有这3个无意识减脂行为,说明要变瘦啦

今天天气还不错，不是很热，但也没下雨。下班吃完饭去菜鸟拿快递，回到家迫不及待就拆开了，买的小裙子到啦。是一条宝蓝色的，打算到时候去旅游的时候穿，美滋滋。

我这条新裙子，比起之前已经小一个码了，现在还不太能穿得上。等到八月下旬出去旅游的时候，应该就刚刚好了。我觉得买衣服卡码买小的，就像是在提示自己要好好减肥。

生活中还有几件小事，我觉得也是这样，看起来不像是在减肥，也是无意识中做到的，但确实挺能帮我赶赶进度的——无意识减脂行为。

1、用分格餐盘吃饭

在家里我用的是四格餐盘，两格子是炒蔬菜，剩下的两个格子，一个格子放肉类，一个格子放米饭。在餐前我就会把自己吃的分量装好，然后再慢慢吃，这样不容易吃多。

如果是出门就没这么方便了，但手上无餐盘心中却有餐盘，我也会把要吃的食物分成三大份，按着分格餐盘的比例来。

这样习惯养成之后，就不会觉得自己在控制量了，就是好好吃完自己餐盘里的食物而已。

2、能站着就不坐着

我没有时间专门去健身房运动，现在就是能站着就不坐着，能坐着就不躺着。

不过大多数，还是就工作累了起来站一会，或者去打杯水喝，没有特意想着要减肥才这么做的。有时候也会想摸摸鱼，约着同事到公司楼下走一圈，聊聊天，感觉心情也放松点。

像这几个行为无意中就增加了日常的消耗，还顺带着减少了久坐的时间，那么容易长小肚。

3、晚上不剧烈运动

我之前有一段时间，想把运动强度加上来的，因为体重卡了有大半周吧，加运动强度的那一周，晚上都睡得不是很踏实。可能是运动强度大了，蹦蹦跳跳的，但是睡觉又需要安静。

可后面因为工作忙，加班，我就暂停了运动，回到家之后很早就洗漱完休息了。就这么一周之后，饮食照常，就是少了确定运动，体重反而有了新的进展。