【律师的表达与自媒体课】用真实经历，把律师的表达与自媒体实战拆给你看

你有没有过这种晚上：打开文档，光标闪啊闪，半小时过去一个字没蹦出来，最后默默关掉？

想写的东西明明在心里——案子、观点、想说的话——可手就是落不下去。

我太懂了。做了10年律师、还是演讲教练，你以为我天天上台、能说会道，写东西该不难吧？恰恰相反，我的核心痛点一直是"启动"：海报和推文，永远是我最后才肯碰的两件事。我身边不少同行也一样：有想法、有料，就是开不了头。

这篇文章，就解决这一件事。不用天赋、不用等灵感，打开 WorkBuddy，三步开写。每一步都是我今天真跑过一遍的流程，你可以直接照抄。

先说说：你卡住的，到底是什么

前阵子，我把自己过去写的163篇公众号文章全数导进了知识库，数据很诚实：

个人成长随笔30%、演讲表达17%、法律实务15%、家事女性14%、热点法律13%、活动运营10%。

占比最高的，居然是"个人成长"——可那从来不是我想做的主轴。写得多，定位却被稀释了：什么都在写，读者记不住我是谁、能帮ta解决什么。

所以"卡住"的表象，是没想清楚写给谁；而底下还压着一层更隐的东西——怕没人看。

2025年我在读书笔记里写过自己的"手电思维"："找工作、找客户，甚至找对象，都是拿着手电在茫茫人海里搜寻，最后就是碰壁、受挫、被人挑选的份儿。"

写不出来、不敢发，本质是一样的：怕写完了没人理，怕发出去石沉大海。

而打破它的，是同一篇笔记的后半句："学习演讲之后，我主动曝光、展示自己，越来越多的客户主动找我咨询。把自己活成一座灯塔。"你亮着，有需要的人自然循光找来——律师做自媒体，不就是把自己活成灯塔吗？

所以"开不了头"和"怕没人看"是一回事：你不是不会写，是还没想清楚"我写给谁、凭什么被看见"。一旦想清楚，开头就有了方向，笔就落得下去。

我在笔记里，给自己记过三个卡点

2024年我进写作营那会儿，老老实实记下过三个卡点：

• ✓

  不知道写什么：有灵感时一晚上能写完一篇；没灵感时，完全不知道从哪儿下手。

• ✓

  觉得自己写不好：要么一气呵成，要么写一半就放弃，留下一堆半成品。

• ✓

  坚持不下去：注册公众号后三天打鱼两天晒网，一忙就搁下了。

这三个卡点，今天我用 WorkBuddy 三步，一个一个治。每步都告诉你"打开 WorkBuddy 具体做什么"。

第一步：把家底交给 WorkBuddy——治"不知道写什么"

今天下午，我让 WorkBuddy 核查了三样东西：我真实经历过的案子和故事、已经授权连上的知识库（包括我浮墨笔记里269条读书笔记、12万字）、本地能用的文件。几分钟后，它把我"能写什么"的底牌全摊在了桌面上。

为什么这一步治"不知道写什么"？因为你不是没素材，是没盘点。你办过的案、带过的班、踩过的坑，都躺在那儿，只是从没被整理成"可写清单"。

让 WorkBuddy 替你盘点，比你自己对着空白文档干想，快得多。

具体怎么做，就一句话：打开 WorkBuddy，连上你的知识库，对它说——"核查我真实可写的素材"。

第二步：让 WorkBuddy 帮你锁"写给谁"——治"怕没人看"

素材盘出来，只是第一步。

关键是要让它告诉你：这篇写给谁、基于我哪段真实经历、归在哪个栏目。今天它给我的选题清单，每个都标了这三样——比如我代理过的二审改判的拆迁案件，归「甜甜说家事」，写给"因拆迁补偿约定不清、一审输了几乎不抱希望的人"。

为什么这一步治"怕没人看"？写作不是自嗨，是替一类人把他说不出口的话说出来。

一旦锁死"写给谁"，开头就有方向，笔就落得下去；灯塔亮了，需要的人自会循光找来。

至于"写不好"？先落笔——我浮墨笔记里原话："好的演讲稿是改出来的，好文章也是改出来的。"

具体怎么做：让 WorkBuddy"按这份素材出一份选题清单，每个选题标注：写给谁、基于哪段经历、归哪个栏目"。几分钟，从空白到有得写。

第三步：把提示词存进知识库——治"坚持不下去"

今天做完上面两步，我顺手把整套提示词——"找真实素材 + 梳理公众号选题"——归档进了 ima 知识库。下次想写，直接调出来跑一遍，不用每次从头想。

为什么这一步治"坚持不下去"？

因为坚持不下去的根，是每次都从零开始：想主题、想结构、找素材，累一次就搁置一次。

把流程固化，"开头"就不再依赖状态——状态好就写，状态不好，流程也能把你推到桌前。哪怕今天只写200字，让更新成为习惯。

具体怎么做：把提示词存进你的知识库，下次对 WorkBuddy 说一句"帮我找真实素材、出选题"就够了。

说个扎心的对比

同样一个晚上，有人卡在空白文档前发呆，有人已经用 WorkBuddy 把"找素材→出选题"跑完一遍、连成稿都改好了。

会用 AI 的律师，早把"开不了头"的启动成本压到了几乎为零。这不是偷懒，是把最贵的注意力，留给真正要动脑的部分。

但有些时候，别硬写

不是所有空白文档都该立刻填满。如果你连"我有什么真实可写"都答不上来，先别动笔——硬编的内容读者一眼假，也撑不起那座灯塔。落笔比完美重要，但落笔的前提是，你真有东西可落。

这三本书，帮我最多

走出"开了头就停"，这几本我浮墨里的书帮过我，也推荐给卡住的你：

• ✓

  《认知觉醒》：把"耐心"讲透了——耐心不是毅力，是有长远目光。治的是急着要结果的焦虑。

• ✓

  《翻书成课》：选题三标准"真需求、大市场、足够痛"，帮你判断写什么才值得写。

• ✓

  《纳瓦尔宝典》："为社会提供其有需求而无从获得的东西，并实现规模化"——律师做自媒体，本质就是这件事。

卡住时，对着这张表做

把三个卡点和三步法摆在一起，下次卡住不用重读全文，对着这张表往下走：

收藏这张表。下次光标开始闪、手开始僵的时候，别发呆——打开 WorkBuddy，三步开写。

你缺的从来不是才华，是让开头自动发生的一套流程。

开头，从来不是硬憋出来的

所以，如果你也总在空白文档前卡住，别先怪自己写得不好。先问：我有什么真实的东西可写？它回应了谁？然后把"找素材、出选题"变成一套不用动脑的流程。

真实的自己先摆上桌面，笔才落得下去。

持续写下去，你也会从那个拿着手电在人群里找光的人，慢慢活成一座被光找到的灯塔。

你写作时卡得最狠的是哪一个？不知道写什么、觉得自己写不好、还是坚持不下去？把你的卡点打在评论区，我挑几位律师朋友，用我的 WorkBuddy 流程帮你现场拆一个能马上动笔的选题。

甜甜律师 ｜ 北京

• ✓

  业务领域：家事（婚内财产分割、拆迁利益分割）、合同纠纷

• ✓

  背景：10年政府法律顾问，现为独立执业民商事诉讼律师；坚持星球高级演讲教练

• ✓

  正在做的事：用「表达 + 自媒体 + AI」帮律师把专业，变成客户在搜索时找得到的样子