老师一样，课程结构一样，只是学员不同。

她2024年7月南京来了一次，2026年一月又来参加上海的课程。我看着眼前这个漂亮灵动的她，和她手里一个很常见的“小东西”，作为带领者，好奇心爆表了。

你为什么来复训？在她介绍自己和她带来的小物件之前，我忍不住要问！

不过作为老师，我了解她一些。

之前，她在课程中就讲过自己其实“无性”。这让她很痛苦，一方面她自己和我们是半个同行，也是在做私密方面的工作，另一方面她足够年轻漂亮，而且学了很多性学课程，用她在之前课程中的话说：“童老师，我练了一身本领，无处施展啊”

这样的困扰和问题在我们的咨询和线上课程中非常常见，或者说，这也是我设计这类课程的初衷，问题通常都很复杂，我也知道很难通过上一次课就能解决问题，不过作为专业人士，我们肯定有办法让“无性”这个模式发生松动。

她还是我们的线上学员，我记得2025年秋天，她在我们社群有几个晚上连续打卡，她有性生活！！！

学员们羡慕的字眼都溢出了屏幕。

我注意到这一点，我也没着急去询问，当我知道改变可能发生了，她后来还连续好几个晚上和学员们分享她的幸福。

这次她来复训，我也想问一下，到底是什么让她们发生了转变？

“因为你呀？”她笑着说，童老师的课真的很棒，这次我来是想分享，改变的第一步，也是我带来的“小物件”。

她举起手里的小东西，我仔细看了看，像是一个胶带。这是什么？我好奇地问。

“这是一个封口贴，因为这一年我和我老公陆陆续续开始有性生活，我觉得我做对的第一件事就是：学会闭嘴！

她说的时候斩钉截铁。她说（以下为学员反馈原文）：

去年，在童老师“性与亲密关系”的工作坊中，我分享了自己的状态——无性。

说到动情处，我忍不住哭了。那不是矫情，而是一种积压已久的委屈与无力。

我从事相关职业，每天都在谈论亲密、谈论性，看似开放、专业，可回到自己的关系里，却一片荒芜。我用的只是一些技法，内心却空荡荡的。亲密关系像一潭死水，没有温度，没有连接，甚至连争吵都懒得发生。

那一刻，我意识到：我的生命正在失去活力。”

课程中我看见我自己了。课程中有一个环节，让我们评估自己的“性魅力”——从0到10分，你会给自己打几分？

我犹豫了很久，最终打了4分。

童老师很惊讶：“你明明很有气质，也愿意谈论性，为什么分数这么低？”

我低声说：“因为我感受不到自己的魅力。在关系里，我像个隐形人。”

那一刻，我明白：问题不在“性”本身，而在“关系”的根基已经动摇。无性，只是表象；深层的，是情感的断裂、沟通的失效、自我价值的坍塌。

那为什么是“封口贴”？这和你们的性有什么关系？

她说：原来我发现我老公一跟我说话，我就打断他，不让他说，久而久之我们之间就不沟通了，但是我在课程中意识到：我一定要认真听他把话说完，于是这个封口贴就是我转变的第一步，当我开始倾听的时候，问题开始得到缓解。

此时，我接过她的话，告诉学员：无性的本质是无沟通，性是身体和灵魂的沟通，但是两个人连语言的沟通都没有，身体的沟通就更没有了。沟通不是说话，沟通是真实的倾听和理解。

（学员分享“封口贴”的故事）

因为课程的自我介绍环节时间有限，所以课程结束后，我跟她说：“你能不能把你的转变再详细一些，也许这样可以帮助更多的有相同情况的人，她欣然答应。（以下为学员反馈原文）

二、转折：从“学知识”到“做改变”

我读了很多亲密关系的书，参加过疗愈课程，学了一堆理论——依恋类型、原生家庭、非暴力沟通……可回到家，一切照旧。

知识没有转化成生活，反而成了我的负担：“我懂这么多，为什么还是过不好？”

我终于承认：光学习没用，必须行动。

我决定用“小步子原理”——不求大改变，只从最小的地方开始。（我们的课程中也常问大家做什么一小步能够让你有转变。）

三、四步重建：从语言到连接

第一步：改变语言模式

我意识到，我的语言充满评判、指责、期待。“你怎么又……”“你总是……”“你能不能……”

我开始练习换一种说法：“我感到……”“我需要……”“我希望……”

我不再试图改变他，而是表达自己。

第二步：放下期待，把他当“朋友”

我试着放下“伴侣必须懂我”的期待，把他当成一个普通朋友。不预设他该做什么，不因为他没做到而受伤。

奇怪的是，当我不再索取，关系反而轻松了。

第三步：带着好奇去倾听

我开始真正倾听他——不是为了反驳，不是为了教育，而是带着好奇：“他为什么会这么想？他的成长经历是怎样的？”

我了解到男性思维与女性思维的差异，也开始理解他的沉默不是冷漠，而是自我保护。

第四步：理解原生家庭的印记

我重新审视他的语言和行为模式，看到他背后的原生家庭——一个严厉的父亲，一个情绪不稳定的母亲。

他的回避、他的固执、他的“不懂浪漫”，原来都有迹可循。

理解，不是原谅，而是看见。看见，才有连接的可能。

四、突破：从情绪反复到主动沟通

改变不是直线前进的。我曾多次想放弃：“光我一个人努力有什么用？”“他不学习，问题怎么解决？”

但后来我明白：我想修复关系，不是为了他，而是为了我自己。我不想再活在压抑和孤独里。

我开始主动沟通：“我最近情绪又来了，不是因为你，是我自己的旧伤被触发了。”

我也会吵架，也会发火，但我会在事后说：“对不起，我刚才失控了。我需要被看见。”

我们甚至设计了“暗示词”：

• 比如“闭嘴贴”：一方说“我还没说完”，另一方就安静倾听；
• 比如“我需要”：直接说出需求，而不是用抱怨包装；
• 比如“我不想”：坦诚表达界限。

五、重生：从牵手到亲密

变化是缓慢的，但真实发生着。

我开始真诚地夸他——不是讨好，而是真的看见他的好。

我们一起徒步、爬山，手牵着手，像最初恋爱时那样。

肢体接触重新出现：拥抱、依偎、亲吻。

慢慢地，性生活也回来了。不是为了完成任务，而是因为爱与连接自然流淌。

那一刻，我感受到久违的流动与生命力。

六、结语：亲密，是一场向内的旅程

从无性到和谐，不是“搞定”了对方，而是我重新找回了自己。

我明白：无性的底层，是关系的断裂；而关系的修复，始于自我的觉醒。

当你愿意改变，关系就会回应你。

亲密关系，不是寻找一个完美的人，而是两个不完美的人，愿意一起成长。

这条路，我走得很慢，但每一步都算数。

这次上课我给自己打8分。

不是因为关系完美，而是因为我终于敢说：我值得被爱，也值得拥有充满活力的亲密。

这，就是重生。

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以上内容，我学员的原文，我一个字都没有改。

作为性学老师，性与亲密关系的咨询师，我觉得这篇文章价值千金，她契合了性学心理学很多的理论。比如：沟通的第一步是有效倾听，比如：建立关系需要激情，但维持关系需要友情。比如：亲密关系的核心是共同成长等等。

这些内容不再是书上干瘪的理论，而是她是通过自己的实践的体验和感悟。

也许这就是我常常谈到的：性与亲密关系的教育是一种传授沟通之道的教育。

当我看到这篇文章的时候，我非常感动，也坚定了我继续开展课程的动力，作为一个咨询师，我现在机会没有时间接新的个案，但线下团课是最能够帮助大家的一种方式。

我把这篇文章分享给大家，愿你也可以分享给周围的人，愿大家都能幸福。

如果你也想——从身体开始，重新认识自己在安全的场域里，聊聊那些说不出口的事想了解伴侣是怎么想的，想知道自己在性与亲密关系中要什么？

欢迎来广州场·性与亲密关系团课（点蓝字查看）

3天时间，小班深度。没有评判，只有倾听和反馈没有标准答案，只有属于你的节奏。

我们在广州等你，一起把紧绷松开，把委屈揉散，把自己，好好还给自已。