开始用app记录自己的饮食,发现蛋白质吃少了

家里有一个好轻电子秤，连接着手机的app，之前只是用来记录体重，但最近要控制饮食，所以开始用它来记录每天吃的东西，看吃得是否合理，是否超标，等等。

用了两天，觉得不错，以前早上吃娃剩下的东西，为了吃干净，总是会吃撑。用了这个app以后，它根据你的身高和体重，每餐定了一个最大卡路里，不超过最高值就可以。

拿今天来举例：

推荐摄入的热量总值是根据你的个人情况和每天的运动消耗得出的一个数值，看来我今天是有热量缺口的，其中碳水摄入不够，蛋白质不够，但脂肪超标。可能是因为早上的核桃油，和中午的芝麻酱都是脂肪类的。

来看一下早饭，自我感觉还是营养很全面的，但九点吃完，十二点就饿了，看来早餐还可以再加一点高蛋白的食物，可以维持得更久一些。

午餐：

每餐吃完饱腹感都很强，但最后还是有营养素没吃够，明天可以从结构上再调整一下了。