我把 8 个 App 卸载后,每天多出 1 小时

精简清单 · No.03

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上周日晚上，我点开手机自带的屏幕使用时间，想看看自己一天到底在手机上花了多久。

5 小时 14 分。

我以为大头是工作消息。结果点开明细一看，前八名里没有一个正经工作 App。8 个 App，占掉了 3 小时 40 分。

那天晚上，我把它们挨个处理了一遍。两周过去，日均屏幕时间掉到 3 小时 51 分，每天多出 1 小时。

今天这篇，就是把它怎么做到的拆给你。

① 先删什么　→　② 再关什么　→　③ 留下什么

01先删「填补无聊」的那几个

短视频、八卦信息流、猜你喜欢，这三个是我的时间黑洞。判断标准很简单：打开它的时候，我有没有一个具体想做的事。没有，就删。

删掉第一周真的难受。坐地铁那 20 分钟，手都不知道往哪放，像戒断反应。我甚至下载回来过一次，玩了半小时，又删了。

到第二周，我发现一件奇怪的事：不刷的那几天，我并没有错过任何重要的事。那些「错过就会焦虑」的新闻和段子，真没一件影响我的生活。

02再关「工具型」的打扰

购物、外卖、打车这类 App 删不得，它们是工具。但「要用的时候打开」和「被它一天叫醒 8 次」是两回事。

我做了两件事：关掉所有推送通知，然后把它们从首屏挪进一个叫「工具」的文件夹，塞到第二屏最底下。

效果立竿见影。以前每天被「限时优惠」「您有一张券即将过期」拽进去好几次，现在一天想不起来打开一次。

03给「真有用」的设个时限

读书、运动、记账这几个 App 我留着，但设了每日限额 20 分钟，到点提醒。

想读书的人，20 分钟够读几页了。真读进去的人，早去翻纸质书了。剩下的时间，其实都耗在「收藏了等于读了」上。

现在每天晚上十一点，手机屏幕准时变灰。多出来的那一小时，我用来散步、泡茶、翻几页书。两周读完一本买了半年的书，这体验久违了。

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如果你也想试试，今晚就能做：打开设置里的屏幕使用时间，看前五名，把第一名那个「没有具体用途」的删了。

删一个就够。不用学我一次删八个，那第一周确实有点难熬。

评论区说说，你手机里最想删又一直没删的是哪个。

— 我们慢慢来。