夜雨聆风
1、感悟：AI是一个非常好的训练表达的工具，但前提是多聊核心思路
最近两天，我一直在用AI制作海报，折腾下来，会发现，AI在提高表达、逻辑和思维是绝佳的工具，用对了能省大把力气。但前提是，你有耐心去学，并且不内耗，然后不要给自己太大的压力。
其实借助AI出图，一直是我比较排斥的，即使看小红书平台很多人给了什么提示词，我在执行的时候，还是会发现并不是很好，也做不到那么好，所以就很排斥，但是前两天就是想要克服一下这个心理，结果出来的东西，我觉得就还不错，甚至比我之前找的出海报的人，还要好。
但是最开始的时候，我也不太清楚具体想要的是什么，然后就投喂很多我喜欢的海报风格、样式之类的给他参考，并且投喂我的文案给到，但总感觉并不是我想要的，而且有的时候网络不好，他就不能把前后的需求统一起来，甚至有的时候，我给到了我的描述和需求，它输出的东西，也不是我想要的效果。
没办法，只能一遍遍返工，反复纠正，不停细化需求。本来想偷懒省时间，反倒越弄越麻烦，浪费了大把精力，还搞得自己很烦躁。
后来我换了个思路。多花几分钟耐心，把需求说透：具体框架是什么、细节要求有哪些、甚至文字字数、排版重点等等，全都明明白白讲清楚。把最终我想要呈现的结果、思路和标准，一次性喂给AI。
神奇的事发生了：AI会按照我的要求去做校准和执行，出来的成果一次彼此好，不用反复修改，不用来回沟通。不光效果合心意，还省下了大把返工时间，效率直接翻倍。
同时在这个过程中，对于最终的结果，我回去调整我的心态，毕竟我也不是那些专业人士，它就是个工具，专门帮我们搞定文案、设计、内容梳理这类表达类工作，精准又高效。
简单来说，想让它帮你，别指望它主动懂你：前期多一点耐心，把需求说清晰、讲具体，把框架和细节列明白。看似多花了时间，实则是最高效的方式。
不用再羡慕别人用AI如鱼得水，你和高效之间，只差一个清晰明确的需求和不断的训练。把话说明白，把要求讲清楚，AI就能成为你最省心的得力助手，帮你省下超多精力。
2、学习&娱乐
阅读：暂无
音频：26年做IP逻辑变了
笔记：大健康IP商业
娱乐：吃饭追综艺，睡前刷小红书
3、困扰&优化
暂无
4、精力
（1）睡眠：1点40-10点（8h20分）
（2）锻炼：八段锦、步行7000+
（3）呼吸：冥想、梦想画布、478呼吸法
5、今日状态：9.2分
6、感恩：
感恩做了尝试了豆腐的新做法，没想到会如此的好吃，每餐还搭配了多种膳食纤维，很满足
感恩深度研究了一个新的ai工具，倒腾了半天发现对于编程经验的我来说，还是有点难，就放弃了，但是没有任何的负面情绪，和对自己的责备，反而会觉得自己愿意尝试新鲜东西，感觉很好
感恩在做市调和拆解的过程中，慢慢发现了我叠加的技能和优势，为内容方向给了更加清晰的方向
感恩每天的行动轨迹，都相对固定，减少了很多的内耗和行动的阻碍，专注度和效率都很高
7、耗时：40分
作者介绍：
可以叫我卷卷，摩羯座，前腾讯高级运营，一名成功吃瘦30斤，2年没有反弹的营养师、体重教练、健康管理师，也是一名大健康IP孵化变现教练
喜欢有序、热爱分享，希望通过持续的自我成长，挣钱存钱，健康、愉悦的度过余生，也想把自己的人生经验，用喜欢的方式分享给更多人，一起过高效率、不焦虑的人生。
也欢迎加我的私人微信，咨询关于大健康IP从业者的全域变现系统
