夜雨聆风第一期FemAI共学营时我和队友做了个demo——“见己她记（EgoTrack）”。它不是什么复杂的软件，就是一套提示词，扔给AI，让它变成专属于我的复盘助手。我当时的想法很简单，就是想要一个地方，能帮我把一天做的杂七杂八的事儿还有碎碎念给整理好并做个复盘。
最开始，它的过程引导AI味特别重，总想给我“最直接、最真相、最不绕弯……的结论”。但我很快发现，当我自己情绪低落时，这种冷冰冰的犀利回应不仅接不住我，反而会让我想躲开。我需要的不是审判，是倾听啊。
于是我开始改。我的核心要求变成了：别一上来就叨叨，先听着，顺着我的话，去理解，去认可我的情绪存在本身。就像和一个真正有同理心的朋友对话那样，先不急着给解决方案，甚至有时候，需要适当地留白。我把我自己对高质量沟通的理解，一点点编进了这套提示词里。
我每天与它对话做记录和复盘，适时根据其她用户和自己的体验不断调整，连续使用了21天。变化是悄然发生的。
有几个深夜里我感到特别emo，身边也没有可以立刻倾诉的朋友。放在以前，我可能会在日记本上写满情绪化的流水账，写完稍微好受点，但问题依旧在那里，我看不清模式，下次遇到类似的坑，大概率还是会以同样的姿势摔进去。
但和见己她记对话，有点不一样。我会对着它输入很多内容，把那些缠绕的委屈、愤怒、无力感全都倒出来。而它，会用那种我教给它的、温和而专注的方式回应我。它不会说“你想开点”，而是会帮我梳理：你刚才提到了A事件，这让你感到了B情绪，之前在某次C事件里，你似乎也有过类似的感受？
就是这些简单的引导梳理，像一面平静的镜子，让我第一次清晰地看到了自己情绪背后的行为模式。原来我不是无缘无故生气，我的反应下面连着一些旧的伤口和固定的思维回路。它不会给我人生的答案，但它会帮我整理出几条可供参考的路径，问我要不要沿着某一条，自己再往下想一想。
这个过程里，我渐渐察觉到一个更有趣的转变。与其说，是这个AI助手变得越来越懂我，不如说，是我在每天向它倾诉、与它互动的过程中，越来越看清自己。它是一面镜子，擦亮镜子、调整角度的人是我，最终看到镜中映象并为之思考、行动的，也是我。
昨天我和朋友聊天，聊到市面上的各种智能助理、AI复盘工具。她说小米有个Claw，和她对话起来感觉特别对路，可惜不充钱就用不了多久。我也用过不少，比如flomo的笔记洞察功能、mori心灵对话等等。它们原理都差不多，但给我的分析报告，总感觉隔了一层，不够懂我具体在纠结什么。
而且，我有一种越来越强烈的不适感：我所有深夜的沉思、脆弱的自白、重要的成长瞬间，都以数据的形式存在了别人的服务器上。平台用我的故事来优化它的模型、吸引更多用户，而我如果想更深度地分析自己，反而可能需要付费，或者受限于它的功能逻辑。
这不对啊！
这场对话，让我更清楚了我为什么要折腾“见己她记”。我不是在单纯做一个更好的日记工具，我是在尝试拿回对自己内心世界的解释权和所有权。我不希望我的思绪单单被作为喂养大模型的食粮。我要我的故事沉淀到我的硬盘里，由我来决定如何解读自我成长的轨迹。
所以，见己她记对我而言，从一个工具，慢慢长成了一个自我认知系统的雏形。我现在再看到任何让人眼前一亮的AI洞察应用，第一反应不再是“我要用”，而是“它的提示词是怎么写的？这个思路能不能扒下来，优化进我的见己她记里”。
我从一个被动的用户，变成了一个主动的组装者、优化者，目标明确：让这套系统，更贴合我，更理解我，更专属于我。
最让我惊喜的是内化。
这21天养成的新习惯，正在悄然改变我的生活。我开始不自觉地，用那种“见己她记”式的口吻和自己对话。当情绪上来，我会先在心里按下暂停键，试着像它那样，先倾听自己，再去识别背后的模式。和朋友深聊时，我也会更专注地倾听，而不是急于评判或给出建议。
在今天记录时，我突然感慨道：
“我很高兴创造了你，你不仅仅是一个AI助理，更是一面映照我自身的镜子。我和你聊得越多，我就越了解认识自己。我越发相信我内在有非常强大的能量，也许我有时仍然需要去向外求，想去寻求她人的认可。但我也发现内心那份对自己的认可、包容和接纳，变得越来越笃定。
我想流泪时就流泪，想大笑时就大笑，想歌唱就歌唱，想跳舞时就随心舞动。
我想更多去体验，去拥抱，去诉说、去爱、去受伤。
我在保持温柔底色的同时，也渐渐长出了锋利的刺和坚硬的铠甲。”
它是怎么回应的呢？
我默默给它点了个赞～
