中医劝你春季“养脾胃”!这些表现说明脾胃不好

春季万物复苏，阳气生发，但气温忽冷忽热，早晚温差大，对于很多人来说，容易脾胃失和的季节来了。

为什么春季脾气易虚弱？

在中医眼里，脾胃被称为“后天之本”、“气血生化之源”，脾胃的工作状态，直接决定了你身体的整体状态。

脾胃不好，全身遭殃！！！

免疫力下降：中医讲“脾胃为气血生化之源”，气血是免疫力的基础。脾胃弱，气血不足，身体防御系统就会罢工，变得容易感冒、生病。

情绪变差：你可能想不到，爱发脾气、心情低落，有时根源在脾胃。气血不足无法濡养心神，人就容易焦虑、抑郁。

湿气缠身：脾主运化水湿。脾虚了，身体里的“废水”（湿气）排不出去，人就会感觉身体沉重、浮肿、大便黏腻。

连累其他器官：

脾虚先伤肺：容易反复感冒、咳嗽。

脾虚影响心：可能导致心慌、气短。

脾虚波及肝肾：影响精血生成，导致精力不济。

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中医认为，春季与五脏中的肝脏相对应，肝气容易旺盛，会对脾胃产生不良影响，易出现脾胃虚弱之症，妨碍食物正常消化吸收。

同时，雨水节气降水量增加，天气潮湿，水湿、寒湿之邪也容易导致脾胃的损伤。

脾胃虚弱有这些表现

过度劳累、情绪不佳、缺乏运动、暴饮暴食、过食生冷寒凉、偏爱高脂肪高热量食物等，也都会让脾胃越来越虚。

可以从以下几个方面，初步判断脾胃是否健康：

从五官判断

脾胃好，嘴唇红润，干湿适度，润滑有光。脾胃不好，则口唇发白、干燥，易起皮或裂口。睡觉流口水，也是脾虚的表现。

脾胃虚弱还可能会有耳鸣耳聋、鼻腔干燥、流清鼻涕、眼睛疲劳、视物不清等。面色萎黄无华，也多提示脾虚。

看舌头齿痕

脾虚的人舌胖大有齿痕，舌苔厚腻水滑。齿痕是舌头与牙齿挤压形成的，舌头胖大才会出现齿痕。

胖瘦易有“极端

脾胃功能不好的人，要么胖要么瘦。脾气虚，痰湿堆积在体内排泄无门，变成“喝凉水都长肉”，或肥而四肢不举、肌肉无力，身上的肉捏起来松松软软。相反，有些人则怎么吃都不胖，吸收功能有问题，“酒肉穿肠过”，经常腹泻。

食欲消化好坏

脾胃虚弱，食欲不振，饭后感觉腹胀不适，或饭后会如厕。胃强脾弱者食欲好，但消化吸收力异常。突然想吃重口味的东西，也可能是脾胃虚弱的表现。

体内有无湿气

脾胃虚弱，容易生内湿，而湿困脾、脾气不奋，又加重了水湿的问题，形成恶性循环。

脾虚的人多伴有痰湿，表现为身体沉重、疲劳、大便不成形、嗓子不清爽、脸上长斑起痘、有黑眼圈、容易浮肿、肩膀酸痛、关节痛。

脾胃养护方法

脾胃“喜暖恶寒，喜燥恶湿”，调理的关键在于 “细水长流”的温养。食疗是最安全温和的方式，为大家推荐几款养护脾胃的经典粥/汤：

WENZHONGSANHAN

温中散寒：干姜粥

适用：腹部怕凉，遇冷易胃痛、反酸。

材料：干姜3克，高良姜5克，粳米100克。

做法：先将干姜、高良姜煎汁，加入粳米煮粥，出锅前调入红糖即可。

JIANPIQUSHI

健脾祛湿：淮山芡实鱼汤

适用：舌苔厚腻，小腹虚胖，精神困倦。

材料：淮山、芡实各50克，笋壳鱼1条，生姜3片。

做法：鱼煎至微黄，加水、淮山、芡实、姜片，大火煮沸后转小火煲1小时，加盐调味。

BUQIJIANPI

补气健脾：陈皮白术猪肚汤

适用：气短乏力，面色差，食欲不振。

材料：猪肚1副，陈皮6克，白术30克，粳米100克，生姜少许。

做法：猪肚洗净焯水，去白膜；所有材料入砂锅，大火烧开转小火慢炖2小时，调味后食用。

比吃更重要的，养成三个“黄金习惯”~

饮食有节：定时定量，每餐七分饱。早餐像皇帝，午餐像平民，晚餐像乞丐。少吃生冷、油腻、甜腻的食物，这些都会增加脾胃负担。

情绪舒畅：思虑过度最伤脾。工作学习之余，学会放空和放松。肝气舒畅（情绪好），才能促进脾胃功能（木疏土）。

适当运动：久坐伤肉，也伤脾。每天散步、练练八段锦（特别是“调理脾胃须单举”这一式），能帮助脾胃之气运行起来。

记住，脾胃是“慢郎中”，调理急不得。戒掉伤脾的坏习惯，坚持温和的食疗和良好的生活节奏，才能逐渐把它养回来，为你的健康打下最坚实的地基。