夜雨聆风早上洗完头，下午刘海就一缕一缕的；总感觉没精神，浑身犯困、没劲，下班回家只想躺着——这很可能不是懒，而是身体里的“湿气”在作怪。
中医认为，脾负责身体里的水分运化。如果脾功能变弱，水排不出去，就会变成“湿气”。湿气多了就成了病邪，就叫“湿邪”。
湿气分两种：
· 内湿：吃得太油腻、太生冷，或者喝酒多、不爱动，导致脾胃消化不好，自己生出来的湿气。
· 外湿：环境里的湿气进到身体里，比如住的地方潮湿、淋了雨、蹚了水。
这两种湿气还会互相影响：外面湿气重会伤脾胃，让内湿更重；内湿重的人也更容易被外湿侵犯。
二、身上3个地方有异味，要留意湿气
1. 口臭 吃太多辛辣、油腻、甜食，会让脾胃积热，和湿气搅在一起，引起口臭。这种人往往还口干、牙龈肿、便便干。如果爱吃生冷或受了寒，伤了脾胃阳气，也会口臭，口气偏酸腐味，还伴有不想吃饭、肚子胀、身体沉重。
2. 腋下异味 一种是因为心情不好、肝火旺，或者外感湿热，导致肝胆湿热，汗液增多有异味，常伴有口苦、眼睛发干。另一种是脾胃虚弱，湿气跑到腋下，影响汗液排出。这类人通常没力气、不想吃饭、便便稀。
3. 脚气 潮湿的湿气进到脚部，或者脾胃虚弱导致脚汗多，脚长期闷在潮湿环境里，就容易长真菌、有脚气。
三、除了异味，还可以看这5个信号
1. 精神：总犯困、乏力、睡不醒，怕冷，懒得动。
2. 舌头：舌苔白而厚腻，嘴里发黏、发苦或没味道。
3. 吃饭：没胃口，容易胀肚，消化不好。
4. 便便：黏马桶，冲不干净，或者经常拉稀。
5. 皮肤：头发、脸上爱出油，总觉得洗不干净。
四、夏天祛湿正当时，教你几招简单管用的方法
1. 喝点祛湿汤
· 土茯苓煲鸡汤：农家老鸡、土茯苓、姜片、红枣，一起煲一个半小时。
· 薏米芡实冬瓜猪肉汤：猪肉、带皮冬瓜、薏米、芡实、陈皮、生姜，煮一小时。
· 木棉花薏米排骨汤：干木棉花、薏米、白扁豆、排骨、生姜，煲一到一小时半。
2. 适当运动散步、快走、打太极拳、八段锦都很好。运动能帮助排汗，带走湿气，但别出大汗。
3. 管住嘴，睡好觉少吃生冷、油腻、辛辣的东西。尽量不熬夜，保证睡眠。
4. 保持干燥房间多通风，被子衣服勤换洗。潮湿天气可以用除湿器。
5. 热水泡脚用艾叶、花椒或生姜煮水泡脚，能帮助驱散湿气。水温别太烫，时间别太长，泡完记得擦干保暖。
湿气重不是大病，但放着不管，时间长了会惹出各种小毛病。从今天开始：少吃一口凉的，多走一段路，晚上泡泡脚，身体会慢慢给你回报的。
