你的 AI 编程助手废话太多?这个开源插件一键治好它

你有没有这样的体验：

用 Claude Code 或 Codex 问一个问题，AI 先说"Great question!"，然后大段讲背景，绕了半天，答案藏在第三屏，最后还来一句"Hope this helps!"

今天在 GitHub 上发现了一个小工具，专门针对这件事。单日涨了 1866 颗星，说明踩中了不少人的痛点。

基础介绍

i-have-adhd 是一个给 AI 编程助手安装的行为约束插件。

它的思路很直接：把 AI 的回复风格从"先铺垫后给答案"改成"先给答案再解释"。插件名字来自 ADHD（注意力缺陷多动障碍），借用其核心特征——直接、行动优先、不废话。

作者在 README 里写得很清楚：这个项目不是给有 ADHD 的人类看的，而是给 AI 模型用的。No ADHD diagnosis needed.

支持 Claude Code 和 Codex，MIT 开源。

解决什么问题

用 AI 编程助手工作时，有一类回复模式特别浪费注意力：

AI 接到问题，先说几句客套话，接着展开背景分析，然后才给你真正需要的操作步骤，最后再总结一遍刚才说过的话。

整段回复有用的部分只有中间那几行，但你每次都要滑过一大堆前戏才能找到它。

官方 README 给了一个非常典型的对比——

安装前的回复（节选）： > "Great question! Let me think about this. Your auth flow has a few moving pieces...Hope this helps! Let me know if you want to dig deeper."

安装后的回复： > "Run npm install jsonwebtoken@latest, then edit src/auth.ts:42. > 1. Open src/auth.ts > 2. Replace verifyToken (lines 42–58) with the snippet below > 3. Run npm test -- auth.spec.ts > Next: paste the first failing line if any test fails."

差距很明显。答案在第一行，步骤编了号，最后给你一个明确的下一步，没有废话。

它靠什么做到这一点？本质上是一个写给 AI 的 SKILL.md 规则文件，包含 10 条约束：

•回答必须以下一步操作开头

•多步骤必须编号

•列表最多 5 项

•不写开场白、不写总结、不写"Hope this helps"

•给出具体时间估计（几分钟，不说"需要一段时间"）

AI 读到这些规则之后，会在生成回复时遵守它们。这不是魔法，就是系统提示词工程——只不过被打包成了一个可安装的插件。

接入方式

Claude Code（最小试用路径）：

安装完成后，在对话里输入 /i-have-adhd 触发。不用 clone 仓库，Claude Code 会自动拉取最新版本。

想让每次会话都自动生效，不用手动触发：

Codex：

对话中输入 $i-have-adhd 触发，或让 Codex 遇到合适任务时隐式调用。

想定制规则： fork 仓库，修改 skills/i-have-adhd/SKILL.md，再把自己的版本装上去替换掉上游版本。

为什么值得收藏

适合谁：重度依赖 Claude Code 或 Codex 写代码的开发者，尤其是觉得 AI 废话太多、回复不够直接的人。

它能省什么：每次提问不用再滑过大段铺垫找答案，对话节奏更快，专注度更容易维持。

有什么注意点：这个插件会压制 AI 的解释和背景内容，如果你在学习一个新领域、需要 AI 给你讲原理，这时候就不适合开着它——把它关掉，让 AI 正常展开。另外，插件只改输出风格，不改模型能力本身，能不能给出正确答案取决于模型，不是这个插件的职责范围。

1866 颗单日星、7.6k 总星的背后，是大量开发者对"AI 废话过多"这个问题的共鸣。插件本身很轻量，即装即用，不满意随时卸载。值得试一次。