夜雨聆风
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目 录
关于《自由六步骤》的说明 026
关于风的介绍 034
序言一丨莱斯特：你要找的一切，就在你所在之处 036
序言二丨获得永恒幸福的关键 039
序言三丨不满使你永不安宁，永远在寻找 044
序曲 终极目标——我一直在寻找什么 047
第一部分 莱斯特关于自由方法的说明 059
第二部分 自由六步骤详解 071
「自由六步骤」整体介绍 080
问：六步骤是怎么来的？ 081
问：六步骤在释放中是起什么作用的？ 081
问：用六步骤多久可以自由？（几周，最多三个月） 082
\ 欢迎走进第一步 / 085
1.1 第一步是什么 087
1.2 莱斯特对第一步是怎么说的？ 088
1.3 第一步可用于什么时候？ 090
1.4 自由需要什么呢？ 101
1.5 只要你想要自由超过想要世界，你就会自由 104
1.6 你现在对自由的渴望有多强烈？ 106
1.7 潜意识检测小游戏：你现在想要自由吗？ 111
1.8 从世界转向内在的5张释放表 114
1.9 利用「想要世界」达成「想要自由」，利用一切来释放 121
1.10 压抑欲望，不是无欲 129
1.11 厌恶世界 ≠ 想要自由 133
1.12 不用把「想要世界」与「想要自由」完全对立起来 140
1.13 用释放的收获推动你走向自由 145
1.14 你从释放中获得越多，就越能发掘快乐的真正来源 147
1.15 如何彻底达成“想要自由超过想要世界”？——持续贯彻六步骤 149
1.16 持续贯彻六步骤，自然达成第一步 153
1.17 如果你在一两个月内没有自由，说明你不在六步骤上 156
1.18 达成第一步，对应阿含经中讲的「入流」，瑜伽科学中的「涅比卡帕三摩地」 162
1.19 当你彻底达到第一步，你的每一个决定会自然朝向自由 174
1.20 如果你想要自由超过想要任何其他东西，你就会一直释放 177
1.21 你必须想要自由超过想要这个世界上的任何其他东西 183
1.22 停止去没有水的地方找水喝 189
1.23 别再追着世界的胡萝卜跑 196
1.24 自由之后，你可以自由选择如何度过此生 199
1.25 想要自由不也是一种欲望吗？需要释放吗？ 200
1.26 “追求自由=必须要特意牺牲（放弃）什么”吗？ 202
1.27 如果我自由了，是否就会消失？ 204
1.28 如果我自由了，是否就要离开这个世界？ 205
1.29 把你所有的欲望都转化为一个欲望——获得自由 209
1.30 风讲述他是如何达成第一步的 218
1.31 风：我看到了莱斯特说的“所有快乐都来自内在”，我决定去走向自由 220
\ 欢迎走进第二步 / 227
2.1 第二步是什么？ 229
2.2 从 「想要自由」到 「决定自由」 230
2.3 如果你真的决定自由，你就会马上去做，在你到达自由之前就不会停下来 231
2.4 当你下定决心要一整块幸福的馅饼 232
2.5 决定通过释放达到自由 233
2.6 决定就是决定 234
2.7 没有任何外在力量可以推动你自由，除非你自己决定自由 235
2.8 选择去认同你的无限存在还是身体，是完全的自由意志 236
2.9 只有一件事情有自由意志：选择认同你的身体或者无限存在 237
2.10 你需要什么才能做出自由的决定？ 239
2.11 人生一切皆预设，唯有觉醒由己定 240
\ 欢迎走进第三步 / 247
3.1 第三步是什么 249
3.2 莱斯特关于释放方法的说明 250
3.3 想要安全→想要被认同→想要控制 253
3.4 为什么六步骤第三步中没有提到“想要安全/生存”？ 258
3.5 关于第三步的说明 260
3.6 让垃圾上来，然后让它出去 262
3.7 不需要陷入垃圾，直接扔掉垃圾 263
3.8 留意运用释放的机会，让释放融入你的生活 265
3.9 不要把释放当成很大的事，把它当成平常事 268
3.10 第三步可用于生活中的一切时刻 269
3.11 多释放那些看起来微小的不起眼的鸡毛蒜皮的烦恼 272
3.12 关于起床 274
3.13 关于吃东西 276
3.14 关于睡觉 280
3.15 关于释放过程中犯困想睡觉、走神 283
3.16 释放法中没有「接纳情绪」，只有接受事件，允许情绪浮出 287
3.17 当身体哪里不舒服时，如何释放？ 289
3.18 当身体不舒服时，觉察它激起了你想要什么 290
3.20 疼痛是身体的警报 293
3.21 解决痛苦的第一步，不是逃避，而是停止逃避 295
3.19 注意不是释放体感 298
3.22 想要=倾向，基本倾向=想要控制和认同 302
3.23 释放时，不需要努力找感受 303
3.24 觉察不到是想要控制还是想要认同，怎么办？ 308
3.25 感觉没有感受，感受不清晰/不明显，怎么办？ 312
3.26 你不可能没有感觉，你只是逃离了去感觉 315
3.27 感受你的“没有感觉” 317
3.28 当你感觉释放能力因停滞而减退时 319
3.29 不要把释放情绪与释放欲望掺杂在一起 320
3.30 感觉很愤怒无法释放怎么办？ 321
3.31 释放“想要” ，是在起因界做功 327
3.32 通过释放来获得控制，认同、安全 333
3.33 让感受出来，然后觉察到它是想要控制或认同 338
3.34 不要用其他修行方法中的概念来操作释放流程 339
3.35 要花多长时间才能摆脱所有的想要被认同和想要控制？ 341
\ 欢迎走进第四步 / 345
4.1 第四步是什么？ 347
4.2 什么叫「持续释放」？ 350
4.3 你必须让释放成为常态 352
4.4 全天候的主题 354
4.5 不到终点，就绝不该停下 356
4.6 六步骤里没有停止 360
4.7 在六步骤中，你就能持续释放；不在六步骤中，你就会停下来 365
4.8 让释放成为如呼吸般持续不断的常态 368
4.9 持续释放的方式，根据你内在的节奏来 370
4.10 持续释放很重要，也很简单 373
4.11 持续释放不是靠闭关、关手机 380
4.12 关于确认收获与持续释放 384
4.13 持续释放才会自由 388
4.14 如果没法持续，你就提醒自己持续做 389
4.15 在持续释放的过程中，以什么样的态度面对低谷 392
4.16 风分享自己持续释放后的体验（1）及持续释放的过程 394
4.17 风分享自己持续释放后的体验（2） 401
4.18 你是否只是在“避痛式释放”？ 407
4.19 风分享自己持续释放后的体验（3） 408
4.20 风分享自己通过释放来生活(1) 411
4.21 风分享自己通过释放来生活(2) 414
4.22 当你持续释放，你会自动隔离；当你决心向内，没有任何人事物能打扰你 417
4.23 唯一的障碍是你的心智 422
4.24 持续释放到自由 426
\ 欢迎走进第五步 / 443
5.1 第五步是什么 445
5.2 关于第五步的说明 446
5.3 什么叫“卡住”？ 448
5.4 不在释放，即是在压抑与卡住 447
5.5 放下想要控制的用力，让感受自然流动 460
5.6 想要控制，是卡住的唯一成分 464
5.7 卡住的原因，是想要控制 466
5.8 关于释放对死亡的恐惧 467
5.9 松开试图抓住飞鸟的手 468
5.10 海尔关于第五步的说明 471
5.11 释放〔想要改变或想要控制〕可用于的情况 473
5.12 感觉持续卡住，怎么办？ 477
5.13 风引导群友释放欲望示例 486
\ 欢迎走进第六步 / 537
6.1 第六步是什么？ 539
6.2 莱斯特关于第六步的说明 542
6.3 释放后确认第六步，释放的收获会促使你更想要自由 543
6.4 第六步的作用是什么？ 545
6.5 用第六步给第一步加油，持续注入前进动力 546
6.6 越从释放中获得好处，越倾向于去做释放 548
6.7 如何区分压抑和释放 549
6.8 每一次释放后，你有感到更愉悦、更轻松吗？ 550
6.9 如果释放后没有感到更愉悦——没学会释放或卡住了 552
6.10 不要把“打嗝或排气”当成释放 555
6.11 用第六步确证你的释放 558
6.12 释放之后，你可以自检：“我现在感觉好吗？” 562
6.13 持续释放，持续更轻松和愉悦，向着终极自由而去 564
6.14 cap状态不是顶端，停留在CAP会发展出AGFLAP 565
6.15 到达好状态会允许压抑更深的感受出来 569
6.16 每一次低谷都是飚到更高的机会 570
6.17 愉悦没有涨停板 571
6.18 从常新喜悦到终极宁静 573
第三部分 如何对目标做释放 575
01 想要=缺乏 578
02 为什么通过释放能实现目标？仅通过释放就能实现目标吗？ 580
03 定目标做释放，有哪些好处？ 586
04 如何记录自己的目标？（非常详细版） 589
05 如何对目标做释放？（一）丨 风分享自己目标释放的经验 612
06 以轻松的心态释放 619
07 你得消除你的失败程序 623
08 可用于目标释放的三张释放表 624
09 你只是释放释放，看着所有不可能灰飞烟灭 627
10 如何对目标做释放？（二）丨 一张纸开始释放（非常详细版） 629
11 要对目标释放到什么程度? 638
12 关于对目标的“不在意” 644
13 对目标做释放时，释放不下去了，怎么办？ 648
14 为什么目标没实现？ 650
15 你只是释放得还不够 655
16 释放中途，不想要这个目标了或想换一个目标，怎么办？ 657
17 如何利用目标更快速地走向自由？ 660
18 目标到期失败后，怎么办？ 665
19 把每次释放当成第一次释放 667
20 每一个不可能，当你完全释放了，它就会立即变成可能 669
21 我这件事可以通过释放实现吗？ 674
22 释放可以得到一切 675
23 我们每个人每时每刻都在显化自己所想 676
24 释放会矫正目标，结果不会是损人利己的 681
25 释放“想要”，让全世界变成你的水杯 686
第四部分 风对于释放的提醒 688
01 一有所悟，便走歪路 689
02 按照流程，释放好当下这一次就好 695
03 释放不需要努力 704
04 不要修改原始释放流程，不要转换语言范式描述释放 708
05 仅仅贯彻六步骤释放，不需要结合其他任何东西 711
06 重视外部确认 715
07 关于用释放法收费教学的问题 718
第五部分 风关于一些自由问题的回答 722
01 风追求自由的探索之路 723
02 穿越轮回的释放之旅 730
03 什么是终极自由？什么叫 “开悟” ？ 733
04 释放法是火箭之路 734
05 释放法是这个时代最快的道路 736
06 在这个时代最适宜的方法就是释放法 738
07 这个时代只有释放法能够通向自由 739
08 释放法作为这个时代最特殊的方法，当然是所有大师都关注的 744
09 以“无欲之欲”帮助他人 748
10 到达涅比卡帕三摩地，本质上已经自由了 752
11 全能的意思就是全能 754
12 只要你想要自由，就没有任何东西能够阻碍你 758
13 国外教释放法的老师们自由了吗？ 762
14 一些关于伪法的说明，不是所有教导都通向自由 771
15 你不需要六步骤以外的东西，去评判其他东西的真伪有什么意义呢？ 783
16 如果你试图用其他道路来指导这一条道路，就会后退 785
17 关于参问“我是什么”的问题 786
18 命运就是你的程序，释放就是解除你的程序 789
19 释放可以消除业力吗？ 792
20 世界是你的投射，唯一要做的只有释放 794
21 在所有的帮助中，没有比毁掉支柱更好的帮助 798
22 你每一次释放会帮助到所有人 805
23 在自己达到无畏之后，勿忘帮助他人，以促进自己进一步释放 808