抗拒AI十四年,我终于和它坐在了同一张桌子前

01、近期，我和AI一起工作的体验

近期我做了一件事：体验一下真正能工作的AI——和WorkBuddy一起，完成了一批教练资料的审核评分。

十四年前有人邀请我做AI教练研究，我拒绝了——那时我深信教练技术是艺术，不是AI能替代的。这些年从ChatGPT到DeepSeek，我试过的AI不少，多数只会聊天、给建议。直到最近这份实实在在的工作，我才真正学会了怎么和AI合作，也提高了自己的判断力。

02、十份资料，一堂实战课

然后我亲自改了十份资料，做出样板。就是在这十份一份一份的实战里，我摸清了它的脾气，同时它也要摸清我的脾气、做事风格及要求。

有五条心得，一条比一条实在。

第一，不要尽信它。 有份文件，WorkBuddy评C+，我重新审查，改到了A。不是它不努力，是它有看不到的维度。要让它知道问题出在哪，让它学习为什么会出现这种偏差。

第二，盯着它的秩序感。 有些评语顺序乱了，比如问题二排到问题一前面。我就告诉它：从问题一到问题二，不要乱序。它需要人帮它校准结构。

第三，别让它"加戏"。 它会往我的演讲里塞一些我没提过的理论。必须厘清，不能被它带偏。这一条尤其关键——AI的"幻觉式补全"，没有经验的人很容易就被唬住了。

第四，教它学我的风格。 有温度，讲人话。不是让它代替我，是让它成为我。评价风格这东西，不手把手教，它永远学不会。

第五，和它平等相处。 不迷恋，也不自卑。有怀疑的地方，叫它再看一遍资料，交叉检查，让它看到自己的盲点，支持它持续深度学习。

03、授权而不弃权

十份样板做完，余下十多份资料，我交给WorkBuddy去完成评分。

但我说了八个字：授权而不弃权。

不断检查、确认、再检查、再确认。

结果呢？工作效率提高不少。我多出了三天时间——做人与人之间的教练对话，见朋友，做运动保持头脑清醒，充足睡眠养护身心灵，加强精准判断力。

省下来的时间，不是用来做更多重复活，而是用来养人、养心、养判断力。这才是AI协作该有的"收益结构"。

04、四条建议，写给同行者

这一周通过这份工作，我学习了如何用WorkBuddy，把它变成很好的合作伙伴。不是依赖，是依靠。感谢机会，感谢挑战。

最后给同行者四条建议：

1.必须有真工作和AI一起奋斗。 否则自己就失去耐心去培养一个"中学生"或"刚毕业的职场菜鸟"。没有真任务，就没有真磨合。

2.欣赏WorkBuddy的谦虚态度。 它不顶嘴，不指责，还即时反馈进度和状态。向它学习这份谦虚，一起探索，共同找到最佳方案。

3.要有长期主义精神。 知道它是起步者，用足够强大的内心去陪伴你的AI伙伴。带AI成长，和带人成长，在耐心这件事上是一样的。

4.保持清醒，不要迷信。 WorkBuddy很聪明，先免费合作，到关键时刻要交付结果时向你收费。我的做法是：先交月费，不付年费。评估自己的工作量，同时去用不同的AI工具，体验更好，保持学习状态，不要太迷信一个工具。

为什么我先付月费，不付年费？

有人问我：既然你说WorkBuddy好用，为什么不直接付年费？

原因有三：

第一，AI工具迭代太快。 今天好用的，三个月后未必还是最好。年费锁定的不是优惠，是选择权。月费让我随时可以转身，不被沉没成本绑架。

第二，先评估，再决定。 我需要先用一个月，看自己到底有多少工作量、哪个环节最需要它。评估清楚了，才知道值不值年费。这是对自己负责，也是对工具负责。

第三，保持比较的心态。 同时体验不同的AI工具，不是花心，是清醒。每个工具都有强项和短板，只有在比较中才知道哪个场景用哪个。太早绑死一个工具，容易迷信，容易懒惰。

先交月费，不付年费。这不是小气，是保持清醒的方式。

05、我信的不是AI

有同行对我说："您远比我更信AI呀！"

他大概没读懂我。

我信的不是AI。我信的是人+AI这个组合里，人始终在场——始终把关，始终带着灵魂和温度在场。

十四年前我拒绝的，是"用AI替代教练"。今天我做的，是"用教练的智慧驾驭AI"。

方向反了，结果天差地别。

人越有智慧，才能把AI带好。这句话，送给每一位正在和AI打交道的朋友。

十四年前我拒绝AI，今天我拥抱AI。不是立场变了，是时代变了，工具变了，而我对"人始终在场"的坚持没变。

与时俱进，拥抱AI，让AI成为我们教练的合作伙伴。

不是依赖，是依靠；不是替代，是共创。人越有智慧，AI越有用武之地。

从抗拒到共舞，一路走来，四个阶段，一张图说清楚：