拼命减肥,当你减肥开始不掉称的时候,就说明你真的要瘦了,别焦虑,坚持下来,挺过平台期,你就瘦下来了.
减肥人经常会遇到平台期，所谓的平台期，就是你的体重一直保持不变，无论你是减少饮食，还是减少运动量，你的体重就是没有变化。
其实，当你的体重一连好几天都不再变化，恭喜你，你的减肥进入了平台期，这个时候千万别心急、焦虑，这个时候正是你的身体正在重塑的信号！
当你一开始减肥的时候，你会通过少吃来节食、通过增加运动量让身体的重量快速减下来，人的身体具有自我保护功能，等你的体重下降到一定程度的时候，身体里的能量在不断流失的时候，你身体的自我保护功能会开始启动，通过降低你身体的基础代谢水平来储存能量，你的身体就进入了平台期。
平台期并不意味着你的减肥没有效果，恰恰相反，此时你的身体正在消耗体内的脂肪、修复损伤的代谢，你身体的围度其实在偷偷的变小—你的双下巴正在消失，下颌线变得清晰，五官变得精致，腰围、臀围正在变小，裤子正在变得宽松。
平台期恰恰就是减肥时候的转折期、拐点，量变引发质变，平台期就是那个引发质变的关键点，挺过平台期你的身体就会发生质的变化。进入平台期的时候还保持正常的饮食、运动，增加蛋白质的摄入，保证充足的睡眠。坚持1-2周甚至3-4周的时间，熬过这个关键点，你的体重就会再次开始下降，熬过这个转折期，你就会快速地瘦下来，反弹的几率还会下降。请你记住：减肥不掉称不是你的减肥失败，恰恰是你的身体正在为下一次的减重蓄力，只要你熬过去，你离减肥成功就近在咫尺了！
进入平台期千万不要焦虑，不要暴饮暴食。平台期一旦你开始暴饮暴食，身体正在塑造的平衡就会瞬间被打破。大量高能量、高卡路里、高脂肪的食物进入身体内，一下子加重了身体肠胃的负担，刚你的血糖迅速升高，血糖的升高会刺激身体分泌大量的胰岛素，将食物中多余的热量迅速转化为脂肪牢牢储存起来。好不容易减下来的脂肪，在短短几天内就回来了，甚至比之前更多，让好不容易得来的成果付之一炬。
更为可怕的是，暴饮暴食还会损伤身体的代谢系统造成损伤。前期的节食减肥已经让你的身体处于紧绷的状态，突然的大量的食物进入身体会让你的代谢系统陷入混乱状态，降低身体的基础代谢率，使身体消耗热量变的更加艰难。形成了一个减肥的死循环：
平台期焦虑→暴饮暴食→体重回升→基础代谢下降→越减越难、越减越肥→再开始减肥→体重下降→平台期焦虑……
减肥进入这样一个死循环，越减越肥，严重打击了减肥瘦身的信心，甚至导致身体出现一系列健康问题。如消化不良、高血脂、高血糖、脂肪肝、高血脂、内分泌失调等。
减肥路上，千万别被“天天掉秤2斤”的想法牢牢困住。身体代谢有自己的规律，身体内水分波动、肌肉量的增长都有可能让你的体重数字暂时的“保持不变”，甚至出现小幅度的回升。与其每天紧盯体重秤数字的变化，不如关注你的体脂率及腰围的变化，日常精力、睡眠质量等身体状态改变。每周能保持减重1-2斤，就是健康且可继续保持的节奏。一定要放平心态，把减肥当成一场与持久战，只有这样，才能在减肥这条路上走得更远、更稳、更顺。
打破这个死循环的唯一方法就是打断循环链条：打破平台期，打破平台期的唯一方法就是：死磕到底，继续按照你的瘦身计划减肥，你终会度过黎明前的黑暗——平台期，黎明终将到来。
减肥中的你，有没有遇到平台期，遇到平台期你是如何做的，可以在留言区留言讨论。
夜雨聆风
