02 居家认知训练“工具箱”

下面这些，是我从应用市场和各类报道里淘来的“宝贝”，各有侧重，大家可以按需选择。

🎮 日常健脑游戏

1. 派派智护

专为咱爸妈那一代人设计的“大脑健身房”。它不是冷冰冰的刷题，而是把训练藏在买菜算账、语言记忆、反应判断这些生活化的游戏里。练完之后，还能生成一个雷达图，可以直观地看到大脑各项能力在同龄人里的水平，很适合日常“打卡”。可以在华为、小米、苹果等各大应用商店直接搜到。

2. 脑力训练

一个很纯粹的脑力APP，通过“数字记忆”、“逻辑挑战”等模块，像做趣味题一样锻炼大脑。界面清爽，每天花几分钟练一练，对提升记忆力和反应速度有帮助。在各大应用商店搜索“脑力训练”即可。

3. 趣味健脑（微信小程序）

一款公益性质的小程序。对于不喜欢下载太多APP的老人来说特别方便，直接打开微信就能玩。它包含了记忆力、注意力、推理能力三大模块，是日常碎片化健脑的好帮手。

4. 健脑十分钟（微信小程序）

名字就很直白，只需10分钟，通过简单有趣的认知小游戏来锻炼记忆力、注意力和反应力。推荐理由：它最大的优势就是“轻量”和“便捷”。不需要下载APP，在微信里就能直接打开，非常适合想让老人试试脑力训练、但又担心操作太复杂的家庭。

🧠 科学专业版

1. 每日腦點心

由台湾中央研究院的科学家们开发，专门训练大脑的六大核心领域，比如注意力、记忆力、语言能力等。每一款小游戏背后都有科研支撑，训练成果还能追踪，很适合想进行系统性脑力锻炼的朋友。可以在苹果商店搜索下载。

2. 腾讯脑力锻炼

这款软件值得重点关注。它特别的地方在于，它已经是获得国家认可的“数字处方”了。训练内容非常生活化，包括了“厨艺大赛”、“诗词大会”、“收纳大师”和“音乐大赛”四大主题，每个主题都有超过150个游戏关卡，非常有趣。根据临床数据，完成12周的训练后，98%的参与者的认知能力都有了明显改善。获取方式有两种：一是由医生诊断后开具“处方”使用；二是也可以在应用商店自行下载体验普通版。

🌍 国际经典版

1. BrainHQ

在全球认知训练领域，它可以说是“金标准”级别的存在。背后有超过300项科学研究证实其效果，能有效提升注意力、记忆力和处理速度-。目前有研究正在针对美国华裔老年人进行本地化测试，效果良好，对延缓认知下降有帮助-。可以在苹果应用商店搜索下载，有免费版，全部功能需要付费订阅。

2. Lumosity

全球有超过1亿用户的大众认知训练“元老”。提供了超过40款游戏，从记忆、注意力到解决问题能力，覆盖面很广。每天只需花几分钟，就能完成一次有趣的脑力锻炼。免费版包含基础游戏，完整训练库需要付费-。可以在苹果应用商店搜索下载。

03 如何选择适合家人的训练工具？

面对这么多选择，可能会有些眼花缭乱。这里有个简单的思路供参考：

日常健脑，可以选“派派智护”或“脑力训练”等

如果想找些有趣的小游戏，让老人平时随手练练，保持大脑活跃，可以选这两款。

想科学系统地锻炼，可以试“每日腦點心”

如果老人很配合，想要更有针对性的系统训练，可以选这款。

如果已经有轻度认知障碍，可以咨询“腾讯脑力锻炼”

这已经是一款被认证的医疗级“数字疗法”，可以在就诊时向医生咨询是否适用，也可以自行下载体验。

追求专业权威，可以试“BrainHQ”

对训练的科学性要求特别高，可以试试这款国际公认的“金标准”。

04 写在最后

让大脑“动”起来，从来都不是一件需要咬牙坚持的苦差事。就像我们介绍过的“碎片化运动”一样，认知训练同样可以“见缝插针”，融入到日常的点滴乐趣中。

最好的锻炼，是能让人每天笑着完成的锻炼。帮家人选一个他们觉得好玩的，然后告诉他们：“这不累，就是玩游戏。”让大脑快乐地动起来，本身就是一种积极的治疗。

愿每位老人都能在欢笑中，留住最珍贵的记忆。

附：本文资料索引

派派智护. 应用宝官网

脑力训练. 应用宝官网

腾讯脑力锻炼. 腾讯官方新闻稿及报道

每日腦點心. Memu Play介绍页

BrainHQ & Lumosity 相关研究及官网介绍