这两天偶尔收到一位粉丝在后台的留言，说孕 26 周了，这几天会饿得特别快，感觉刚刚吃完才两个小时，接着又想吃东西，是不是宝宝长得太快了？看完这条消息，我查了很多资料，然后忍不住差点笑了，这分明就是宝宝在给妈妈发加急订单的信息。

怀孕了之后，很多准妈妈可能都会有这种类似的困惑，就是明明刚吃过，转眼可能又饿了，本来睡得还行，突然怎么躺下都不舒服，胎动也变得更加频繁起来。其实这些变化背后往往藏着一个好消息，你的宝宝可能正在经历猛长期这个阶段。

那什么是胎宝宝的猛长期。其实简单来说猛长期就是胎儿发育的一个加速阶段，在这个时期宝宝身体的各项指标会加速增长，体重、生长、器官成熟度都在进行加速推进的状态。有研究显示胎儿在孕期发育并非是以均匀的速度进行的，它呈现出比较明显的阶段性特征。在某些特定的周数它的发育速度会明显加快。整个孕期通常会经历 3~4 个明显的猛长期，主要集中在孕 11~14 周，孕 23~27 周，孕 32~36 周这几个阶段，不同孕周的猛长期，发育重点也有所区别。

信号一，食欲突然变好了，饿得特别快

很多准妈妈发现某几天变得什么都想吃。上个月还挑食的一些孕妈，在这几天看什么都觉得很香，刚吃完饭没一会儿，肚子又会饿得咕咕叫。其实这个就是宝宝在催餐的过程。猛长期的胎儿对营养的需求大幅增加，母体会自然产生更强的饥饿感，补充能量储备。

有一些研究指出，孕期准妈妈能量摄入需求，在特定阶段会增长 15%~20% 左右。之前在视频上看到有一位妈妈，孕 24 周之前吃饭都很正常，突然有一天就饿到不行。从那一天开始她一天吃 5 顿，还觉得不够。后来产检发现，那一周宝宝体重增长了接近 300 克，远超平时每周的增长量。不过这里还是要多提醒一句，如果吃得多了，不代表就要大量进补，选择营养密度高的食物其实更加重要。像鸡蛋、牛奶、鱼肉、新鲜蔬果，这些其实都是不错的选择，既能满足宝宝的需求，又不会让妈妈体重增长过快。

信号二，胎动变得频繁，并且很有力气

胎动是宝宝跟妈妈最直接的对话方式。进入猛长期之后，不少准妈妈会明显感觉胎动变多了，力度也变大了。孕 20 周左右开始，大多数准妈妈能感受到胎动，正常的胎动频率大概是每小时 3~5 次，12 小时 30 次以上。但是如果在某几天胎动突然明显增多了，力度也比平时大了很多，这就有可能是宝宝在进行快速发育。这里有一个小技巧可以参考，每天早中晚各抽一个小时去数胎动，把三次的结果相加 ×4，就是 12 小时的胎动数，如果突然比平时多了很多或者明显减少，这都需要引起注意。

那怎么区分我们正常的胎动以及异常的胎动，正常情况下胎动虽然会随着宝宝的活动而有所波动，但是整体是有规律的。如果胎动变得特别剧烈，而且持续时间很长，甚至会让你感到明显不适，或者突然变得很弱，几乎感觉不到，这两种情况，就需要及时去医院检查了。

信号三，身体不适加重

猛长期除了带来吃得多、动得多的变化，还有可能让准妈妈的身体负担加重。像腰酸背痛、下腹坠胀，脚抽筋、容易疲劳，这些症状在猛长期往往会更加明显。其实原因很简单，宝宝长个子了，子宫也会跟着变大，对周围器官和组织的压迫也随之增加。腰背部肌肉需要承受更大的压力，骨盆区域的韧带也会被拉伸得更紧，加上胎儿快速发育时，对钙、铁等营养元素的需求在猛烈增加。如果补充不及时，很可能就容易出现腿抽筋、乏力的情况。

孕晚期的准妈妈感受会更深，有个孕妈妈形容自己孕 34 周时的状态，她走几步就感觉肚子坠得慌，腰像是断了似的，晚上翻身都很费劲，其实这也正是宝宝进入最后的冲刺阶段的信号。

不同孕期的猛长期有什么不一样？

猛长期应该怎么去应对。

首先就是吃对、睡好、心情美，这三件事做好了，宝宝自然也会长得很好。在饮食方面猛长期就需要加强营养的摄入，但不是一个人吃两个人补那么简单，蛋白质要补充，每天一定要保证 1~2 个鸡蛋，一杯牛奶，适量的瘦肉或鱼虾。

碳水化合物选择粗细搭配的主食，新鲜的蔬菜水果都不能少，既能提供维生素又能预防便秘，少食多餐比一次吃太饱会更舒服，也更容易消化吸收。

在睡眠方面猛长期的准妈妈更加容易出现疲劳的情况，保证充足的休息特别重要。晚上尽量早点睡，白天也可以午休半小时到一个小时，左侧卧位可以减轻对子宫下腔静脉的压迫，改善血液循环，对宝宝和妈妈都非常有好处。在情绪方面身体不适加上对胎动的敏感，容易产生一定的焦虑，这个时候可以做些让自己放松的事情，听听舒缓的音乐，看看喜欢的书，和家人聊天，或者给肚子里的宝宝讲点故事，心情好了对宝宝的发育也是正向促进。

我们要怎么判断是猛长期还是异常情况呢？

这里很多准妈妈都会担心这个问题。确实有些异常情况表现和猛长期有些相似，你要学会区分，猛长期的食欲增加是渐进式的，胎动增多，但是整体是规律的。身体不适休息后能快速缓解，然而异常情况往往来得非常突然，像阴道出血，持续剧烈的腹痛，胎动突然明显减少或者停止，严重的头痛或者出现视力模糊等等，这些都需要立刻就医，可不能有一点拖延。另外猛长期的饥饿感再强，也不会伴随着腹泻、呕吐等症状，如果出现这种消化道症状，可能是其他问题，建议咨询医生。

家人能够做什么

在这个阶段爸爸们，你们的作用非常大。孕妈妈饿得很快，要提前准备一些健康的小零食放在手边，坚果、酸奶、全麦饼干，这些都是不错的选择。家里做饭一定要多考虑孕妈妈的口味和营养需求，少油少盐，荤素一定要搭配，孕妈腰酸背痛帮忙按摩一下肩颈和腰部，晚上腿抽筋帮她把腿抬高一些揉一揉，散步的时候搀扶着慢一点走，这些其实都是小事，但是都是最好的陪伴和支持。还有一点特别重要，一定要多倾听，少批判，很多孕妈的情绪波动都很正常，猛长期身体不适，更加会让人感觉到烦躁。这时候的一句我理解你的辛苦，比跟她讲一大堆道理都管用。

那猛长期一般会持续多久呢？

每次猛长期持续时间并不是特别固定，通常 1~2 周左右，有些宝宝可能猛长期来得快，去得也快，几天就结束了。有些宝宝会维持稍长一些时间，这和个体差异有很大关系，没有绝对的标准。但更重要的是猛长期过后，很多准妈妈会发现肚子明显大了一圈，产检时宝宝的数据也会蹭蹭往上涨，这些变化都是宝宝健康成长的见证。

写在最后

胎宝宝每一次猛长期都是在为来到这个世界做准备。我们食欲变好，胎动增多，身体不适加重，这些看似折腾的信号其实就是宝宝在悄悄告诉你，妈妈我正在努力长大。读懂这些信号，科学调整饮食作息，并且保持很好的心情，给猛长期的宝宝最好的支持。相信每一位用心呵护宝宝的准妈妈都能顺利度过这些关键时期，迎接更加健康更加可爱的宝宝到来。