夜雨聆风
✿
心理指导课堂
个人简介：郭文香，二级教师，从事教育工作十五载，多年担任班主任、语文教师。立足语文课堂，深耕班级管理，将情感教育、心理关怀融入点滴日常。秉持真诚与耐心，既传道授业，亦疏导心灵，尊重学生个性，陪伴孩子全面健康成长。曾获全国语文素养大赛优秀指导奖、暑假读好书活动先进个人等。
心育格言：以文字浸润童心，以关爱呵护心灵，静待每一个孩子向阳生长。
新学期，心动力
——把你的心切换为“开学频道“吧
亲爱的同学们：
大家好，欢迎来到今天的心理微课堂，我是你们的郭老师。
同学们，经历了漫长的暑假时光，新学期要开始喽！所以我们今天的主题是新学期心动力，把你的心切换为“开学频道”吧。
老师想问问大家，此时大家的心情是怎样的呢？是兴奋的？还是期待的？还是焦虑的？或者是有点担忧？总之心情是复杂的，内心是纠结的。既然同学们面对开学都有很多复杂的情绪，那么我们就让情绪先行吧，因为察觉到你的情绪是调整他的第一步。所以现在尝试着直面你的内心吧。
关于开学，有的同学可能会说，面对开学，我其实是有些期待的，但是真的开学了，又有点焦虑和担心。其实我们从假期生活切换到学校生活的时候，即便是我们大家曾经非常熟悉的环境，也是需要时间适应的。所以这是正常的。如果你有紧张、担心的感觉，可以试试用以下的方法。正面暗示，比如说在你早起的时候对自己说，今天又是美好的一天。或者说开学啦，收收心，调整状态，迎接新的学期，加油。或者可以对自己说，又能见到老师和小伙伴们了，真开心。当你对自己有这样正面的暗示的时候，你就会更有力量去适应学校的生活。
另外，有些同学担心开学，可能是因为暑假期间由于放飞自我，同学们也养成了一些不良的习惯。比如有的同学可能会说，暑假期间我习惯了晚睡，第二天就会赖床，到了开学我还是不能很好的适应，怎么办呢？并且放假的时候习惯了手机在旁边，现在难以摆脱手机了，怎么办？有以上烦恼的同学不妨试试养成新的习惯，老师来给大家支一些小妙招吧。
第一步，逐步调整。比如说每天比前一天早睡一点，养成好习惯。
第二步，适当午睡，养成午睡的习惯，中午睡半小时，下午更有精力。
第三步，关灯睡觉。睡觉前一定要把电子产品交给爸爸妈妈，电子产品产生的光会影响睡眠。
第四步，睡前可以看一看书，听一听舒缓的音乐，帮助自己进入状态。
说到手机，开学收心的一大拦路虎就是它了。这里给大家两个小建议。
第一个小步子改进法。
每天少玩20分钟，一星期坚持下来就是140分钟，可以逐渐减少对手机的依赖。
第二个是替代法。
每当你想玩手机的时候呢，就去干一些别的开心的事情。比如说打打球、画画，或者和父母，或者和朋友聊聊天等等，转移自己的注意力。
开学了之后呢，还有一些同学会担心自己与同学之间的交往。有的同学可能会问，开学了又要和班里的同学长时间的待在一起，我朋友不多，有时候啊，不知道怎么样跟同学相处。面对同学关系呢，我们不要刻意的讨好，也不要以自己为中心，做好你自己，保持平常心，总能让友谊的花园开出新的花朵。那么关于人际关系的四大原则，请同学收下。
第一步，真诚才是必杀技。真诚的对待他人，不要虚伪和做作，真心才能换来友谊。
第二步，主动才有可能。有的时候可能需要你主动的与别人交朋友哦。
第三步，平等是前提。任何好的关系都是让你体会到开心和放松的。
第四步，善意是相互的。人和人之间的善意和恶意都是相互的。你希望他对你好，首先第一步就是你也要对同学有善意。当然，牙齿和舌头都有磕磕碰碰的时候，更何况是复杂的人际关系呢？
每个人的情况啊都是不同的。如果发现这些方法你尝试之后都难以自行调节，也要学会寻求帮助。你要记住，你不是一个人。在你遇到困难的时候，你可以找班主任或者心理老师聊一聊。心理辅导呢，是一个空间。在这里，你能更好地了解自己，成长，学习。心理咨询是通往你内心世界的旅程。
以上就是我们这节课的全部内容，送给同学们四句话，帮助同们在心理上和行动上更好地调整自己的状态。
调整生物钟，作息有规律。
理清作业单，心中有把握。
制定新计划，学习有目标。
积极又向上，迎接新学期。
亲爱的同学们，关于开学的话题和开学前的准备，我们今天就聊这么多。如果你有更多的感受和想法。可以在班级群里和班主任、老师、同学们一起再深入地聊一聊吧。
同学们，今天的心理微课堂就上到这了。感谢同学们的观看，我们下期再见哦。
假期心理课堂已经准备好
祝愿每位家长都能和孩子
共度幸福的亲子时光
