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本文共1562个字
第127篇原创文章
前段时间我看完了动画电影《头脑特工队》，解答了困惑已久的情绪问题，尤其是焦虑。
第一季: 乐乐、忧忧、怕怕、厌厌、怒怒对应着我们童年最原始的五种情绪：快乐、悲伤、恐惧、厌恶与愤怒;
第二季: 新增了焦焦、慕慕、丧丧、尬尬，对应着成年人长大后常有的状态：焦虑、羡慕、沮丧与尴尬，整季也是以焦虑为主线展开叙事。
过去的我始终把焦虑当成一种需要尽快“改正”和“消除”的负面情绪，而我越是反抗，这种情绪也越是强烈。
这部电影让我改变了对焦虑的"偏见"：原来焦虑还能帮助我们预判风险、提前规划。
再结合《遇见未知的自己》书里的一段话：
我们要愿意去承认、接纳自己的阴暗面，能够看到自己的不完美，然后接纳它们。
同时，能不能与自己的负面情绪和平相处，也是决定我们快乐指数的重要因素。
这两次提醒，让我有勇气去面对自己的“能量低谷期”，也学着接受情绪的自然流动。
01 焦虑的类型
于是，我开始分析常见的焦虑状态及其产生的根源，可以划分为以下3种类型：
（1）选择焦虑
不知道选什么会让人陷入迷茫，而选项太多则容易陷入焦虑。
在空闲的时间里，想学技能、想读书、想健身、想追剧，想做的事一大堆，在反复纠结中犹豫不决。
既静不下心深耕一件事，也分不清当下到底什么才是最重要的。
当内在欲望铺得太广，或外在日程排得过满，就很难深入和从容。
（2）难度焦虑
这来源于对“真正重要的事”的逃避。拖延越久，内心的焦虑感就越强烈。
不敢直面难点，只是在舒适区的边缘打转，比如读了很多书却不输出、收藏了课程却不实践、列了运动计划却从不执行。
表面看是勤奋，实则是用简单的"忙碌"给自己制造一种"我在进步"的错觉。
但真正能让人快速成长、拉开差距的事，本身就自带难度。
（3）定位焦虑
很多人的焦虑，都源于盲目对标、定位错位。
刚踏入一个新领域、还处在零基础起步阶段，就盯着该领域内深耕多年的能人，用别人的成就和成果反观自己，容易产生自我否定，觉得起步太晚、差距太大，再努力也没用。
比如：刚开始运动就想立刻拥有健身博主的身材、刚开始学习做饭就想立刻做出美味佳肴、刚开始写作就想拥有数万粉丝等。
02 分析焦虑
把这些焦虑摊开来细看，原因可以归结为两条：想同时做很多事，又想立刻看到效果。
王小波说过：“人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。”
焦虑的本质也和这一观点契合：自己的欲望远大于能力，又极度缺乏耐心。
而人类的天生属性正好是避难趋易和急于求成：
急于求成，让我们想同时做很多事；
避难趋易，让我们想不怎么努力就立即看到效果；
换句话说，焦虑是天性，是人类的默认设置。
03 面对焦虑
既然如此，我们完全没有必要因此自责或愧疚，更不必和自己的天性较劲，而应该想办法看清背后的机理，然后一步一步去改变。
克制欲望，不要让自己同时做很多事，可以尝试设定主题月，或者一天只聚焦三件关键任务；
面对现实，清醒地评估自己真实的能力水平；
要事优先，只做当下最重要的事；
接受环境，在现有局限中做力所能及的行动；
直面核心，去突破那个最困难的瓶颈；
保持耐心，学会延迟满足。
04 结语
仔细想想，焦虑如此，诸多负面情绪亦如此。
在全然接纳每一种情绪的过程中，学着成为更从容、更宽阔的自己。
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