你刚看完黑哥的故事。20分钟，把一篇文章做成了一个能跑的网站。你觉得热血沸腾，觉得自己也可以。

你打开DeepSeek，准备大干一场。但想了半天，不知道该让它干什么。最后你打了一行字：“帮我写个周报”。AI给了你一个通用模板，你看了两眼，觉得"就这？"，然后把页面关了。

这种感觉我太懂了。

学完原理，练完提问，你觉得自己准备好了。但一到"用AI干正事"就卡住。不是AI不行，是你还没搞清楚自己哪里需要AI。

今天我们只做一件事。帮你找到工作流里那个最该被AI接过去的环节。

找到它，你后面学的一切都有地方用了。

你为什么总是在追工具

90%的人用AI效率低，不是因为工具不够好，是因为没找对痛点。

今天DeepSeek火了，你跑去用DeepSeek。明天豆包更新了，你换豆包。后天Kimi又出了个新功能，你又跳过去。三个月过去了，每个工具你都用过，但没一个真帮上忙。

你追着工具跑，但从没停下来问自己一句：我到底想让AI帮我解决什么？

这个问题不回答，换多少个工具都是白搭。

一个标准，找到你的痛点

我把它叫做"三遍法则"。

打开你过去一周的工作记录。聊天记录、邮件、待办清单，随便什么记录都行。找出所有你重复做了三遍以上的事情。

整理周报数据。回复"收到，已安排"类邮件。把会议录音转成待办事项。找行业报告里的关键数字。给客户发标准跟进话术。把Excel里的数据复制到另一张表里。

这些事有一个共同特点：你做它们的时候，脑子是闲置的，但时间被吃掉了。

你可能会觉得，就这么简单？找出重复三次的事，也算方法？

算。而且是大多数人做不到的方法。

大部分人用AI，打开对话框，脑子里一片空白。最后随便问个"帮我写个方案"。不给背景，不给目标，不问自己要什么，AI当然只能给垃圾。

把问题定义清楚，答案就出来一半了。三遍法则，就是帮你定义问题的工具。

AI不是来做你不会做的事的，是来把你做吐了的事接过去的。让AI把你从重复且低效的事情解放出来，用AI帮你腾出来宝贵的时间，去做只有你能做的事，比如去做判断、决策、沟通、创造，这些更有意义的事。

你的痛点，其实是三种不同的"活法"

找到重复三遍的事之后，你会发现这些事可以分成三种完全不同的类型。选错了应对方式，就像用菜刀砍树，吃力不讨好。

场景一：你每天都在"找信息"

每天早上需要查行业动态、竞品信息、客户背景。打开十几个网站，复制粘贴，整理成简报。耗时一小时，核心信息可能就三句话。

后来他干了两件事：

第一步，打开秘塔AI搜索，输入"最近一周xx品牌的新品和价格变动"，AI给出带来源链接的总结。

第二步，把搜到的资料扔给DeepSeek，加一句"帮我提取关键信息，输出三段话：价格变化、新品亮点、需要关注的异常"。

现在他每天早上花10分钟做完这件事。搜是AI搜的，摘要AI写的，他只负责看和做决策。

场景二：你每天都在"写东西"

每天写周报、回邮件、做PPT大纲。每次从零开始写，费时费力，质量还不稳定。

我自己从写"接龙"那篇开始，固定了一个流程：

场景三：你每天都在"点按钮"

每天回复客户的常见问题、把订单信息录入系统、定时发数据报表。步骤固定但必须反复手动操作，错一步就错全部。

一个做HR的朋友之前就是这样。她每天回复大量候选人的基础问题：“面试流程是什么”、“需要带什么材料”、“什么时候出结果”，占用至少2小时。

后来她干了一件很简单的事：

第一步，把自己过去一个月回复的常见问题整理成一份文档，每条问题配一条标准回复。

第二步，打开腾讯元器，把这份文档传上去，设定好机器人规则：候选人问A，自动回B。候选人的问题对不上知识库里的内容，转人工处理。

现在这2小时变成了每天花10分钟检查有没有AI接不住的新问题，补进知识库。

这就是Agent思路。你不用非得懂技术，你可以把规则定好，让AI替你跑腿。

大多数人的工作是混合型的。你可能以写重复的材料为主，带一点检索信息的场景。这都没关系，先抓住你最痛的那个场景，从一个点开始改进你的工作流，让AI逐渐接管那些繁琐重复的工作。

这周你只做一件事，找到它

我不让你学任何一个新工具。我只让你做一件事。

每天早上和下班前，留意一下自己正在做的事。哪件事重复到让你头痛？记下来。

一周后，你会看到一张清单。上面每一项，逐步分析哪些是AI可以帮你接过去的。

找到痛点，是嵌入工作流的第一步。下一步才是选工具。

下次我们会针对三种不同场景，给出三个"照抄就能用"的工具链。但如果你没找到自己的痛点，下期的工具推荐对你也只是又多了一个收藏夹里的链接。

你这周重复做了三次以上的事是什么？评论区说说，下周我挑几个典型任务，直接给出AI解决方案。如果不想说具体内容，说说属于"找信息"、"写东西"还是"点按钮"也行。

关于吾爱奇思

我是William，一个从零开始学AI的普通人。

不讲术语、不写代码、不制造焦虑。

只做一件事：帮你把AI真正用起来。

有问题评论区聊，每条都会看。