夜雨聆风
女性成长类综艺:从“话题工具”到“成长伙伴”的蜕变逻辑
本文聚焦女性成长类综艺2016-2025年的发展，阐述其从《花儿与少年》的争议噱头，到《乘风破浪的姐姐》的年龄破圈，再到《上班啦！妈妈》《女子推理社》的现实赋能之变，剖析从“消费话题”到“构建生态”的升级逻辑。2025年，这类综艺以技术深化叙事：《乘风2025》用户外实景强化女性协作表达，《女子推理社3》深耕职场议题，芒果TV“她综艺”矩阵已覆盖女性全生命周期，却仍面临娱乐性与社会性平衡的行业挑战，彰显其作为社会镜像与成长伙伴的双重价值。
2025年女性成长类综艺已从内容输出升级为生态化构建，呈现出 “技术赋能议题深耕” 与 “娱乐价值社会转化” 的双重突破：《乘风 2025》以 “三十而历，天地她行” 为主题，将舞台搬进自然与城市实景，通过叶童等跨年龄嘉宾的成长故事与雄安建设等时代议题结合，用科技赋能的沉浸体验传递女性协作价值；《我家那闺女2025》聚焦代际互助，不仅记录张予曦支持母亲转型自媒体等温情叙事，更通过 “资源对接站” 为退役运动员等群体提供职业转型支持，实现从情感共鸣到现实赋能的闭环；《女子推理社3》则以沉浸式剧综形式破解学术剽窃等职场痛点，同步联动公益组织提供法律咨询，让女性互助从屏幕智慧延伸为维权实践。芒果 TV 构建的 “她综艺” 矩阵已形成覆盖女性全生命周期的叙事网络，但《姐姐当家》等节目仍暴露娱乐化与社会性平衡的行业共性挑战，印证着这一赛道在价值深耕与商业表达间持续探索的必然路径。
2017年，《花儿与少年2》的“露营争吵”片段在全网发酵，“女性综艺=撕X”的标签被牢牢贴上；2024年，《灿烂的她》中，50岁的下岗女工跟着年轻创业者学做直播，镜头记录下她从“不敢说话”到“自信带货”的蜕变，弹幕里满是“姐姐好棒”的鼓励。这两个相隔七年的场景，恰似女性成长类综艺的进化缩影——它曾靠“女性矛盾”博眼球，如今却用“女性互助”暖人心；它曾只聚焦“明星的光鲜”，如今却能看见“普通人的成长”。
当“女性独立”“性别平等”成为社会热议话题，这类综艺如何摆脱“消费女性”的争议，真正成为赋能女性的“精神阵地”？本文将沿着2016-2025年的九年时光，以《花儿与少年2》《乘风破浪的姐姐1》《女子推理社》等典型案例为锚点，解析女性成长类综艺从“话题工具”到“成长伙伴”的蜕变逻辑。
萌芽期：
话题驱动的“争议启蒙”（2016-2018）
2016年《花儿与少年2》的热播，虽未明确主打“女性成长”，却意外成为女性综艺的“争议起点”。这档明星旅行真人秀中，宁静、郑爽、许晴等女性嘉宾因“行程安排”“住宿分配”爆发多次争吵——许晴因“不想跟不熟悉的人同住”独自离队，宁静与郑爽因“路线选择”争执不下，片段被剪辑成“名场面”在全网传播。节目虽因“争议”获得高热度，却也让“女性综艺=撕X”的刻板印象深入人心。
但这一时期的节目，也在无意间完成了“女性话题的启蒙”。同期的《妈妈是超人》（2016年）聚焦“母亲”这一单一女性身份，记录霍思燕、贾静雯等明星妈妈的育儿日常：霍思燕既要照顾嗯哼，又要平衡工作，深夜改完剧本后还要给孩子讲故事；贾静雯带着两个女儿生活，面对咘咘的哭闹，既要耐心安抚，又要处理家庭琐事。节目第一次将“母亲的多重压力”搬上屏幕，让观众看到“妈妈不是超人，只是在硬扛”，相关话题引发共鸣，也让“女性身份困境”开始进入公共视野。
萌芽期的女性综艺，本质是“话题驱动的试验品”——它既没有清晰的“成长叙事”，也缺乏对女性群体的深度关怀，更多是靠“争议片段”“单一身份”吸引流量。但不可否认的是，这些节目打破了“女性只能是‘贤妻良母’”的传统叙事，让“女性的情绪”“女性的压力”被看见，为后续的“女性成长”综艺埋下伏笔。
探索期：
身份破圈的“多元叙事”（2019-2021）
2019年后，随着“女性意识觉醒”，女性成长类综艺开始摆脱“撕X噱头”，转向“多元女性身份的挖掘”——不再只聚焦“明星”“母亲”，而是将镜头对准“30+女性”“职场女性”“普通女性”，用更丰富的叙事打破性别偏见。2020年《乘风破浪的姐姐1》的横空出世，成为这一阶段的标志性事件。
这档聚焦“30+女艺人”的选秀综艺，彻底颠覆了“综艺只爱年轻偶像”的规则：宁静、张雨绮、伊能静等30位30岁以上的女艺人，站上舞台唱跳竞技。节目没有回避“女性的年龄焦虑”，却用“姐姐们的坚持”给出了另一种答案：伊能静说“年龄不是障碍，热爱才是”；宁静直言“我不要做花瓶，我要做实力派”。这种“不迎合、不妥协”的女性态度，让《乘风破浪的姐姐1》成为“30+女性成长”的文化符号。
同期的《听见她说》（2020年）则更进一步，聚焦“女性的隐性困境”。这档独白剧综艺，邀请杨幂、杨紫、咏梅等女艺人，分别演绎“容貌焦虑”“家暴幸存者”“大龄未婚”“全职妈妈”等议题：杨幂饰演的“小雨”，对着镜子吐槽“为了上镜，我每天只吃半顿饭”；咏梅饰演的“梁美枝”，讲述“全职妈妈十年，最后却被丈夫说‘你什么都没做’”。节目没有华丽的包装，只有女性直白的心声。
探索期的女性综艺，还开始关注“普通女性”。2021年《女子推理社》尝试“全女性嘉宾”模式，邀请戚薇、李雪琴、田曦薇等女性艺人，组成推理团破解“职场性别歧视”“独居女性安全”等案件：在“职场骚扰”案件中，她们联手收集证据，为受害女性讨回公道；在“独居老人帮扶”案件中，她们耐心倾听老人的需求，用智慧解决问题。节目没有“男性角色主导”，只展现女性的“细腻、协作、勇敢”，让观众看到“女性也能撑起综艺的‘大男主’戏份”。
这一阶段的节目，成功实现了“女性叙事的破圈”——从“明星”到“普通人”，从“单一身份”到“多元困境”，从“被审视”到“主动表达”，女性成长类综艺终于摆脱“消费女性”的争议，开始真正“为女性发声”。
突破期：
深度赋能的“女性互助”（2022-2024）
2022 年后，女性成长类综艺进入 “深度突破” 阶段 —— 不再满足于 “呈现女性困境”“赞美女性力量”，而是转向 “实际赋能”，用 “女性互助” 的模式，为真实女性提供 “成长路径”，让综艺从 “屏幕里的共鸣” 变成 “现实中的帮助”。这一阶段的节目通过职场支持、协作创新和生命周期覆盖，构建起更立体的女性成长生态。
2022 年《上班啦！妈妈》第二季的热播，标志着职场女性赋能从 “话题讨论” 走向 “实操落地”。节目聚焦直播电商行业，记录 8 位职场妈妈在头部企业 40 天的真实培训考核：“背奶妈妈” 白雪因哺乳期频繁漏奶弄脏衣服错过会议，其他妈妈自发组建 “应急支援小组”，帮她分担工作任务；演员孙晶晶转型直播运营时遭遇选品危机，“95 后妈妈” 金舒怀主动分享自己总结的《选品避坑指南》。这些细节打破了 “职场女性必内卷” 的刻板印象，展现出 “妈妈们” 特有的协作智慧。
节目组联合企业推出 “职场绿色通道”，最终 4 位妈妈成功获得正式入职 offer，其中离婚后重启事业的朱雅琼凭借母婴类直播的共情力优势，成为品牌长期合作主播。观察室中，马丽作为职场妈妈代表分享 “背奶时用吸奶器赶方案” 的真实经历，涂磊、王阳等男性嘉宾则从父亲视角反思 “对家人工作支持的缺失”，# 你会无条件支持家人的工作吗 #话题登上热搜，推动性别理解从屏幕延伸到现实。
九年变迁：
从“消费女性”到“赋能女性”的价值升级
女性成长类综艺的九年发展，恰似一部“女性意识觉醒的缩影”，每一次转型都呼应着社会对“女性价值”的认知变化。
萌芽期的节目，处于“女性话题稀缺”的阶段，虽用“争议”吸引流量，却也让“女性的情绪”“女性的压力”第一次走进公共视野，完成了“启蒙”的使命——让观众意识到“女性不是‘附属品’，她们有自己的想法和困境”。
探索期的节目，回应了“女性意识觉醒”的需求，通过《乘风破浪的姐姐1》打破年龄偏见，用《听见她说》挖掘隐性困境，让“女性的多元身份”“女性的真实心声”被看见，实现了“破圈”的价值——让“女性独立”“性别平等”从“小众话题”变成“全民共识”。
突破期的节目，则走向 “深度赋能”——这些节目不再停留于屏幕里的情感共鸣，而是通过 “实战培训 + 资源对接 + 协作支持”，让女性成长从 “观看他人故事” 变成 “践行自身行动”，完成了 “价值升华”—— 综艺不再是 “消费女性话题的工具”，而是真正 “助力女性突破困境、实现成长的伙伴”。
这九年里，女性成长类综艺的受众也在变化：早期观众多是“看热闹的路人”，如今则是“寻求共鸣与帮助的女性”；早期节目评论多是“吐槽撕X”，如今则是“分享自己的成长故事”。这种变化，印证了女性成长类综艺的社会价值——它不仅是一档节目，更是女性表达自我、互相支持的“精神阵地”。
未来：
女性成长类综艺的“新蓝海”
九年沉淀后，女性成长类综艺仍有广阔的创新空间。未来，它可在“细分人群”“线下联动”“国际视野”三个方向持续深耕，让“女性成长”覆盖更多人群、产生更大影响。
（一）“细分人群”：关注“小众女性群体”的成长
未来的节目可告别“大众叙事”，聚焦“小众女性群体”的需求。例如打造《她的光芒》：关注“残疾女性”的成长——记录视障女性学习盲文、听障女性练习手语翻译、肢体残疾女性创业的故事，节目组为她们对接“无障碍资源”，展现“残疾女性也能发光”。
（二）“线下联动”：让“屏幕赋能”落地现实
未来的节目可加强“线下联动”，让综艺的“赋能”真正走进生活。例如策划《她的创业计划》：线上记录女性创业者的项目（乡村电商、女性手工坊、亲子教育），线下联合政府、企业推出“女性创业扶持基金”，为优秀项目提供资金、场地支持；还可推出《她的成长课堂》：根据节目中的职场技巧、心理疏导等内容，线下开设“女性成长工作坊”，邀请节目嘉宾、专家现场授课，帮助女性解决实际问题。
（三）“国际视野”：展现“中国女性”的世界力量
女性成长类综艺可尝试“国际合作”，让“中国女性的成长故事”走向世界。例如与海外平台合作《HerStory:China》：记录不同领域的中国女性（乡村教师、女科学家、女性创业者）的故事——一位乡村女教师坚守山区20年，让上千名女孩走出大山；一位女科学家研发关键技术，为行业发展做贡献；一位女性创业者将中国传统手工艺卖到海外。节目通过“国际视角”，展现“中国女性的力量”，也让世界看到“中国女性的成长与担当”。
结语：
女性成长，不止于“综艺”
九年时光，女性成长类综艺从“靠撕X博眼球”走到“靠温暖赋能”，从“明星的独角戏”变成“普通人的成长史”。它曾让我们为“姐姐们的飒爽”欢呼，为“女性的困境”落泪，为“互助的温暖”感动；它曾教会我们“不要被年龄定义”“不要被性别束缚”“要勇敢为自己活一次”。
但女性成长的意义，不止于“综艺里的感动”——当节目结束，我们能更勇敢地追求自己的梦想，能更主动地帮助身边的女性，能更坚定地为性别平等发声，这才是综艺背后真正的“成长力量”。
本专栏为上海文艺评论专项基金特约刊登
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