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大伯最近总跟我念叨：眼睛看东西越来越模糊，还老是忘事，有时候明明想着出去买东西，到了地方又半天想不起来买什么，腿也不知道怎么了，上下楼膝盖总是嘎嘎响。
前几天还忘了关燃气。他就很焦虑，怕得老年痴呆。
后来我陪他去医院检查了一下，医生说：你这不是病，是到岁数了。如果你也有下面这10个症状别惊慌，先自己对照一下情况判断一下：
1、看东西模糊。
以前穿针引线，晚上借着煤油灯光都能缝衣服纳鞋底；现在看个药品说明书得把胳膊伸出挺远不说，还得眯着眼看。
这是眼球晶状体功能下降，导致的看不清。也就是人们常说的老花眼。配一副合适度数的老花镜就好了。
2、膝盖嘎嘎响
蹲下站起来或者上下楼，膝盖总是嘎嘎响，这是关节液减少、软骨轻度磨损的表现。
平时少爬山，尽量少蹲着或者跪着做家务，散步的时候慢慢走，多做做抬腿动作能起到保护膝关节的作用。
3、爬楼气喘
以前扛一袋大米轻松上五楼，现在上到三楼就得停下歇一歇。
这是心肺功能和肌肉力量随着年龄自然下降了，平时做做深呼吸练习，或者跳跳广场舞，都能增强心肺功能。
4、睡眠不好
晚上入睡很慢，半夜又忽然醒了，再就很难再睡着，只能睁着眼等天亮。
这是老年人生物钟老化，导致深度睡眠时间变少。
只要白天精神还不错，就别纠结必须睡够8小时了，白天多活动活动，晒晒太阳，晚上睡前少看手机，保持好的心态很重要。
5、夜尿多
越是睡眠不好，晚上越是得起夜好几次。这是年纪大了，肾脏浓缩尿液的能力下降，膀胱肌肉也松弛了，存不住尿。
睡前少喝水、少吃西瓜这些利尿食物，白天适当做做提肛运动。但夜尿超过5次，或者有其他不适症状，就需要及时去看医生。
6、便秘
要么几天不排便，有时候蹲的腿都麻了，也排不出来，这是肠道蠕动变慢是衰老的正常现象。
每天多喝水，多吃红薯玉米这些粗粮。早上顺时针揉揉肚子，大多数人都能改善。
千万别乱吃泻药，容易产生依赖不说，还损害健康。
7、皮肤松弛长斑
手上或者胳膊上的皮肤一揪能拉起来挺长，脸上、手上开始长出来各种斑点。
这是皮肤胶原蛋白流失，还有就是紫外线照射造成皮肤损伤。
出门记得戴遮阳帽、打伞或者涂防晒霜。平时多吃西红柿、坚果，能延缓皮肤老化。
8、血压偏高
随着年龄增长，血压会比年轻时高一些。这是血管弹性下降引起的，如果血压在140/90左右，不用太紧张。
但如果不放心一定要去正规医院检查，听从医生建议。千万别自己乱吃降压药。
9、耳朵开始背
看电视或者看手机声音越调越大，别人嫌声音吵，自己却感觉刚刚好。
这是内耳听觉细胞随着年龄增长自然退化引起的老年性耳聋。
但如果突然听不见、伴有耳鸣或头晕，要尽快去医院检查。
10、记忆力下降。
刚想说的话，到嘴边上又忘了想说啥；想好去买东西，到地方又忘了想买啥，总是怕忘关燃气，想起来就得去看看关没关。
这是大脑处理信息的速度变慢了，如果是正常的健忘，事后能想起来，那就不属于老年痴呆。
但如果经常找不到回家的路，很熟悉的事忽然就不会做了，那就需要去医院看看。
人变老是自然循环的规律，不是病了，别耿耿于怀，也别把衰老当病治。试着与岁月握手，眼睛花了，就看淡点；记性差了，就多写写备忘录。接纳身体的变化，保持好心态，吃得下、睡得着、笑得出来，就是最好的晚年。
END
上面10个症状，你中了几个？欢迎在评论区跟老朋友们一起聊聊你是怎么保养的。记得转发给老姐妹、老伙伴，让他们也来自测一下！
