空腹血糖多少，说明胰岛功能还可以？

有些人的血糖很容易控制，只需要很少的降糖药，甚至仅仅靠饮食和运动，就能把血糖控制好。有些人正好相反，用尽浑身解数，血糖还是居高不下，或者忽高忽低稳不住。为什么会这样？
根本原因在于他们的胰岛功能不同。
一般来说，如果空腹血糖能长期控制在8.0mmol/L以下，说明胰岛功能还可以。如果空腹血糖经常＞9.3 mmol/L，说明胰岛功能较差。另外，如果空腹血糖长期超过9.3，血液中的葡萄糖就会产生明显的糖毒性，加速胰岛功能的损害，进一步恶化胰岛功能。
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如果不注意保护，糖尿病人的胰岛功能会以每年4.5%的速度递减，直到胰岛功能完全衰竭。如果及时保护，则可以大大延缓病情的发展。
如何保护呢？
方法其实很简单，关键看你能不能坚持做到。
主要有5点：

01
早期强化降糖
改变发生在2008年。
2008年，国际上有个非常权威的大型研究发现：与阶梯式治疗相比，“早期强化降糖”治疗可以降低糖尿病远期并发症的发生率。后续的一些研究也得出了同样的结论。
为什么早期强化降糖更好？
因为在糖尿病早期，胰岛β细胞并没有真正凋亡，而是受到“糖毒性”的影响处于休眠状态。尽早让血糖达标，能解除糖毒性，使一部分休眠的胰岛β细胞重新恢复功能。另外，早期强化降糖也会减轻“代谢记忆效应”，更有利于糖尿病的逆转。

02
调整饮食结构
①优化碳水摄入
选优质碳水，如全谷物、豆类、蔬菜。
②调整脂肪与蛋白质结构
减少饱和脂肪，如红肉、动物油、油炸制品。增加不饱和脂肪，如橄榄油、鱼类。提高植物蛋白比例，如用豆类替代部分动物蛋白

03
低脂饮食
脂肪的代谢过程会产生大量的“游离脂肪酸”，如果量比较少，这些游离脂肪酸会储存在脂肪细胞。但是如果产生得过多，这些游离脂肪酸就会跑到别的细胞去，其中就包括胰岛β细胞。胰岛β细胞中过多的游离脂肪酸会影响细胞功能，导致胰岛素抵抗和胰岛素分泌不足

04
运动干预
糖友建议每周≥150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑行。如果餐后高，可以在餐后1小时左右开始运动，可有效降低血糖峰值。
每周2~3次抗阻训练如深蹲、俯卧撑、弹力带训练，增加肌肉储糖能力。身体弱的糖友，可以选择舒缓的运动方式，如太极拳、八段锦等

05
减重
肥胖的糖尿病人减重后，胰岛β细胞的负担减轻， 很多人的血糖甚至能恢复至正常状态。最后，除了以上5点，戒烟限酒、心态平衡、充足的睡眠（每天6-8小时），同样有助于改善胰岛功能，延缓糖尿病的发展
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