5个信号出现,说明在悄悄变胖 ,即使体重没涨

我是小肥丽
上一周整理换季的衣柜，翻找出了去年春秋时节经常穿着的那条高腰牛仔裤。当拉拉链的时候，它卡在了腰腹的地方怎么都拉不上，我首先想到的是自己变胖了，赶忙踩上体重秤，结果显示的数字和去年买这条裤子时的数字完全一样。
是别觉得体重没变化就觉得身材没走样，实际上脂肪已经在偷偷把你身上的肌肉替换掉了。且相同重量的脂肪所占的体积是肌肉的三倍，因此等你发现到体重上涨的时候，脂肪已经在你的身体里囤积了至少两斤。
最先有反应的往往是你身上穿着的衣服。过去系腰带扣接下来第三个孔正合适，现在要扣到第二个，甚至首先第一个；牛仔裤腰头穿久了会在腰上勒出红印，就算体重没增加，也别抱侥幸，这意味着内脏脂肪在悄悄增多，并且内脏脂肪超标的危害比单纯体重上涨严重要多，所以腰围增加一厘米，比体重增加两斤更需引起警觉。
另外第二个信号是毫无缘由地总想吃高糖高油的食物，明明刚吃完午饭还不到两小时，就忍不住拿手机想点奶茶。还有看到油炸食品、重口味菜肴就移不开眼，同时以前没那么爱吃的甜食，最近总是很想吃，并非是你意志力薄弱，是体内瘦素分泌出现紊乱，而且身体已进入囤积脂肪模式，再多意志力也敌不过激素的本能指令。
接下来第三个体现身体变化的信号是体能出现很明显的下降情况，过去下班时顺路爬5楼回家都不会气喘吁吁，现在爬3楼就要扶着栏杆歇上两秒，且稍微加快点步伐就气喘要厉害，后背还常常容易冒出虚汗。
基础代谢也跟着降低了，代谢不掉的热量也会转化成脂肪储存起来。
但是最后第四个身体发出的信号是睡眠质量一下子变得很差，要么是躺在床上很久才能入睡，或者是睡够8小时早上起来依旧昏昏沉沉，而且上班坐着的时候也忍不住打哈欠，原本不打鼾的人最近开始打鼾，甚至会被自己的鼾声吵醒。

第五个展示的信号为排便变得愈来愈没有规律，并且以往每天清晨都能按时去上厕所，如今好几天才排一次便，还老是遭遇便秘情况。
这意味着你的饮食构造已经出现了问题，所摄入的膳食纤维太少，致使肠胃蠕动变缓，食物残渣在体内停留的时间变长，使得脂肪堆积的速度加快。
另外依据百度健康的医学科普内容，体重数值的变化要比真实的发胖进程晚起码2周，80%的人在发胖前1到2个月，都会率先出现至少2种像上述那样的信号，是等到体重秤上的数字有变化了，想要减重就要多花费3倍的力气。
可别被体重秤给蒙骗了，你的裤子腰带以及喘气的情况，要比冰冷的数字诚实很多倍。