ARTICLE · 991114
出现这些表现,说明你的失眠已经很严重了
很多人对失眠的认知都存在误区，觉得只有整夜睡不着才是严重失眠。
事实上，失眠从来不是单一的“睡不着”问题，当身体和精神持续出现异常信号时，就意味着失眠已经悄悄加重，长期放任会透支身心健康。
如果你频繁出现以下几种表现，一定要重视起来，你的失眠情况已经比较严重了。
轻度失眠只是入睡困难，躺半小时左右能慢慢入眠。而重度失眠者，即便勉强睡着，也处于浅眠状态，稍有动静就会惊醒。
夜里会反复醒三四次，每次醒来都久久无法再次入睡，凌晨三四点就早早清醒，彻底失去睡意。
整晚睡眠看似有六七个小时，实则全程浅睡、多梦、易醒，身体和大脑完全得不到休息，睡醒依旧浑身疲惫。
健康的生物钟会让人白天清醒、夜晚困倦，而严重失眠的人早已打破这个规律。
白天频繁昏昏欲睡，工作、看书、坐车的时候都会忍不住犯困、注意力涣散，甚至频频走神、发呆。
可一旦到了夜晚，大脑就进入高度兴奋状态，毫无睡意，越躺越清醒，胡思乱想、心绪烦躁。
日夜颠倒的作息持续循环，身体调节机制彻底紊乱，形成顽固性失眠。
长期睡眠匮乏，会让身体持续处于透支状态。白天频繁头晕头痛、双眼干涩酸胀、肩颈僵硬乏力，记忆力明显下降，刚记住的事情转眼就忘，做事效率大幅降低。
情绪上也会变得敏感易怒、焦虑多疑，一点小事就烦躁不安、心态崩溃，甚至出现莫名低落、提不起兴致的状态。
轻度失眠者只会偶尔担心睡眠问题，而严重失眠的人，从傍晚开始就会焦虑夜晚的到来，害怕自己又睡不着。
临近睡觉就精神紧绷、心跳加快，刻意强迫自己入睡，反而陷入“越怕失眠、越睡不着”的恶性循环，形成心理性失眠，难以自行调节恢复。
睡眠是人体自我修复的关键过程，长期严重失眠，会慢慢拖垮免疫力、神经系统和情绪状态。
不要把失眠当成小事，也不要硬扛身体的不适。
当以上表现频繁出现时，一定要及时调整作息、放松心态，必要时寻求专业帮助，及时止损，找回安稳的睡眠和健康的身心状态。
长沙优眠医学中心是一家专注于「脑科学研究与数字精神健康领域」的临床精神心理专科，由中南大学湘雅附二医院、湖南省脑科医院专家领衔坐诊，为长沙及周边抑郁失眠、焦虑强迫、精神分裂、双相障碍、儿童青少年情绪和行为障碍等精神心理障碍患者，提供规范化诊疗、全病程康复服务和24小时呵护。
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