夜雨聆风今天就是夏至了。
是不是早上起来头昏沉，像裹了块湿布？
大便黏马桶，冲不干净？舌苔又厚又腻？
俗话说“千寒易去，一湿难除”。湿气不除，越积越毒。
《黄帝内经》讲“阳气者，若天与日”。
阳气就是身体里的太阳。
太阳不出来，地上就会潮；阳气不够，湿气就蒸不出去。
湿气不是敌人，是你体内的太阳不够亮。
1
5个信号，中2条以上就要注意：
舌苔白厚腻（寒湿）或黄厚腻（湿热）
大便不成形、黏马桶
身体沉重、困倦，像裹了湿布
头发、脸上出油多
小腿酸沉，早上眼袋重
2
湿气怎么来的？
分两种。
外湿来自梅雨季、空调、淋雨、久居湿地。
内湿来自冷饮、甜食、久坐、熬夜、思虑过度。内外夹击，排水系统就堵了。
《素问·至真要大论》云：“诸湿肿满，皆属于脾。”
脾主运化水湿。脾阳不足，水湿就积在体内。
打个比方：人好比一口锅，阳气是底下的火。
火小了，水永远烧不开，湿气就蒸不出去。
3
先分清楚你是哪种湿：
4
一碗水：炒薏米赤小豆水（可加茯苓）
炒薏米15g + 赤小豆15g，加水煮20分钟。
寒湿加2片生姜，湿热加几片荷叶。代茶饮。
薏米利水，赤小豆养心。
炒过的薏米寒气已去，只剩温通之力。
一个习惯：少做5件加湿事
少喝冷饮、少久坐、不熬夜、洗澡后及时擦干、空调不要直吹。打坐/练拳后，多久能洗澡？
湿气最喜欢你懒洋洋，最怕你动起来。
一个动作：按压阴陵泉
此穴为祛湿第一要穴（脾经本源排湿穴）
1. 取穴：小腿内侧，膝盖内侧胫骨凸起骨头下方凹陷处
2. 功效：脾主运化水湿，此穴直接疏通脾经，快速排出体内积水；改善小腿水肿、大便黏马桶、身体困重、腹胀、女性带下潮湿。
3. 操作：拇指按揉3–5分钟，酸胀感最佳；上午9–11点（脾经当令）效果最好。
5
避坑提醒：
红豆不是赤小豆（细长的才是赤小豆）
生薏米凉，寒湿体质要用炒薏米
出汗不等于排湿，过度出汗反而伤阳气
不要盲目拔罐刮痧，需辨体质
别跟湿气较劲，去升你的太阳。（练功的小伙伴们，加油练起来呀）
夏至后是祛湿黄金期。每天煮壶薏米水，少吹空调，多晒太阳。
先问自己：你多久没晒太阳了？身体自己会调，你给它时间，它还你清爽。
若调理一周效果不明显，可留言描述舌苔、大便、怕冷怕热等情况。
留言区告诉：
你的舌苔是白厚还是黄厚？大便黏不黏马桶？
A. 白厚，大便稀溏
B. 黄厚，大便黏臭
C. 不确定
帮你辨一辨你是湿热还是寒湿。
老师会将根据您的情况，给出动作调理或就医建议。
🌸转发给您周围需要的朋友或家人。
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四性五味巧搭配，一日三餐养体质，厨房里的健康方。
顺时而养，应节而动，读懂节气节日里的养生密码。
（部分图片来源于网络）
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