夜雨聆风女性朋友们，这份《基础体温测定记录表格》送给您，帮助大家方便掌握这个容易被很多人忽视，却是妇科内分泌领域“性价比比较高”的检查手段。
（声明：本记录表格仅为方便大家记录，不做诊疗，具体诊疗判断请线下就诊或遵医嘱。）
把健康主动权，握在自己手中
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作为妇科医生，我可以负责任地告诉你：一张记住准确、完整的基础体温表，就是通往你身体内部的一扇窗。 具有一下一些参考价值：它可能不仅能告诉你排没排卵，还可能在一定程度上反映你的黄体功能，甚至能帮你第一时间发现怀孕的蛛丝马迹。
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请大家自主下载打印我们设计的这张记录表格，跟着表格中简明扼要的使用说明，让我们一起规范地记录“身体的语言”。
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当你坚持记录了一个或更多月经周期后，可以尝试自己先看看，然后带给我们医生，以下是可能的参考：
1.正常的排卵曲线（双相体温）： 如果在一个月经周期里，体温曲线分成了两部分。前半部分（卵泡期）体温较低（36.2℃-36.5℃左右），在某一天可能突然降至最低点（排卵日），然后第二天上升，进入体温增高期，基础体温上升0.3℃-0.5℃。高体温相能稳定维持在12-16天。这大概率说明您排卵正常，黄体功能良好。
2· 疑似怀孕：如果高温相持续超过18天仍不下降，且月经未来潮（如果备孕阶段，恭喜您），怀孕的可能性极大，可以做一下早孕检查。
3· 异常的曲线（单相体温）： 如果体温整个月都没有明显波动，像一条直线（没有高低之分），说明这个月可能没有排卵，也就是“无排卵月经”，需要引起警惕。
当然，基础体温的记录，还有一些其他的临床应用参考价值，在此就不一一列举了。
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特别提醒：避开这些“坑”
1· 夜班族怎么办？ 如果您上夜班，就在白天睡足4-6小时后，刚醒来时测量。只要是连续睡眠后刚醒来的静止状态，测得的值依然有参考价值，但需在表上注明“夜班”。
2.生病发烧了： 如果体温超过37.5℃，当天的体温数据作废，但要在表上注明“发烧”，因为这会完全掩盖激素引起的波动。
3· 不要纠结某一天的高低： 看基础体温要看动态的“趋势”，而不是相对静态的某1天的“绝对数值”。偶尔一天的下跌或上升不用恐慌，观察连续3天以上的变化才最有意义。
写在最后
基础体温测定是一项需要耐心和坚持的临床“家庭作业”。它不能替代B超或激素检查，但它是你了解自己身体最廉价的“监视器”。
只要您按照表格中说明规范记录，连续记录1-3个周期，当您拿着这张画满点和曲线的表格再来找我们时，我们能从中读到的信息，或许远比一次随机的抽血更有帮助。
从现在开始，好好睡觉，认真测体温，愿这张小小的记录表格，能帮你早日迎来好孕，或者更好地调理身体。
（声明：本文根据临床诊疗指南及权威医学机构公开资料整理，旨在科普，具体诊疗请遵医嘱。）