夜雨聆风睡眠是身体最好的修复方式，高质量的睡眠胜过很多补品，经过一夜休息，多数身体不适都能得到缓解。但不少人发现，明明睡够了觉，早上起床后依旧浑身不对劲，提不起精神、胃口差、心烦气躁，干什么都没力气。
除此之外，还有很多人会伴随头晕头痛、咳嗽流涕、反胃腹痛、腰酸背痛、手指僵硬等情况。很多人只当是没睡好，其实这些晨起不适，都是身体在提醒你：体内寒气过重、气血亏虚，虚寒已经慢慢侵入身体了。
为什么晨起的身体状态最真实？
经过一整晚休息，清晨是人体血压、血糖、体温最低的时候，一夜没有进食进水，气血最为亏虚；身体还未活动舒展，经络气血运行也不够通畅。这个时候表现出来的各种不舒服，就是身体最真实的健康状况。这些小症状看似不起眼，若是长期忽视，寒气不断堆积，小问题就会拖成慢性毛病。
如果早上起床，经常出现下面几种情况，多半是虚寒入骨，一定要重视起来：
1. 晨起头晕头痛
早上起床经常头晕，需要缓很久才能缓解，代表体内气血不足；频繁头痛，大多是经络不通、寒湿堆积，这类人群通常血液黏稠度偏高，脸色暗沉发紫。
2. 晨起频繁咳嗽咳痰
每天早上起来总要咳上一阵，咳出痰液后才舒服，说明肺气虚，同时肾气也亏虚，寒湿长期停留在肺部，无法正常排出。
3. 打喷嚏、流清鼻涕
早上固定打喷嚏、流清鼻涕，吃过早饭后才好转，大多是气虚阳衰引发的过敏性鼻炎。这类人普遍肩背怕冷、腰膝酸软、精神差，阳气不足无法抵御寒气。
4. 刷牙恶心、咽喉不适
刷牙时恶心干呕，咽喉干痒、有异物感，总感觉痰咳不出来，是肾阳不足导致的虚寒型慢性咽炎。常伴随脸色发白、浑身乏力、手脚冰凉。
5. 晨起腹痛腹泻、大便不成形
一早起就腹痛、拉肚子，上完厕所痛感消失，这是典型的脾胃虚寒。脾胃阳气不足，无法运化水湿，寒气刺激肠道，就容易晨起腹泻。
6. 晨起腰酸腰痛
腰是肾脏的根本，晨起腰部发凉酸痛，是肾虚肾寒的表现。肾阳虚的腰痛多在清晨明显，遇冷加重、热敷缓解；而普通腰肌劳损，大多是晚上劳累后加重。
7. 手指关节僵硬麻木
早上醒来手指、关节僵硬发麻，是体内寒湿重、气血两亏的信号。气血循环不畅，寒湿阻滞经络，严重时全身都会有僵硬感。
想要改善虚寒体质，关键在于补足阳气。中医讲，阳气就像天上的太阳，阳气充足，身体才能抵御病邪；人到中年阳气慢慢衰退，寒气湿气就容易趁虚而入，各种小毛病接踵而来。
艾灸是公认的扶阳良方，能温通经络、补益阳气、固本散寒，专门调理虚寒体质。日常可艾灸足三里、神阙、关元、肾俞、命门，每个穴位艾灸10–15分钟，每日一次，6天为一个周期，休息一天后继续坚持。
寒气不是一天堆积的，阳气也需要慢慢养护。坚持调理，补足身体阳气，驱散体内寒湿，晨起疲惫、酸痛、怕冷等问题，都会慢慢改善。
