝郁气滞、经络不畅，引发头痛、肩颈僵硬。

总的来说，现代生活对大脑的种种消耗，在中医看来是由神及形、由用伤体的过程。

因此养护大脑，不能只看局部，必须整体调理，从内在出发，填精以充髓海，养血以宁心神，健脾以升清阳，通络以行气血。

图源：摄图网

02

识神一落，元神即起

在正安十六周年致辞里，梁老师提到一句话：「识神一落，元神即起」，我想它可以作为用脑卫生的一个行为指导。

落不是消灭，而是淡化、止息。起也不是凭空，而是显现、作主。

当后天识神能平静下来，生命的元神，也就是那强大的自我调节能力，就会自动启动，为身体重整平衡。

1、养神护脑。夜晚在于封藏，理应好好休息，尤其是子时前后，是养血藏精的黄金时间，一定要安卧，使身体得到及时修养，能有助于缓解信息杂乱与情绪纷扰带来的浮躁。

2、填补精髓。可食用黑芝麻、核桃、枸杞、黄精等填补精髓之品，为大脑功能提供物质支持。

3、静心宁神。通过冥想、呼吸练习或者休闲爱好，让时刻在分析、判断、纠结的思维活动暂停下来，减少识神过用，从而缓解心血的暗耗和脾思的负担。

4、饮食规律。少吃肥甘厚味，以免生痰湿，痰气扰乱神明。常按揉足三里穴，升发清阳。

5、通经升阳。常梳头，可以刺激到百会穴、四神聪穴位，帮助提神醒脑。适度运动，促进气血上行。避免受寒，以免头部经络阻滞。