夜雨聆风
保护视力
明亮人生
看电视、玩手机、平板……
眼睛几乎“连轴转”
很多小朋友的视力
就这样悄悄下降了
今天就从专业、实用、马上能做的角度
给大家一份儿童护眼急救指南
一、孩子出现这4个信号，说明眼睛已经“累坏了”
如果孩子最近有下面这些表现，家长一定要重视，这是眼睛在发出求救信号：
1. 看东西总喜欢眯着眼、歪着头
2. 看电视、看书越凑越近，离远一点就喊看不清
3. 频繁揉眼睛、眨眼睛、喊眼睛干、痒
4. 晚上光线暗时，看东西特别费劲
这些都可能是视疲劳、假性近视、远视储备不足的表现，拖久了，很容易变成真性近视。
二、为什么孩子视力特别容易下降？
主要是这3个杀手
1. 电子产品使用时间暴增
手机、平板、电视近距离强光刺激，眼睛睫状肌一直紧绷，无法放松，短期就会出现视物模糊、视力下降。
2. 户外时间太少
预防近视最有效、最便宜的方法，就是自然光 + 户外活动。春节宅家多、出门少，眼睛缺少 “天然修复”。
3. 作息乱、熬夜多睡眠不足
眼睛得不到休息，眼压、调节功能都会受到影响，视力自然不稳定。
三、72小时护眼急救法：现在做，还来得及！
不用复杂操作，家长照着做就行：
1. 立刻给眼睛“放假”
短视频、游戏暂时停掉
电视每次不超过15～20分钟
距离保持3米以上，光线要充足，不要关灯看
2. 牢记“20-20-20”护眼口诀
每近距离用眼20分钟，抬头看6米以外远处20秒，让眼睛肌肉彻底放松。
3. 每天2小时“阳光护眼时间”
天气好时，多带孩子到户外：散步、跑跳、骑车、玩耍都可以。自然光，是最好的护眼药。
4. 保证睡眠，不熬夜
小学生尽量21:00前睡觉，中学生22:00前睡觉，睡眠够，视力恢复才快。
5. 多吃这些“护眼食物”
深绿色蔬菜：菠菜、西兰花、芥蓝
富含叶黄素：玉米、南瓜、胡萝卜
鱼类：三文鱼、鳕鱼等深海鱼
枸杞、菊花（可泡水喝，清肝明目）
少吃甜食、少喝含糖饮料 ——糖吃多，更容易近视
四、这几种情况，一定要尽快带孩子检查
1. 视力明显下降，看黑板、看电视模糊
2. 眯眼、歪头、揉眼越来越频繁
3. 看东西容易疲劳、头痛、眼胀
4. 以前视力好，假期后突然变差
并建议做一次专业屈光检查：
查视力
查验光
查远视储备（儿童近视防控的关键）
早发现、早干预，很多假性近视是可以恢复的，千万别拖成真性近视。
五、温馨提醒
孩子的视力发育黄金期只有一次，一旦发展成高度近视，会影响学习、运动，甚至未来升学、就业。
放纵不可怕，可怕的是发现问题还不重视、不调整。从今天开始，少看一点屏幕，多走出去晒晒太阳，给孩子一双明亮清晰的眼睛。
润康明你身边的护眼专家
润
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