夜雨聆风
人容易紧张,是因为自我工具化
我发现有三类人，很容易感到紧张焦虑。
有的人永远在照顾别人的情绪，化解人际冲突，关心受伤的朋友。
还有一些人，永远在兜底，就算很累他们没有办法拒绝。
还有一些人，从来不敢说“不”，哪怕不合理要求，ta也答应，不希望成为不好说话的人。
这种紧张，是因为本质上他们没有把自己当成一个人，而是满足别人需求的工具。
——
自我工具化就是你不再是一个有感受、有需求、有边界的人。
你的价值在于好用——好用，就不会被丢掉；好用，就能换到安全。
这种自我工具化的生活方式往往来自高控制、高期望的家庭。
在那样的家庭里面，孩子只有把自己工具化，才能避免伤害，甚至有所获益。
有个女孩，小时候跳芭蕾舞跳得好。
妈妈觉得她迟早能成才，很用心栽培，免了她所有家务和打骂。
而“资质平庸”姐姐却承担了妈妈双倍的恶意。
所以她5岁就很清楚一件事：只要跳好舞，她就是安全的；只要她有用，就不像姐姐那样被嫌弃。
所以她拼命跳，把自己的价值全部押在成为妈妈骄傲这件事上。
后来她长大了，虽然不需要跳舞了，但是她还是离不开那种“在危机下苟活的安全感”。
她开始换种方式工具化自己——让同事舒服，让朋友开心，让所有人满意。
她以为这样能继续换到安全。
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但其实，一个人是很难一直不做自己的。
她开始意识到自己容易紧张。
和别人说话，她永远在自我监控：一句话说出去，立刻观察对方脸色。
一个表情不对，就开始灾难化想象：ta是不是不高兴了？是不是我哪里做错了？会不会因此讨厌我？
哪怕是自己一个人的时间，脑子里也一直有个声音提醒：之后跟谁有一个约会，我要准备些什么？朋友快过生日了，是不是要想想礼物……
其实紧张是一个信号，在告诉她：你现在不是在为自己活，你在看别人眼色活。
你的舒服不重要，别人的满意才重要。
——
她心里有一个部分，早就在反抗了。
那个部分知道，她已经不是当年那个弱小的孩子了。
她其实不需要靠别人的允许才能活得好。
她可以让自己舒服。
她可以说不。
她可以不必对所有人的情绪负责。
但那个部分一直被压着。
因为“有用才能安全”这个程序，运行了太多年。
——
如果你也是习惯自我工具化的人，我想请你试试，下一次感到紧张的时候，可以停下来问问自己：
我为什么这么希望对方感觉好？
如果我不满足ta的期待，我的生活真的会像小时候那样面临崩溃吗？
我还是那个需要别人确保我安全的小孩吗？
