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血糖管得好不好,对照这3点自测!符合说明控糖到位了
血糖管得好不好,对照这3点自测!符合说明控糖到位了今天和大家分享，怎么判断自己的血糖管控得好不好。 如果你符合下面这3条，恭喜你！说明血糖控制得稳稳当当，糖尿病不会轻易给身体找麻烦。 别急着划走，对照看一看，看看你是不是大家口中的控糖高手！ 
01 全天血糖平稳，没有忽高忽低 ✅ 参考标准： 健康人参考：空腹血糖＜6.1mmol/L，餐后2小时血糖＜7.8mmol/L，糖化血红蛋白＜6.5%。 糖友不用硬追正常人标准，遵医嘱控制目标就可以。 测血糖如果达到这样的状态： ✔ 空腹血糖稳定在4.4~6.1之间，早起不会心慌、手抖、饿到难受 ✔ 吃完饭2小时血糖平稳，不会吃完一顿饭，血糖一下子飙升 ✔ 每年查的糖化血红蛋白稳定达标 那就说明血糖控制很不错。 控糖不是饿肚子硬扛，而是合理吃饭。 🍱 吃饭简单原则：主食多选升糖慢的粗粮，多搭配肉蛋和蔬菜。 餐盘简单分法：一半蔬菜，四分之一优质蛋白（鸡蛋、瘦肉），四分之一主食。 ⏰ 小办法：吃完饭出门散步10分钟，有助平稳餐后血糖。 
02 身体出现这几个信号，是好消息 血糖长期控制稳定，身体会有这些正向变化： 👍 信号1：不再口干、频繁起夜 不会一天跑很多次厕所，夜里不用频繁起来喝水，说明血液里糖分没有超标。 👍 信号2：皮肤状态变好 手脚不再脱皮、反复起疹子。高血糖容易诱发皮肤感染，血糖稳住，皮肤问题会少很多。 👍 信号3：体力变好 日常走路、爬楼梯不气短，不容易累。血糖稳定，身体细胞能正常吸收能量，精力会更好。 ⚠️提醒： 如果没有出现视力模糊、手脚麻木刺痛这些糖尿病常见并发症，说明长期控糖做得很好。 
03 养成了自然而然的控糖好习惯 真正控糖做得好的人，健康习惯慢慢变成日常： 🎯习惯1：主动避开高糖食物 知道甜食、重油食物会影响血糖，不是硬逼自己忌口，而是明白健康更重要。 🎯习惯2：吃饭、喝水、运动形成规律 吃饭细嚼慢咽，每天保证饮水，坚持走路锻炼。 🎯习惯3：按时监测、定期体检 坚持记录血糖，按时复查，看指标变化，心里有数。 如果上面几条你都做到了，给自己点个赞！你是合格的血糖管理人。 
重点提醒：
控糖是长期的事，就算现在指标稳定，也不能松懈。
坚持合理饮食、按时监测血糖、保持适度运动，才能减少并发症。
糖友每个人身体情况不一样，目标听从主治医生指导。大家一起坚持！ #糖尿病#控血糖#坚持运动#测量血糖
控糖是长期的事，就算现在指标稳定，也不能松懈。
坚持合理饮食、按时监测血糖、保持适度运动，才能减少并发症。
糖友每个人身体情况不一样，目标听从主治医生指导。大家一起坚持！