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【城小·康】留坝县城关小学寒假近视防控致家长一封信
留坝县城关小学
寒假近视防控致家长一封信
尊敬的家长：
您好！寒假已经开始，孩子们的用眼环境和习惯会有较大变化，近视防控面临挑战。近视不仅影响孩子的学习与生活，还可能对未来职业选择产生限制。因此，假期里帮助孩子保护视力、预防近视加深十分重要。
放假期间，孩子们使用电子设备娱乐的时间增多，容易用眼过度。同时，冬季天气寒冷，户外活动减少，长时间处于室内近距离用眼状态，这些都增加了近视风险。
为了孩子的视力健康，在寒假请您协助做好以下防控措施：
01
控制电子产品使用时间：
明确孩子使用手机、电脑、平板等电子产品的时长，单次不超30分钟，每天累计不超2小时。年龄越小，控制越严格，避免孩子沉迷网络。
02
监督用眼距离与姿势：
时刻提醒孩子保持“一尺一拳一寸”的正确读写姿势，即眼睛距离书本约一尺（33厘米），身体离书桌一拳，手指离笔尖一寸。桌椅高度要合适，保证孩子在舒适的环境中学习。
03
增加户外活动时间：
鼓励孩子每天进行2小时以上户外活动，如滑雪、散步、打羽毛球等。阳光能促进视网膜分泌多巴胺，延缓眼轴增长，有效预防近视。即使天气不好，也可在阳台、窗边等光线充足处活动。
04
关注读写光线环境：
为孩子营造良好的学习照明环境，使用无频闪、色温适宜的台灯。白天学习时，充分利用自然光，避免光线过强或过暗。晚上学习，打开房间大灯和台灯，保证光线均匀。
05
合理安排作息与饮食：
督促孩子早睡早起，保证每天10小时以上睡眠时间。饮食上，让孩子多吃富含维生素A、C、E和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等，少吃甜食和油炸食品。
06
定期带孩子检查视力：
假期中至少带孩子进行1次视力检查，及时了解孩子视力变化。如有异常，遵医嘱采取防控措施。
家长朋友们，孩子的视力健康需要我们共同守护。让我们携手在寒假为孩子养成良好用眼习惯，让他们拥有明亮的未来。
祝您和孩子度过一个健康、欢乐、充实的假期！
留坝县城关小学
2025年1月17日
End
文 字：周滢滢
图 片：网 络
编 辑：马 媛
初 审：马 媛
审 核：费 凡
终 审：秦 丽
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