RunBeat 跑步节拍器 · 使用文档

RunBeat 是一款面向减肥人群的跑步节拍器应用：通过稳定的步频节拍与
「快走/慢跑交替」的燃脂循环训练，帮助你保持高效燃脂节奏、科学减重。
支持基础节拍与循环训练两种模式，后台/锁屏持续运行，并内置自动版本更新。

项目源码：https://github.com/Sunrisies/runbeat.git

1. 快速开始

1. 安装 App，打开后默认进入「基础节拍」模式
2. 设置目标步频（如 180 BPM）→ 选择音色 → 点「开始节拍」
3. 听节拍、看脉冲动画，跑起来跟上节奏
4. 顶部左侧显示当前版本号（如 v1.1.1）

2. 基础节拍模式

2.1 步频调节（BPM）

• 范围 120 – 200 BPM，支持 1 BPM 细调
• 滑动条：拖动滑块精准调整，滑块下方实时显示当前 BPM 值
• 修改后立即生效；若正在运行，声音会马上切换到新步频并从第 1 拍重新开始

2.2 快捷预设

预设	说明
160 慢跑	入门燃脂慢跑节奏
180 配速	标准配速跑
190 冲刺	间歇冲刺
我的预设	点「保存当前」把当前 BPM 存为个人预设，下次一键调用

2.3 节拍音色

音色	特点
咔嗒	清脆短促（重音 1.5kHz / 轻音 1kHz）
哔声	柔和长音
木鱼	木质敲击感
跑步节拍	参考跑步节拍音效（重音≈2.38kHz / 轻音≈727Hz），更贴近实际跑步节奏

• 每 4 拍第 1 拍为重音（音调更高、更响），方便数小节
• 音量滑块：0 – 100%

2.4 运行控制

• 开始节拍：开始运行，第 1 拍立即发声
• 暂停 / 继续：中途暂停，继续时保持小节拍序
• 重新开始：从第 1 拍重新计数
• 重置：停止并清零

2.5 节拍可视化

• 橙色/主题色脉冲圆：每拍跳动
• 重音拍：橙色 + 外扩光环
• 下方 4 个节拍指示点：显示当前处于小节第几拍

3. 循环训练模式（燃脂跑走交替）

减肥推荐：快走与慢跑交替能长时间维持中高强度、提升燃脂效率，避免全程跑步过早疲劳。

3.1 模式切换

顶部「基础节拍 | 循环训练」切换。循环模式独立运行，不影响基础模式。

3.2 间隔设置

• 工作(分钟) / 休息(分钟)：分别设置，范围 1 – 60 分钟，精确到分钟

• 工作 = 慢跑/快跑阶段（节拍器响）
• 休息 = 快走/恢复阶段（静音，保持走动不站停）

• 快捷组合：1跑1走 / 1跑2走 / 2跑1走，一键应用
• 参数自动保存，下次进入自动加载上次配置

3.3 工作步频

设置跑步阶段节拍器的 BPM（同基础模式调节方式，仅滑动条）。

3.4 循环流程

工作(节拍器响) → 休息(静音) → 工作 → 休息 → …（每完成一轮工作，轮次 +1）

• 状态卡：显示「工作中/休息中」、第几轮、剩余时间与进度条
• 阶段切换语音播报：「开始」/「休息」
• 每阶段最后 5 秒：语音倒数 「五、四、三、二、一」 + 界面大字倒计时
（优先使用系统文字转语音；不可用时自动使用内置语音，离线可用）

3.5 控制

• 开始循环 / 暂停 / 继续 / 终止
• 暂停/继续保留当前阶段剩余时间

4. 后台与锁屏运行

• 开始节拍或循环后，以前台服务运行：锁屏、切后台节拍不中断
• 通知栏显示运行状态（可下拉控制暂停/继续/停止）
• 需要通知权限：首次开始时 App 会请求（用于后台持续显示运行状态）

5. 版本更新

5.1 自动检测

每次启动 App 自动检查新版本；发现更新时弹出提示。

5.2 手动检查

主界面右上角「检查更新」；无更新/失败会给出提示。

5.3 更新弹窗选项

选项	行为
立即下载	后台下载新版本，显示进度，完成后自动引导安装
暂不下载	关闭弹窗，下次启动重新检测
不再提示	该版本不再打扰；更高版本仍会正常提示

5.4 下载与安装

• 下载中：应用内进度弹窗（百分比 + 渐变进度条），退到后台下载不中断
• 下载完成自动拉起安装器；如未开启「安装未知应用」权限，会引导你去设置页开启，返回后自动继续安装
• 安装权限只需开启一次

6. 减肥训练建议

目标	建议组合	说明
新手入门燃脂	1跑1走 × 20-30 分钟	快走 1 分钟 / 慢跑 1 分钟交替，保持走动不站停
提升燃脂效率	1跑2走 × 30-40 分钟	延长快走恢复，维持总时长，适合新手进阶
突破平台期	2跑1走 × 20-30 分钟	增加跑步占比，提升强度刺激

• 步频建议：慢跑 160-180 BPM 较易维持；想提高节奏可加到 180-190
• 燃脂要点：全程保持走动（休息阶段快走而非站立），让心率稳定在中高强度区间
• 循序渐进：每周增加 10% 时长，避免急于加量导致受伤
• 具体方案请结合自身情况，必要时咨询运动/医疗专业人士

7. 常见问题

Q：为什么修改步频后按钮变成「重新开始」？
运行中修改 BPM 会立即应用新步频并从第 1 拍重启，让节奏变化清晰可感。

Q：锁屏后节拍会停吗？
不会。前台服务 + 唤醒锁保证后台/锁屏持续运行。

Q：倒计时语音没声音？
优先使用系统文字转语音（需在手机「文字转语音」设置中启用引擎与中文语音包）；
未开启时自动使用内置语音（离线），正常情况下一定有声音。

Q：怎么知道有没有新版本？
启动自动检测，或点右上角「检查更新」；界面左上角显示当前版本号。

Q：安装更新提示「需要安装权限」？
点「打开设置」→ 开启「安装未知来源应用」→ 返回 App 自动继续安装（只需一次）。

8. 版本信息与源码

当前版本：见 App 主界面左上角（vX.X.X）。

项目源码：https://github.com/Sunrisies/runbeat.git