夜雨聆风
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人什么时候开始喜欢上自己的日常生活了，才算是真正生出了人生智慧。--《半山文集》
任何事物变成枷锁，逃跑就不是懦弱，而是自救。--舒国治《祝你逃跑愉快》
🍆 自律茄子 — AI食物热量与营养追踪App，主打拍照识食、轻松控卡！
✨ 核心功能
- 📸 AI拍照识别：拍餐点即算卡路里+蛋白质/碳水/脂肪
- ⌨️ 文字录入：描述食物快速记录热量
- 📱 条码扫描：扫食品包装查营养数据
- 📊 饮食/体重管理：分餐记录、热量预算、体重趋势图
- 🏃 运动记录：估算消耗，看每日热量缺口
📱 平台与评分
- iOS：App Store 4.8分
- 安卓：小米应用商店等均可下载
- 开发者：上海米米猪网络科技
一句话总结：拍一拍就知热量，帮你科学减脂、均衡饮食～
🍆 自律茄子 · 新手快速上手指南
一、安装与初始化
1. 下载：应用商店搜「自律茄子」，iOS/安卓均可下载
2. 注册：手机号+验证码登录；同意用户协议
3. 设定目标：选减脂/增肌/维持等；填性别、年龄、身高、体重、目标体重，AI生成每日热量预算
4. 完成引导：确认阻碍因素，生成专属计划，进入主界面
二、核心功能 · 饮食记录（最常用！）
📸 拍照识别（首选）
- 点底部「相机」，拍完整餐盘，光线充足、食材清晰
- 数秒出结果：总热量+蛋白质/碳水/脂肪，核对并手动修正偏差（份量、隐藏油脂）
- 选餐次（早/午/晚/零食）→ 保存 ✅
⌨️ 文字录入
- 点「文字记录」，输入食物名称+份量（如“米饭150g”），快速记录
🏷️ 条码扫描
- 点「扫码」，对准食品包装条码，自动调取营养数据；未收录可手动补充
三、日常追踪
- 📊 首页：看今日已摄入/剩余热量、三餐汇总、营养占比
- ⚖️ 体重记录：每日固定时段（晨起空腹）录入，生成趋势图
- 🏃 运动记录：添加运动类型+时长，系统估算消耗，更新热量缺口
- 📅 历史数据：按日期回看，周/月报表看变化
四、实用小技巧
- ✅ 每餐必记，宁简勿漏；外卖/聚餐尽量拍照+备注份量
- ✅ 识别偏差直接改数值，不影响整体趋势就好
- ✅ 包装食品优先扫码，数据更准
- ✅ 建议固定时间记录体重，趋势更稳
- ⚠️ 热量为估算值，仅供个人管理参考，不替代专业医疗建议
五、常见问题
- 识别不准：拍清晰、光线足；手动修正食材/份量
- 条码扫不出：手动搜或新增食品信息
- 换手机：同一账号登录即可同步数据
坚持记录7天就能明显感受到变化～加油！💪
