有这些表现,说明眼睛已经累了

长时间看书，文字突然有点模糊

工作太累，眼睛总是很干涩

手机电脑玩太多，眼睛各种不舒服

如果你出现以上信号

说明眼睛过度疲劳，得休息了！

视疲劳的临床症状多种多样，主要表现为用眼后出现：

一般认为，症状局限在眼部为轻度视疲劳，而兼有全身症状则为重度视疲劳。

缓解视疲劳

1. 眼睛累了马上停下来休息，闭目养神一会，让眼睛缓解下。

2. 牢记“20-20-20”护眼口诀：每近距离用眼20分钟，抬头看6米以外远处20秒，让眼睛肌肉彻底放松。

3. 坚持温热敷眼：早晚用42℃左右热毛巾敷眼10-15分钟，改善眼调节功能，特别适合眼干人群。

4. 保证户外活动：每天累计2小时户外活动，是预防视疲劳最经济有效的方法。

5. 多吃这些“护眼食物”：

· 维生素A：动物肝脏、蛋奶、胡萝卜。

· 维生素C：青椒、柑橘类水果。

· 叶黄素：深绿色蔬菜、三文鱼。

6. 少吃甜食、少喝含糖饮料。

提醒：配镜验光不准确导致视力矫正不够或者过度，或者眼镜加工不科学等情况也容易导致视疲劳。因此建议配镜一定要前往专业的验配机构进行医学验光，保证验光精确性。