我每天靠这个 AI 助手省出起码一小时时间躺平

每天上班，有没有那么几件事，明明不费脑，但就是会消耗你很多时间？我数了下自己的：写稿卡壳、资料散一地、周五现编周报。三件加一起，一天能吃掉我一个多小时。

月初我干了一件事——把这三件全甩给一个 AI 助手（就是我现在天天在用的 WorkBuddy，纯分享不涉及任何广子）。现在到点它自己跑，我只在关键地方点一下，一天起码能帮我节省1个小时的躺平时间。

今天，我把具体怎么操作、提示词怎么写也一并掏出来，你照抄就能用。

这个助手是啥？

WorkBuddy 是我日常在用且使用频率最高的一款 AI 助手，跟它说话就能让它干活：写东西、查资料、整理信息、跑定时任务，都能聊着聊着办了。我一开始也只拿它搜问题，后来发现它真正好用的不是"回答"，是"接活"——你把一件重复的事交代清楚，它能替你跑起来。

1）写稿：从"对着空白文档发呆"变成"在草稿上改"

目前我在经营的自媒体账号有好几个，以目前的这个公众号为例，基本2-3天更一篇，有的时候事情一多就没办法写得很详细，又想分享给大家，又怕写的不够细致大家看不明白。所以通常坐下来先开始构思，状态好的时候一会就码完了，要是遇到状态不好的时候，时间就纯纯浪费了。现在我把"写初稿"这活外包了，流程就三步：

直接能抄的提示词（把括号里换成你自己的）：

帮我写一篇公众号推文。主题：（上班族怎么用 AI 把每天重复的杂事甩出去）。调性：口语化、像真人在聊，禁用"首先/其次/综上所述"。结构：开头 100 字痛点钩子 + 工具怎么用 + 适合谁 + 一句总结 + 结尾钩子。字数 1500–1800。读者是想偷懒、没时间挨个试的普通上班族。

我上次就是给个方向，它出初稿，我只改了标题和开头钩子就发了——从"憋一下午"变成"改半小时"。时间长了，越用越顺手，我的几个平台的账号就都会让它来承接，所以不可否认它有一半的功劳。

2）整理资料：一股脑丢进去，出来一张清单

平时刷到好东西，链接、截图、聊天里的一段话，全扔在不同地方。要用时翻半天。现在我不分类了，全部丢给它，让它替我归。

操作就一句：把要整理的链接/截图/文字一次性发过去，再补一句要求。提示词长这样：

我发你一堆链接、截图和聊天片段，帮我按"工具类 / 教程类 / 待办类"归纳成一张清单。每条写清楚：①来源 ②一句话讲它是啥 ③我该在啥时候用。直接出清单，别给我建目录。

不用我自己建文件夹、想分类，省了那层"整理的心累"。要点是：东西一次丢够，再告诉它怎么分，它才归得准。

3）定时任务：设一次，它天天自己跑

这个是我现在最离不开的。好用的是"自动化"——你设个触发时间，把提示词贴在里面，到点它自己跑、自己把结果推回来。

比如，我设的是每周五自动汇总，操作路径大概是这样：在 WorkBuddy 里新建一个"定时任务"，触发时间选"每周五 17:00"，把下面这段贴进去保存就行：

帮我建一个每周五 17:00 自动跑的任务：汇总量这一周我和你聊过的待办、链接、笔记，生成一份周报草稿。分三块：本周做了啥 / 下周要跟啥 / 卡在哪。跑完直接推送给我。

到点它自己把一周信息收一收、出个草稿，我周五只看一眼补两句就发。以前这种活全靠"记得"，忘了就拖到下周。现在它替我记得。

再比如，工作日，我偶尔也会摸鱼看看股票，于是我还会给自己设置了一个自动化任务，每天开盘前给我一个早报。

怎么上手（通用三步）

不管你拿它干啥，套路都一样：

适合：

坑得说在前头：

我自用感受，不一定适合所有人。你要是活本来就少，那没必要；要是跟我一样老被杂事拽着，可以试试。

让 AI 接手那些重复、不费脑的活，把人腾出来干要动脑筋的事——这才是偷懒的正经用法。